Mit nem tehetsz egy gyönyörű alak kedvéért? Minden lány előbb vagy utóbb étrendben ül, hogy visszanyerje korábbi alakját, vagy csak néhány kilót. Napjainkban sok étrend van, így problémamentesen választhatja ki a megfelelőt. Ha kedveled a gyümölcsöt, akkor az alábbiakban leírt diéták egyikének feltétlenül megfelel neked.
Étrend az avokádón
Az avokádó nagyon hasznos gyümölcs. Egyedül telítetlen savakkal, B-vitaminokkal, káliummal és más hasznos vitaminokkal és elemekkel gazdag. Annak a ténynek köszönhetően, hogy számos könnyen emészthető zsírt tartalmaz, étkezés után sokáig ivannak az avokádó, el fogja felejteni az éhség érzését. Az avokádókat étkezési terméknek tekintik. Hasznos a gasztritisz, a magas vérnyomás és az emésztési rendellenességek esetében. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet a vérben és segít visszaállítani az erőt. Szinte nem tartalmaz cukrot. Ez tökéletesen összeillik a salátákkal, a második ételekkel és a desszertekkel. Ha szereted az avokádókat, akkor hívd fel a figyelmedet erre a csodálatos háromnapos étrendre, aminek köszönhetően akár 1,5 kg-ot is dobhatsz.
- Reggeli: egy félig avokádót lehet enni zsíros túrával töltve;
- Ebéd: az avokádót két darabra vágjuk, félig keverjük a forralt tojással, zöldhagymával és friss uborkával;
- Vacsora: fél avokádót, sertést és egy kis steaket (legfeljebb 90 g) lehet enni.
Grapefruit Diet
Egy hétig ez a diéta 4 kg-ra állítható vissza. A fő szabály, amelyet be kell tartania, nem 19:00 után kell enni. Ha az éhség érzése erős, inni egy pohár joghurtot, egy kis narancsot vagy almát elfogyasztani, vagy egy kanál mézzel inni. Azonban csak zöld tea citrommal lehet inni. Ha nem szereted a teát, cserélje ki természetes kávéval. Minden étkezés között öt órakor kell megszakítani. Az étkezés során nem szabad sót, mártásokat, fűszereket használni. Csak piros borsot és tengeri keletet szabad használni, amely helyettesíti a sót. Engedélyezhető a halak fogyasztása, de csak a saját gyümölcslében. A legjobb, ha tonhal van. A makréla és a hering nem alkalmas. A hús csak sovány lehet.
menü
hétfő
- Reggeli: grépfrútlé vagy grapefruit, 50 g alacsony zsírtartalmú sajt vagy sóoldat, cukormentes tea vagy kávé.
- Ebéd: zöldség saláta, citromlevekkel díszítve. Saláta adag - 250 g Tea vagy kávé.
- Vacsora: 100 gramm sült olaj nélkül vagy főtt hús, zöld saláta tejföllel - 200 g, zöld tea egy kanál mézzel.
kedd
- Reggeli: grépfrút vagy grapefruit, két főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: grépfrút, 50 gramm sajt legfeljebb 30% zsírtartalommal vagy gyömbérsajt.
- Vacsora: 200 gramm olaj nélkül főzött hal, salátaburgonya citromlével és egy teáskanál olívaolaj, egy darab fekete kenyér.
szerda
- Reggeli: grapefruit vagy grapefruit juice, muesli vagy zabpehely (két evőkanál), egy evőkanál mazsola, néhány dió és négy kanál zsírmentes joghurt vagy tej.
- Ebéd: grépfrút, alacsony zsírtartalmú húsleves vagy zöldségleves, két cukor.
- Vacsora: 200 g borjú vagy csirkehús, két sült vagy friss paradicsom és tea mézzel.
- Éjjel: félszürke.
csütörtök
- Reggeli: főtt tojás, pohár paradicsomlé, Szymon tea.
- Ebéd: grépfrút, zöld zöldségek saláta vagy citrommal és olívaolajjal öltözött saláta, egy szelet kenyér.
- Vacsora: párolt vagy főzött zöldség - legfeljebb 400 gramm tea.
- Éjjel: friss grépfrút vagy egy pohár grapefruit juice.
péntek
- Reggeli: alma, grépfrút és narancs gyümölcssaláta, tea vagy kávé.
