Gyakran a stressz abból fakad, hogy az elme tele van munkával, és egyszerűen nincs idő pihenni. Ráadásul a pihentetési idő elosztásához nem szükséges, amikor már leesik, és a szemek előtt minden megduplázódik, kívánatos, hogy egy kis időt hagyjunk a respiteseknek. Mivel az előbbiek nem voltak betöltve, próbáljanak meg minden órában elterelni a munkát, és legalább 5 percig nem terveztek munkát. De ha több mint 10 percet osztasz ki magadnak, akkor nem lesz pihenés, hanem a munka kijátszása.
Egy kis szünetet a munkatársak beszélgethetnek, miközben frissen főzött teát vagy kávét fogyasztanak. Az egyes munkaórákról pihenő öt perc messze nem axióma, és minden rés változhat. Függetlenül attól, hogy mennyit kell pihenni, mindenképpen távoznia kell egy szünetet időben, anélkül, hogy várni kellene a fáradtság hullámaira.
A stresszes helyzet megoldása segítséget és naplót tartalmaz, amelyben leírja azokat a problémákat, amelyek bizonyos időben aggódnak. Próbálja ki papíron minden tapasztalatát, negatív érzelmeit és gondolatait. Itt leírhatod a lehetséges megoldásokat is a helyzetből anélkül, hogy félned attól, hogy valaki megkérdőjelezi a kompetenciát, vagy felesleges kérdéseket tesz fel, ne feledje, hogy a papír el fogja viselni, és minden bizonnyal jobban érzi magát.
Írja le a papírra az összes olyan problémát, amely felborít, és próbálja meg rendezni őket két listán. Az elsőben problémák megoldódnak, a másodikban - azok, akiknek a felbontása öntől független. Nyilvánvaló, hogy azokban a kérdésekben, amelyekben Ön önállóan tudja megérteni egymást, azonnal megteheti, de a többi baj csak próbálja eldobni a fejét. Miután elvégezte ezt az egyszerű manipulációt, egy olyan zümmögést kapsz, ami stressz, ha egyáltalán nem esik át, majd visszahúzódik.
Egyszer régen bebizonyosodott, hogy ha valakit egy rutin vesznek körül, akkor a stresszt sokkal kevésbé meglátogatják. Ezért ha nem támogatod az ideális rend szerelmeseit, akkor újra meg kell fontolnod az álláspontodat, és egy idő után látni fogod, hogy az ügyek sorrendje közvetlenül kapcsolódik a fej sorrendjéhez. Ha sok felesleges szemetet gyűjtött be a lakásodba, adj egy-két napot, és töltsd át általános tisztításra. Csak ebben az esetben az uvas felszabadítja a helyet nagyon fontos dolgokra, és meg fogja érteni, hogy az életet módosítják.
Ennek az ötletnek a gyakorlatba való átültetése érdekében minden számlát a szabály szerint legkésőbb az egyes hónapok konkrét számával, a helyükön lévő dolgok elhelyezésével, a munkahely teljes elhagyása mellett lehet fizetni. Ha gyakran nem emlékszel, hogy hova helyezzük el a kulcsokat, válasszuk ki őket az alsó polcra; ha elfelejtené, ha át kell adnia a menetrend szerinti járművek ellenőrzését, hozzon létre egy emlékeztetőt a mobiltelefonján, és rövid idő után meglepődni fog, mennyire egyszerű megoldani azokat a problémákat, amelyek korábban nagyon nehéz volt számodra.
Pihenjen és foglalkozik a stressz lehet és segítségével speciális gyakorlatok, amelyek jótékony hatással mind a test és az elmét. Ilyen gyakorlatok közé tartozik az úgynevezett palmezés. Tenned kell a következő lépéseket: meg kell dörzsölni a tenyerét, amíg úgy érzed, hogy a bőr felmelegedett. A következő szakaszban meleg kezet kell alkalmazni a zárt szemmel, és érezni fogod, hogyan áramlik az energia. Amint láthatja, ez a gyakorlat rendkívül egyszerű, és szinte bárhonnan megtehető.
Nyugodj meg, és legyőzze a stresszt, ami segíteni fog a séta közben, miközben nem hagyja magát gondolni a rosszra, próbálja elfelejteni a problémákat. Visszatérve haza vagy az irodába, úgy érzi, hogy a sikertelen feladatok terhelése nem olyan nagy.
Gondoljon a problémákra, próbálja önértékelést adni. Tehát, ha nem tudja kitalálni, mennyire fontos az Ön számára vagy ez a feladat, próbálja elképzelni, hogy néhány hónapon belül gondolkodni fog. Elképzelhető, hogy egy-két hónap múlva el fog felejteni, mi okozza a stresszt.
Annak érdekében, hogy megtanulhassák objektíven értékelni a problémákat, próbáljon ki mindent, amire törődjen, jegyezze fel a naplót, és olvassa újra a kompozíciókat egy-két héten belül. Elfogadom, hogy a feladatok többsége már nem releváns. Tehát érdemes volt rá, hogy aggódjanak?
Emlékszel, mit tett leginkább a gyermekkorában? Igaz, játszottak! Akkor miért nem élvezheti a játékot az idősebb korában? Próbálj meg emlékezni az ifjúságra, és menj a lövöldözö galériához, vagy focizni. De itt van egy korlátozás: nincs szükség a stressz leküzdésére, a számítógépes játékokban töltött órákra - csak súlyosbítják a helyzetet.
Ossza meg a pozitív érzelmeket közeli emberekkel. Emlékszel, amikor elmondtad a férjednek, hogy szereted? Gyermeked elég gyermeket kap? Gyõzze meg õket gyakrabban, és meg fogja érteni, hogy az ilyen pillanatokban minden probléma hátrányba kerül.