Hogyan kell megfelelően tölteni a kirakodási napokat. Ha betartja a megfogalmazás pontosságát, az úgynevezett "salakok" az emésztési folyamat éghetetlen maradványai. Ami a salak ártalmát illeti, ez a fogalom orvosilag legalábbis ellentmondásos. A sütés során a salakokat előtétes anyagokkal azonosítják, és a salakok az emberekben minden olyan adatot tartalmaznak, ami az egészségtelen életmód következtében felhalmozódott a testünkben, és gyakran a szervezetben nagyon sokáig késik, és nem feltétlenül a teljességük oka, bár minden esetben jelentős hatással vannak jó egészség.
Mindaz, amiből a táplálkozásod összetevődik, sokáig tartalmaz egy minimális kalóriát, de maximum vitaminokat és anyagokat, amelyek stimulálják az emésztőrendszer működését. Tehát a szervezet számára felesleges anyagokat kimossák, amelyek közül néhány hátrányosan befolyásolja a beteg állapotát.
Még miután elérted a kívánt eredményt egy diéta segítségével, gondoskodj egy családi pihenésről. Ami segít Önnek egy ünnepi vacsorán. És nem számít, csak zöldséget vagy gyümölcsöt eszel, vagy csak túrót vagy joghurtot, a diéta során a legfontosabb az, hogy napjainkban erős éhség érzése van. Lehet, hogy enyhe fejfájás, talán irritáció jelentkezik, valamint egy ellenőrizhetetlen vágy, hogy bármilyen áron kielégítse az éhezés érzését.
Minden nap meg kell kezdeni egy rendes reggelivel. Nem kevesebb, mint 200 kalória, vagy még jobb 300. A reggeli sok szénhidrátot és ballasztanyagot tartalmaz. Először is gondoskodjon a ballasztanyagokról, különösen, ha a nap folyamán enni olyan ételt, amelyben kevés vagy egyáltalán nem, pl. Gyümölcsleveket inni vagy állati eredetű termékeket fogyasztani. A reggeli esetén ajánlott egy darab kenyeret a teljes kiőrlésű lisztből. Ezután a szervezet elegendő mennyiségű ballaszt-anyagot és szénhidrátot kap, ami biztosítja a szükséges energiát a reggeli rohanáshoz.
Reggelire a legjobb, ha egy darab szelet kenyérből, korpával vagy két szelet rántott kenyérrel, durva lisztet és korpát is elszórva, egy vékony rétegben zsíros margarin, vaj vagy majonéz. Inni kávét vagy teát cukor nélkül, vagy még jobb egy pohár gyümölcsiszapot vagy zöldséglevet. A böjt napokon, amikor csak a szőlő, a gyümölcsök vagy a gyümölcslevek felveszik a diétájába, a reggelihez feltétlenül egy puha főtt tojást eszünk.
Még abban az esetben is, ha étkezés közben megengeded magadnak egy pohár bort, sört vagy pezsgőt - ne csináld többet a böjt napokon. A legalkalmasabb italok erre a napra ásványvíz, zöld tea vagy gyümölcskonzerv cukor nélkül, és alkalmanként élénkítő jogorvoslati fekete tea. A kávét el kell kerülni, mivel negatív hatással van egy viszonylag üres gyomorra.
Ezen a napon legalább két liter folyadékot kell inni. Egyrészt a szervezetnek folyadékra lesz szüksége a tisztításhoz, azaz a tápanyagok következtetéseihez, hogy a felszabadulás napján kölcsönöz a zsírraktáraiból. Másrészt a folyadékkal töltött gyomor kevésbé érzékeli az éhségérzetet.
Növényi nap.
Egész napra kb. 1,5 kg zöldséget kell elosztani. Készítsünk egy részét zöldségfélék nyers formában, lassabban rágnak, és ennek következtében érzékenységet okoznak.
Főzött zöldségek kiegészítik friss fűszernövényekkel, hogy pótolják a vitaminok hiányát. Minden zöldség négy ételre oszlik. A reggeli mellett, egyél 200 gramm nyers zöldséget, mint egy második reggeli, inni alacsony zsírtartalmú tej joghurtot.