- Ebéd: káposzta saláta vagy zöld zöldségek - 200 g és egy nagy sült burgonya.
- Vacsora: 250 g csirkefilé, főtt hal vagy főtt marhahús, paradicsomlé vagy friss paradicsom.
- Éjjel: gyümölcslé vagy grapefruit.
Szombaton és vasárnap - ezekben a napokban megengedik, hogy betartsák a fenti menüket.
Az étrend hatékonysága az, hogy a grapefruit olyan anyagokat tartalmaz, amelyek jól zsírt égnek. Ezenkívül vannak olyan anyagok, amelyek kolerektikus aktivitást mutatnak és stimulálják a máj aktivitását. Az epének termelése provokálja a zsírok égetését. A gyümölcslé hasznos tulajdonságainak megőrzése érdekében hozzá kell adni a húst. A grapefruitlé fogyasztása húsz perccel étkezés előtt ajánlott.
Az ilyen étrend azonban sok korlátozással jár. Ellenjavallt azok számára, akik a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek, valamint a gyenge gerincvelőkkel. A nők nem használhatják a menopauza grapefruitjait. Emellett a grapefruit nem szedhető bizonyos gyógyszerek szedése alatt.
Mandarin Diet
A mandarinok csak finomak, de hasznosak is. Nagy mennyiségű C-vitamint és más tápanyagokat tartalmaznak. A mandarin étrend nagyon hatékony és népszerű sok nő számára. Az ilyen diéta előnye, hogy a mandarinok tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek segítenek fenntartani a körmök, a haj és a bőr szépségét. A mandarinlé eltávolítja a toxinok testét, és a rost javítja az emésztést. Az ilyen diéta két lehetőség közül választhat.
Az első lehetőség - a mandarinok napjai
Az ilyen rakodási napok időtartama legfeljebb 4 nap lehet. Ez alatt az idő alatt megszabadulhat négy extra fonttól, és növelheti a hatékonyságot, hangot és hangulatot. Ezekben a napokban csak a mandarinoknak lehet enni. Egy napra legfeljebb félkilogramm citrusféléket lehet enni. Tilos korlátlan mennyiségű vizet inni, zöldtea citrommal és cukor nélkül. Nem ajánlott több mint négy egymást követő napot tölteni, mivel ez a szervezet egyensúlyhiányához és a hasznos anyagok hiányához vezethet. A kirakodási napok végrehajtása havonta nem lehet több, mint havonta.
A második lehetőség Philip Kirkorov diétája
A gyermekek időtartama - tíz nap. Ez alatt az idő alatt akár 7 kilogramm súlyt is elveszíthet.
- Reggeli: egy mandarin és egy csésze tea cukor nélkül citrommal, hozzá egy kanál mézet.
- A második reggeli: egy főtt tojás és négy mandarin.
- Ebéd: főtt hús vagy hal (nem sózva), 130 gramm savanyú káposzta, mandarin és zöld tea kolbász.
- Snack: egy főtt tojás és négy tangerine.
- Vacsora: főtt sovány hús vagy hal, mandarin és tea cukor nélkül. A vacsora legkorábban 18:00 óráig vehető igénybe.
Ez a táplálék ellenjavallatok: citrusfélékre, allergiákra, bőrbetegségekre, a gyomor-bélrendszer betegségeire.
Annak érdekében, hogy az elért eredményeket étrend után tartsuk fenn, ajánlott naponta néhány napra reggelizni a mandarinlét. A gyümölcslevet frissen kell megnyomni. Hígítható vízzel. A mandarinlé tartalmaz olyan anyagokat, amelyek fokozzák a szervezet metabolikus folyamatait és lebontják a zsírokat.
Az étrend nem nagyon hasznos a test számára. Mindig legyen óvatos, amíg meghalsz. Ha étkezés közben nem érzi jól magát, akkor lehetséges, hogy a kiválasztott diéta nem alkalmas Önnek. Ebben az esetben módosítani kell. Emlékeztetni kell arra is, hogy ha beteg vagy, akkor nem ülhet a diétán, ha gyengék vagy rosszul érzi magát. Ez csak káros az egészségedre. Ha a táplálék hosszú, akkor ne felejtse el használni a multivitamin komplexet időben, hogy gazdagítsa a testet hiányzó vitaminokkal és anyagokkal.