Nagyon gyakran a lányok ülnek a diétákon, kimerítik magukat a szimulátorokon, korlátozzák magukat az étkezés esténként, és a súly nem megy el. És az oka lehet, hogy ez a súly nem felesleges. Számos módszer létezik a túlsúly jelenlétének meghatározására.
Hajtsa a hasát
Ez a módszer a legegyszerűbb és ugyanakkor nagyon pontos. A felesleges felesleg súlyának kiszámításához gyomoros gyűrődés lehetséges. Egy nő esetében a normál norma két vagy négy centiméteres hajtás. A férfiaknál az arány kissé kevesebb - 1-2 centiméter. Az elhízásról beszélhetünk, ha a gyomor hajtása öt centiméter vagy annál nagyobb lesz. Ez a teszt azonban nem teszi lehetővé annak megállapítását, hogy mennyi költséget jelent egy kilogrammonként egy embert dobni. A hajtogatáson csak akkor vegye tudomásul, hogy ideje felvenni a testét.
anyagcsere
Azok a személyek, akik csökkentett anyagcserével rendelkeznek, használhatják Barbara Edelstein által feltárt módszerrel a szükséges súly meghatározását. Ez a módszer alkalmas azoknak az embereknek, akiknek egy kis desszertje van, ami súlygyarapodáshoz vezet, vagyis a szervezet nem akar kalóriát égetni.
Az első lépés annak a súlyának a meghatározása, amely normális anyagcsere alatt lenne. Ez elég könnyű: 45 kilogrammot kell hozzáadni egy kilogrammnyi növekedési centiméterenként, ami meghaladja a 150 cm-t. Ezenkívül minden évben további fél kilogrammot kell hozzáadni, ha az életkor meghaladja a 25 évet, de általában legfeljebb hét kilogrammot kell hozzáadni. A kapott figurához addig adjunk hozzá 4,5-7 kg-ot (ez a kilogramm, ami az embernél lehet), valamint 4-től 7 kg-ig, ha a személy súlya meghaladja a 90 kg-ot. Ha a súly meghaladja a 100 kilogrammot, akkor még néhány kilogrammot kell hozzáadni.
Ez a módszer lehetővé teszi, hogy meghatározza a "legjobb" súlyát, miközben láthatja a súlyhatárt, amely után a test kudarcot vallhat, és az ember brutális étvágyat fog kifejteni. Ez a pillanat akkor jön, amikor az emberi test "önmagát" akarja. Ez a módszer jobban megfelel azoknak az embereknek, akik teljes életükben születnek.
A Brock Formula
Az ideális súly kiszámításánál három mutatót használunk: egy személy súlyát és magasságát, valamint korát. Az első két komponens könnyen érthető: minél nagyobb a növekedés, annál nagyobb a súlya. Az életkor azonban ugyanúgy érinti: minél régebbi az életkor, annál nagyobb a tömeg. Ez a minta teljesen természetes. A negyvenéves életkorú emberek képlete a következő: a centiméterben kifejezett növekedésből szükség van a 110 csökkentésre - ez lesz az ideális súly. Több mint negyven ember esetében a képlet hasonló: 100, de nem 110-et kell levonni. A képlet következő változata figyelembe veszi a növekedést: a 165 cm alatti embereknél 100-at kivonni kell, 166-175 cm-es növekedéssel, 105-et el kell venni, és 110 Azonban érdemes megfontolni a kompozíciót. A sovány fizikum, az úgynevezett asthenics, 10% -a kapott összeg elveszik. A hiperszeszténumok esetében 10% -ot adnak az eredményhez.
Mindazonáltal ezek az eredmények még mindig hozzávetőlegesek, és csak a szakember tudja megmondani az extra kilogrammok számát.
Testtömegindex
Ennek a mutatónak a kiszámítása a következő képlet szerint történik: a kilogrammban kifejezett súlyt centiméterben kifejezett növekedési négyzetre kell osztani. Ez a mutató a legnépszerűbb és leggyakrabban használt. A normák értékelésére vonatkozó kritérium azonban változó.
A legelterjedtebb szabály az index, amely egyenlő a 24,9-tel.
Michel Montignac szerint ez az arány kissé szigorúbb: az indexek aránya 20-tól 23-ig terjed. Ha az index 24 és 29 között van, akkor túlsúly van. 30 vagy annál nagyobb indexszámmal az elhízásról van szó.
A testtömegindex legdemokratikusabb normáját az amerikai biztosítási vállalatok használják. Azok a személyek, akiknek a mutatója kevesebb, mint 30, nem aggódhatnak - minden rendben van, csak több mozgás. Ha az index 30-40, akkor érdemes egy étrendre gondolni. A riasztás megszólalása vagy 40-es és annál nagyobb indexszámmal áll, ebben az esetben az endokrinológushoz kell fordulni.