Ebédre 700 gramm zöldségeket pároltunk a kockákból, 200 g nyers zöldséget, vacsorát - 400 g főtt zöldséget a tűzhelyen.
savanyú káposzta
Ezen a napon elegendő lesz 600 grammos savanyú káposzta, amely jobban frissen ízlelődik a hordóból. Ebédhez enni 300 gramm főtt káposzta mellett 150 gramm főtt burgonyát. A snack és a vacsora alatt enni 150 gramm savanyú káposzta kevert fél reszelt almával. Reggelire mindenképpen készítsünk egy puha főtt tojást és egy pohár zöldséglevet. Második reggeliként egy kis banánt, és egy délutáni snackhez további 150 gramm szőlőt.
Ez a táplálék nem ajánlott a trombózisra, mert a savanyú káposzta, mint bármely más termék tartalmaz - "K" -vitamin.
Szőlő nap
Ezen a napon 2 kg szőlőt fogyaszt, amelyből 250 gramm az első reggeliért. A fennmaradó rész négy lépésre oszlik. Vásárlás nem túl édes szőlő és a legjobb az összes rendezni a diéta szombaton. A szőlő "kezelése" viszonylag laza székletet eredményezhet, amelyről a következő napon könnyű megszabadulni ily módon: csak krémes vagy ropogós kenyeret eszik, és az ebédnél egy töltött, ízesített citromlé banánt is eszik. Inni, készítsen fekete teát vagy teát az édesköményből.
Túró és joghurt
Vegyünk 500 gramm alacsony zsírtartalmú túrót és 300 gramm természetes joghurtot. A túrót az alábbi részekre osztottuk: 100 gramm reggelire és 200 gramm ebédre és vacsorára, és a túróra egy közönséges reggelivel. Joghurtos italt ebédelni és egy közepes reggeli snacket, vele együtt italt 100 ml zöldség vagy frissen facsart narancslé.
Reggelire tegyen sajtot kis mennyiségű ásványvízzel, és ebédre és vacsorára minden alkalommal 100 ml alacsony zsírtartalmú tejet. Fűszernövényekkel, reszelt hagymával, borssal és tengeri sóval töltsük fel. A vacsora mellett, egyél egyenlő, 100 gramm burgonyát vacsorázni - egy szelet crusty kenyeret.
Gyümölcsnap
Vegyél 1,5 kg gyümölcsöt vagy bogyót, és inkább az almát, a körtét és a banánt vásárolni, mert nagy mennyiségű ballasztanyag van bennük. A banánt tisztított állapotban kell lemérni.
A reggelihez szükségszerűen 1/8 liter alacsony zsírtartalmú tejet, és egy snack - 150 gramm alacsony zsírtartalmú tej joghurtot kell itatni, hogy a szervezetnek elegendő fehérje legyen. Mivel a főital a legalkalmasabb gyümölcskomotó.
gyümölcslevek
Ezen a napon biztosan érezni fogja az éhség erõs érzését. Rendeljen egy ilyen étrendet csak akkor, ha nyugodt és jó hangulatban van.
Reggelire egy extra 1000 ml gyümölcslevet inni a savanyú káposztaból . Ezután egész nap 1,5 liter zöldséget vagy gyümölcslevet cukor nélkül adjon el. Ezen kívül 0,5 liter ásványvizet iszol.
Alma-alma éhnap
neki szüksége van 500 gramm alma és 300 gramm sómentes nyers rizs (100 gramm nyers rizs). Az almából - héllal és maggal - meg kell főzni a burgonyát, dörzsölni kell egy szitán és édesítőszerrel, fahéjjal, gyömbérporral, majd keverjük össze a sózatlan rizszel. Az étel három adag 200 gramm reggeli, ebéd és vacsora, és két adag 100 gramm egy második reggeli és délutáni tea. Ezen a napon fel kell hagynia egy közönséges reggelit. Ebédhez adjunk hozzá egy főtt, puha főtt tojást vagy egy 150 grammos súlyú marhahúst, amelyet grillezéssel lehet főzni.
Ugyanazok a kirakodási napok kétszer egymás után is elrendezhetők, ha három egymást követő lemondási napot szeretne megszervezni, minden nap különféle étrendeket választani a kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében. Minden étkezés előtt konzultáljon szakemberrel.