A folsav egy fontos vitamin, amely az immunitás kialakulásához szükséges, részt vesz az anyagcserében, vérsejteket képez, részt vesz a DNS szintézisében, javítja a gyomor működését. Ez a vitamin (B9) nagyon fontos a terhes nők számára, megakadályozza a fejlődési rendellenességeket. Ezenkívül a folsav szerepet játszik a placenta kialakulásában.
Folsav tartalmú élelmiszerek
A B9-vitamin hiánya a lakosság közel 100% -ánál fordul elő, és ez gyakran a vitaminok hiánya. Még akkor is, ha nincsenek klinikai megnyilvánulások, a stroke és a szívrohamok kockázata nő, az immunitás csökken.
A vízben oldódó vitaminos folsav a vesékből gyorsan kiválasztódik a szervezetből. A májban a folsav állománya kb. 2 mg, de mivel a szervezetnek szüksége van a folsav hiányára az élelmiszerben, ez a depó a szervezetnek több hétig el fogja fogyasztását. Ezért egy tápláló étrendnek tartalmaznia kell a B9 vitamint tartalmazó élelmiszereket.
Milyen élelmiszerek tartalmazhatnak folsavat?
A folsav tartalmú élelmiszerek növényi és állati eredetű termékekké válnak.
- Folsav tartalmú állati termékek - tejtermékek, tej, lazac, hús és máj, marha, máj és bárányhús, máj és sertéshús.
- Folsav tartalmú növényi termékek: sütőtök, gyökérzöldségek, zöld leveles zöldségek, banán, narancs, élesztő. És diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, korpa, sárgarépa és mások is.
- A folsavat a mikroorganizmusok (lactobacillusok és bifidobaktériumok) is szintetizálhatják a vastagbélben.
Vitaminok folsavval
Ha a táplálék alacsony a folsav tartalmú ételekben, és ha meg kell növelni a folsav terhesség alatt történő mennyiségét, akkor az injekcióhoz és tablettákhoz használt folsav preparátumot kell bevinnie, sok vitamin komplex készítmény része.
Folsav tartalmú vitamin komplexek:
- Duovit;
- Alvito;
- Gerimaks;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Ábécé.
Ha a folsavhiányt el kell érni, a szervezet B9-vitamint kell folsav-fecskendezéssel beadni és intramuszkulárisan befecskendezni, mert a B9-vitamin felszívódik a vékonybélbe.