Mint tudják, a nyári idő a legsikeresebb idő, hogy gondoskodjon az alakjáról és elveszítsen több fontot, mert tökéletesen támogatja az aktív nyári vakáció a természetben és a meleg időben. A legtöbb nő kihasználta ezt a lehetőséget, de az őszi eljövetel után sokan rájöttek, hogy a szigorú étrend nem segít megszabadulni az ismétlődő kilogrammoktól! Miért történik ez ?! Őszi étrend 5 napig, mi ez? Erről és még sok másról is megtudhatod a cikkünket.
Úgy tűnik, hogy nincs semmi könnyebb, mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend elindítása, és a test hasznos anyagokkal, enzimekkel és vitaminokkal való ellátásához, mivel az ősz széles körű ajándékokat kínál, különösen friss gyümölcsöket és zöldségeket. De ez nem olyan egyszerű. Az a tény, hogy egy személy ősszel szezonális csökkenése van a pajzsmirigyben, ezért szinte minden ember (még azok is, akik nem hajlamosak a hizlalásra) hirtelen kövérnek tűnnek. Ősszel a könnyű nap gyorsan csökken, sötétben a pajzsmirigyet "pihentetik", ezzel lecsökkentve csodálatos hormonjainak termelését, amelyek elősegítik az anyagcserét, fokozzák az oxidatív reakciókat a sejtekben, és nem engedik meg a zsírraktáraknak a testben való elhelyezését. Többek között ezek a mágikus hormonok hozzájárulnak az idegrendszer ingerléséhez, és ha nem elegendőek, akkor a személy lassúbbá és lustavá válik, így a gyakorlatok egyszerűen nem rendelkeznek erővel és gyakran az idővel.
Mi az 5 napos őszi étkezés lényege?
Az ősz és a tél a pajzsmirigy időszakai, amikor a jód iránti igény jelentősen megnövekedett, de ez nem jelenti azt, hogy a gyógyszertárba kell futnia, és jód tartalmú gyógyszereket kell vásárolnia! Ne felejtsük el, hogy bármilyen gyógyszer alkalmazása előtt tanácsot kell kérnie orvosától. Időközben figyelmet fordíthat azokra az élelmiszerekre, amelyek elegendő mennyiségű jódot tartalmaznak, mindig rendelkezésre állnak, és észrevétlenek, ártalmatlanok.
Az első jódtartalmú termék ezen a listán tengeri halak (lepényhal, foltos tőkehal, tengeri basszus és tőkehal). Ha a heti menüben 2-3 hal napot készít, akkor nem emlékszik a szervezet jódhiányára. A tengeri moszat (különösen a tengeri kelkáposzta) a következő termék, amely kiváló jód-, makro- és mikroelemeket, vitaminokat és egyéb biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a súlyt, ellenállni a cellulitnak és fenntartani az általános fizikai állapotot. És a tengeri kelttől származó saláták rendszeres használata nem teszi lehetővé, hogy a gonosz hideg szél kiszáradja a bőrt, és finom ráncokkal fedje le. Az ilyen saláták esetében a legjobb, ha frissen fagyasztott tengeri keletet vagy pácolt (konzerv) választunk. A "Őszi saláta", melynek receptje az alábbiakban látható, ideális ebben az esetben:200-300 g olvasztott káposzta öntse meg a forró vizet, és ragaszkodjon hozzá 5 percig. Ezután dobja a tenger káposztát egy szűrőanyagra, és finoman vágja fel. A nyers vagy főtt céklát nagyméretű rántott, hagymával (1 db.) Finomra vágva. Keverjük össze minden összetevőt, adjunk hozzá citromlevet vagy almaecet-ecetet (1-2 evőkanál), 10-15 percen át infúziót. Sót, növényi olajat vagy tejfölt használhat a saját belátása szerint.
Cukorrépa hiányában helyettesíthető sárgarépával, zeller gyökerekkel, bab vagy főtt burgonyával, saláta uborkát és fűszernövényeket is hozzáadhat a salátához. Saláta "Ősz" nagyon hasznos azok számára, akik küzdenek a felesleges zsírok - eszik vacsorán egy nagy tányér ez a saláta kenyér nélkül.
Hogyan kell fenntartani a súlyt?
Sütőipari, cukrászipari, makaróni és gabonafélék fogyasztása az őszi-téli időszakban jelentősen korlátozottnak kell lennie, mivel 1/3 szénhidrátot tartalmaz, amely a gyengített organizmus felesleges zsíros lerakódásokká alakul. A legjobb, ha ezeket a termékeket csak reggel és délután használhatja, de egy pohár zabkása vagy egy pár kenyér, amit a vacsoránál fogyaszt, 2-4 kg súlyt ad a tavaszban.
Ha a burgonyát vacsorázni kívánja (és szénhidrátokban is gazdag), akkor jobb, ha egy héjában sütjük vagy egyenletesen felforraljuk.
A cukorkák a feijoa gyümölcsének egy egyszerű lekvártjait mézzel (1: 1) és zúzott dióval helyettesítik (150 gramm 1 kg kész lekvárral).