Ha őszintén szólva azt mondod, hogy a cellulitisz eltávolítása, akkor kis erőfeszítést kell tennie. Sok módja van arra, hogy legyőzze őt. Ez a krém, a masszázs és egy különleges diéta. De sokan még mindig hajlamosak gyakorolni, és gyakran feltették a kérdést: "Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól a testmozgással?" Természetesen, annak érdekében, hogy megszabaduljon a cellulitiszon keresztül a testmozgás, szükséges, hogy ez a folyamat felelős. Meg kell vizsgálni az élelmiszert és az életformát. És maguknak a gyakorlatoknak szabályosnak kell lenniük. Ez a cikk a lányoknak nincs kérdésük, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőről a testmozgáson keresztül.
Annak érdekében, hogy a folyamat megkapja a kívánt eredményt, meg kell indítani a gyakorlatokat az izmok felmelegedésével. Ez nem csak előkészíti az izmokat az alapvető gyakorlatokra, de a jövőben, a fő színpadon nem sérül meg. A felmelegedéshez elég egyszerű gyakorlatokat használhat.
- Guggolás.
- A medence forgása.
- Jumping a zoknira.
- A helyén járva, magasra emelve a térdét
- Mindkét lábbal felváltva esik előre.
- A torzó kanyarodik előre és oldalra.
A különböző nők felmelegedésére fordított idő teljesen egyénre szabott. Az előkészítés mértékétől függ. Ha az izmokat nem intenzív edzésnek tesszük ki, megfelelő melegítésre van szükség. A gyakorlatok addig szükségesek, amíg az izmok elkezdenek égetni, vagyis bizalommal mondhatjuk, hogy részt vesznek a munkában. Ebben az esetben az elvégzendő mozgások nem okozhatnak semmi kellemetlenséget, fájdalmat, merevséget, remegést stb. Ez egy nagyon fontos pont, ha úgy döntenek, hogy megszabadulnak a cellulitistól a testmozgáson keresztül. Átlagosan, attól függően, hogy a szervezeted felkészült, minden, a cellulitisz megszüntetésére irányuló gyakorlatot meg kell ismételni 20-50 alkalommal. Miután az izmok felmelegedtek, használhat anticellulit krémet, és elkezdheti a főbb gyakorlatokat.
Alapvető gyakorlatok.
Tehát elkezdheti a gyakorlatokat, amelyek hatékonyan megszüntetik a cellulitist. A cellulit elleni küzdelem első és nagyon hatékony gyakorlata kötélen dolgozik. Ez a dolog szörnyen nem szereti a cellulitist. Valójában a kötél nagyon hatékony. Nincs szükség speciális képzésre a kötelekkel való munkavégzéshez. És bármit mondanak az oktatók, egyetlen újonnan összezavarodott edző sem hasonlítható össze a kötél hatásával. Elfogadom, az otthoni szimulátorok sok helyet foglalnak el, de a kötél szinte minden polcon illeszkedik. Ugyanakkor az osztályok a folyosón zajlanak anélkül, hogy bárki zavarna.
Ez a gyakorlat meglehetősen hatékony módszer, és ezzel valóban megszabadulhat a cellulitistól. Az egyetlen pont az, hogy intenzív tréninget kell tennie. Sokat kell ugrani, kb. 15 percet, és ugyanakkor, ha fáradt vagy, nyugodhat. A légzőkészülék bármely pozícióban tartható, de ne feküdj le vagy ne üljön. Ha leülsz, az eredmény hibás lesz, és végül csak nem fog felkelni, pszichológiai probléma. A hatékonyság érdekében minden nap 15-45 percet kell gyakorolnod. Ugyanakkor fokozatosan növeli az időt minden nap, majd csökken. Ehhez mindaddig, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
A cellulitisz másik meglehetősen varázslatos szerepe a hula-karika használatának elvégzése, egyszerű nyelvű gimnasztikai karon. Ez a gyakorlat nemcsak segít megszabadulni a narancsbőrből, és eltávolítani a medence medence stagnálását, hanem segít a derék szűkítésében is. Ezenkívül megszünteti az emésztéssel és a gerinccel kapcsolatos problémákat. Bármelyik lakásban lehetőség nyílik a gyakorlat gyakorlására. És anélkül, hogy megváltoztatnád kedvenc televízióműsorát. Csavarja meg a keretet 15 percig. Nincs többé szükség. Az a tény, hogy az erõs vérzõdés a kismedencei térségbe és az emésztéshez nem jelent semmilyen hasznot. Ezért elegendő 15 perc, minden nap.
Természetesen a testmozgás kiváló megoldás a cellulitisz megszabadulására, de emlékezned kell arra, hogy a legjobb eredmény eléréséhez gyakorlatokra van szükség a megfelelő életmóddal együtt. Ez magában foglalhatja a megfelelő táplálkozást, a rossz szokások megszüntetését és élénk életmódot.