A barátnő a cellulitisz számára
"Vigyázz magadra" - mondtam minden reggel. - Távolítsd el ezeket a rosszindulatú "füleket" a comboktól és a csúnya "kéregtől" is. Az edzőteremben félénk volt. És az aerobik és a tánc ... Mi fog kinézni a "zsírok" és a narancsbőr a háttérben, szigorúbbak, csak a lányok barnás ágyaiból? Felidézni a feleségem körében végzett felmérést: vajon van-e cellulitisz. Mit gondolsz? A barátainak 90% -a részletesen leírta. 50% -ot próbált megmutatni.
A probléma történetének tanulmányozása után megtudtam, hogy a cellulitisz a női másodlagos szexuális jellegekre utal - azaz, mindenféleképpen kivétel nélkül minden nőben megmutatkozik. És ez nem csak a felesleges folyadéknak a zsírszövetben való felhalmozódása, hanem a szubkután zsír egyenetlen felszívódása miatt is a problémás területeken történik. Ha ezeken a zónákban vérkeringés szünetel, a cellulitisz jól látható lesz. Tehát arra gondoltam, hogy "gyógyítani" kell, hogy meggyőződjünk arról, hogy a vér folyamatosan a combokra és a fenékre öntett, és a toxinokat és a felesleges folyadékot elpusztították. De hogyan lehet ezt elérni?
Vákuum cellulit ellen
Számos sportklub weboldalán rejtélyes fotókat láttam: a lányok szokatlan öltözködéssel öltözött lányok egy csavarral, egy futópadon sétáltak, vagy egy gyakorló kerékpáron pedálták. Ezt vákuum képzésnek nevezték. - Mint mindig - gondoltam -, az ügyfeleket valami ostobaságba csábítják. De aztán elolvasta a részleteket, és érdeklődni kezdett. Különböző kozmetikai szalonokban, ahol ilyen eljárást végeztek, ígéretet tettek a súlycsökkentés és a hasüreg és a comb megkönnyebbülésének javítására. Ez a vicces öltöny, amely kiderül, több száz speciális kamerával van felszerelve, amelyek mindegyike úgy működik, mint egy szopós. Nem igényel különleges terhelést, csak sétálsz az ösvényen, és minden működik. Felhívtam az egyik klubot, és másnap, kíváncsi a kíváncsiság, repültem az osztályba.
Csak a teszt után
A tréning megkezdése előtt fizikai tesztet kaptam, és speciális kártyafájlt vittem be. Kiderült, hogy ez egy általános eljárás mindenki számára, aki úgy döntött, hogy az edzőteremben dolgozik. Annak érdekében, hogy megtudjam magamról az egész igazságot, kb. Tíz percet kellett járnom a futópadon - majd szenzorokkal, majd nélkülük. Az orvos megtudta, hogyan reagál a szív-érrendszerre a fizikai stressz. Meghatározták a zsírszövet és a víz arányát a szervezetben. A cardio gyakorlatok elvégzéséhez rögzítette az ajánlott pulzusszámot - így nem lépi túl a normát az osztályok során. Ajánlást tettek az ivási és táplálkozási rendszerről. És akkor is rögzítettem a köteteket és a súlyomat, hogy figyelemmel kísérjem a változásokat.
Mivel ellenkezem a cellulitisz elleni küzdelemre, kérésemre egyéni tesztet is végeztek, hogy meg lehessen határozni az ideális súlyomat - tudnod kell, hogy mire törekedj. N-igen - a jelenlegi kilogrammok 15% -a nyilvánvalóan felesleges. A súlycsökkenés és a cellulitisz kezelésével egy vákuum masszázs tanfolyamot fogunk végezni - hetente háromszor fél órát.
Land búvár
Ami a sportot illeti, egy speciális forma szükséges a vákuumszimulátor képzéséhez. Annak érdekében, hogy ne dörzsöljem a bőrt, kerékpárba és pamut mezébe öltöztem. A vákuumszimulátor egy sor versenypályán állt, és nem különbözött túlságosan tőlük. De akkor jöttem az edzővel az öltönyömre, és rájöttem, hogy a többi látogató között lennék, mint a kanadai pava. Vagy fordítva. Ez egyfajta búvárruha volt - csak a perem és a csővel ellátott maszk nem volt elég.
- A lényeg az, hogy az öltöny ül! - az edző kacskadt, és segített nekem felhúzni a gumírozott ruhát. A combhoz egy hőmérsékletérzékelőt rögzítettek, hogy ellenőrizzék a hőmérséklet emelkedését az ülés során. Amikor a karok és a lábak, sőt a fejét a jobb oldali lyukakba nyomta, egy kapocs zászlódott mögül - készen áll! Nehéz volt ilyen ruhákban járni. Hatalmasnak éreztem magam, csak egy óriás. Azon az úton, amit szó szerint felemeltem. Az edző egy pohár vizet rakott mellé, és összekötötte az öltönyt a "hátulról" érkező tömlőkkel a rackbe a szimulátor kezelőpaneljével. És elindultam az úton.
Hörcsögök és hegyi fitnesz
Átrendezem a lábamat, átgördülnek a kezeimre, mosolyogok, mintha egy kamilla mezőn sétálnának, és valami olyat éreznék a csípő és a hasrész területén, valami elkezd "nyomást gyakorolni a tömegre". "Nem igazak azok számára, akik nem kedvelik a háziállatokat" - gondolom. "Mint egy kis és nagyon erős hörcsög állománya, úgy döntött, hogy a gyomrom nagy trambulin, ahol ugrálhatsz." Azonnal eszembe jutott egy masszázságy, amelyen keresztül is átmentem. Hasonló érzések, de nem olyan fájdalmasak. Ezenkívül a bőr nem sérült meg, nincs véraláfutás. Bár előre haladva, azt mondom, hogy néhány csípős zúzódásom később felfedeztem.
A hatás erőssége a számítógépbe bevitt személy egyedi paramétereitől függ. Terhelés - 10-40 millibar (ez a két és fél ezer méter magasságban való hegyi hegyi edzés). Tíz perc séta - és izzadok.
- Pamut póló - ez igaza van, - ösztönzi az edzőt - A pot jól felszívódik. Fontos, hogy enni is jó. Ne feledje: a foglalkozás előtt több szénhidrátot (zabkása, spagetti), fehérje után (túró, hús, hal). És egy óra múlva az órákon belül jobb, ha nem élsz teljesen.
Menj, figyelj és érezd, hogyan jut a hõ a test alsó részébe.
- Most a csípő és a hasi anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, - mondja edzőm, - csak a 6-8 órás edzés hatása lesz látható. Ha más órákat tervezel a mai napra, halassza el. A szauna egyébként nem ajánlott.
Tréningek
Kiderült, hogy egy hasonló küzdelem a cellulitisz kozmetikai szalonokban leggyakrabban a nők harmincadik után egyetértenek. A képzés hasznos lehet azok számára, akik nem vehetnek részt az aktív sportokban: például valamilyen trauma volt, vagy terhesség után terhességre van szükség. Másrészt gyakran csak barátok jönnek. Végül is, amikor részt vesz az edzőteremben, ellenőriznie kell a gyakorlatok helyességét, a légzést ... Általában csak a barátaikkal való csevegés valószínűleg nem sikerül. És itt megszabadulhatsz a cellulitistól, és fogyaszthatsz és kommunikálhatsz. Nem csoda, hogy a vákuumszimulátort lusta emberek számára szimulátornak hívják.
Természetesen vannak ellenjavallatok, de kevés kockázati tényező van. Ez a terhesség, súlyos nőgyógyászati problémák, a szív- és érrendszeri megbetegedések, vérbetegségek. Óvatosan kell eljárni, ha a vénák vannak. Elmehetsz a szimulátorba, de a leckéknek rövidnek, tíz percnek kell lennie, és a terhelésnek - nagyon szelídnek kell lennie.
Amint azt talán kitalálnád, ma este felhívtam a lelki társamat, aki szintén panaszkodott a cellulitisz miatt, és együtt mentünk a következő osztályba.
Konzultatív eredmények
Két hónapon át, minden második nap búvárruhában sétáltam. Egy barátommal megbeszéltük az összes sürgető problémát és problémát. De ez nem volt a leginkább örömteli. Súlyos súlycsökkenés nem volt, de a derék, a csípő és a lábak csökkentek. A derekán 5 cm-t veszítettem, és nagyon büszke voltam rá. A cellulóz nem tűnt el teljesen, de legalább a tuberositás, ami annyira zavarban voltam, már nem volt ott. Aztán még mindig unatkozni kezdtem. Aktív embereket nézegettem a súlyzókkal, és a vákuumos edzés befejezése után elhatároztam, hogy megyek az edzőterembe. Ideje van, egyébként!