Modern életünk tele van stresszekkel, problémákkal és az akadályokkal való futásra emlékeztet. Nehezebbé válik számunkra, hogy megtartsuk magunkat, hogy megőrizzük egészségünket. Időre és erőfeszítésre van szükség, és minden energia megy dolgozni. Olyan elfoglalt vagyunk, mindig sietünk valahol, élünk a futásban. Magunkkal való figyelmünket és rossz ökológiát - tehát súlyos egészségügyi problémákat. De mindennek meg kell felelnie a test szükségleteinek. Legyen képes hallgatni a belső állapotát, harmonizálni minden életfolyamatát. Mindenki sokáig akar élni. De hosszú életet élni, egészséges és aktív maradni - számunkra lehetetlen feladat. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Íme néhány alapvető tipp, amelyek segítenek az egészség megszerzésében és az elkövetkezendő években való megőrzésében.
Modern életünk tele van stresszekkel, problémákkal és az akadályokkal való futásra emlékeztet. Nehezebbé válik számunkra, hogy megtartsuk magunkat, hogy megőrizzük egészségünket. Időre és erőfeszítésre van szükség, és minden energia megy dolgozni. Olyan elfoglalt vagyunk, mindig sietünk valahol, élünk a futásban. Magunkkal való figyelmünket és rossz ökológiát - tehát súlyos egészségügyi problémákat. De mindennek meg kell felelnie a test szükségleteinek. Legyen képes hallgatni a belső állapotát, harmonizálni minden életfolyamatát. Mindenki sokáig akar élni. De hosszú életet élni, egészséges és aktív maradni - számunkra lehetetlen feladat. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Íme néhány alapvető tipp, amelyek segítenek az egészség megszerzésében és az elkövetkezendő években való megőrzésében. 1. Legyen sok alvás. Az egészség, az ifjúság és a szépség fenntartásának egyik legfontosabb eleme jó pihenés. Az álom elszenvedése, akár szándékosan, akár álmatlanság következtében, fokozott fáradtságot, letargiát, apátságot okoz. Ez az immunrendszer meghibásodása miatt számos fertőzés behatolásához vezethet. Az alvás a test legjobb védelme. Tehát győződjön meg róla, hogy aludni annyira, mint a szervezetnek szüksége van. Minden embernek szüksége van átlagosan hat-nyolcórás alvásra minden este. Bár néhány ember elég ahhoz, hogy visszaállítsa az ötórás alvást, és a másik nem elég, tíz. 2. Rendszeresen gyakoroljon. Egészség, ifjúság és szépség lehetetlen rendszeres testmozgás nélkül. Sport szükséges az anyagcseréhez. Van egy komplex fizikai tevékenységed, vagy csak sétálsz - sokkal jobban érzed magad. Ez nem jelenti azt, hogy valami unalmasnak kell lenned. Válassz egy tanulságot a kedvére. Úszhatsz, biciklizhetsz, teniszezhetsz - mindent megtesz! Fontos, hogy aktív életmódot folytasson. Menj be rendszeresen sportolni! 3. Egészséges táplálékot eszel. Annak érdekében, hogy egészséges, fiatal és gyönyörű testet tartson életében, meg kell tanulnia, hogyan kell enni. Természetesen a helyi bisztróban lévő hamburger finom, de nem hasznos. Sok zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú gyorsétterem káros az egészségre. Szükséges a fehérjeben gazdag ételek fogyasztásának szokása. Párolt vagy nyers zöldséget, friss gyümölcsöt, gabonát, teljes rizsféléket, barna rizst, durva búzából készült teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát kell elfogyasztani. Ez nem jelenti azt, hogy fel kell adni édességet és desszertet. De meg kell tanulnod használni őket mérsékelten. 4. Az optimális súly fenntartása. A túlsúlyos emberek növelik a szív és a hátteret. Annak érdekében, hogy aktív maradjon, és tegye meg, amit szeret, a súlyának a normál tartományon belül kell lennie. 5. Győződjön meg róla, hogy elegendő alap tápanyag van. Nem számít, mennyire egészséges az étkezésünk. Valószínű, hogy nem kapjuk meg a szükséges tápanyagokat. Ez különösen igaz az omega-3 zsírsavakra, amelyek segítenek a szívünk egészségének megőrzésében. Ez a tápanyag megtalálható a halakban. De ahhoz, hogy napi savas mennyiséget biztosítsanak, a halaknak minden nap és sokaknak enniük kell. Ezért ezt a rést fel kell töltenünk a halolaj bevitelével. Ugyanez vonatkozik sok más vitaminra és ásványi anyagra is. Az egészséges életmód segít abban, hogy egészséges legyen, ne csak a tested, hanem lelkesedést is biztosít a szellem számára. Ez fontos nehéz, dinamikus időben. Harmónia magaddal, elégedettség az életből - ezek a hosszú és boldog élet fő alkotóelemei.
1. Legyen sok alvás. Az egészség, az ifjúság és a szépség fenntartásának egyik legfontosabb eleme jó pihenés. Az álom elszenvedése, akár szándékosan, akár álmatlanság következtében, fokozott fáradtságot, letargiát, apátságot okoz. Ez az immunrendszer meghibásodása miatt számos fertőzés behatolásához vezethet. Az alvás a test legjobb védelme. Tehát győződjön meg róla, hogy aludni annyira, mint a szervezetnek szüksége van. Minden embernek szüksége van átlagosan hat-nyolcórás alvásra minden este. Bár néhány ember elég ahhoz, hogy visszaállítsa az ötórás alvást, és a másik nem elég, tíz.
2. Rendszeresen gyakoroljon. Egészség, ifjúság és szépség lehetetlen rendszeres testmozgás nélkül. Sport szükséges az anyagcseréhez. Van egy komplex fizikai tevékenységed, vagy csak sétálsz - sokkal jobban érzed magad. Ez nem jelenti azt, hogy valami unalmasnak kell lenned. Válassz egy tanulságot a kedvére. Úszhatsz, biciklizhetsz, teniszezhetsz - mindent megtesz! Fontos, hogy aktív életmódot folytasson. Menj be rendszeresen sportolni!
3. Egészséges táplálékot eszel. Annak érdekében, hogy egészséges, fiatal és gyönyörű testet tartson életében, meg kell tanulnia, hogyan kell enni. Természetesen a helyi bisztróban lévő hamburger finom, de nem hasznos. Sok zsírtartalmú és nagy kalóriatartalmú gyorsétterem káros az egészségre. Szükséges a fehérjeben gazdag ételek fogyasztásának szokása. Párolt vagy nyers zöldséget, friss gyümölcsöt, gabonát, teljes rizsféléket, barna rizst, durva búzából készült teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát kell elfogyasztani. Ez nem jelenti azt, hogy fel kell adni édességet és desszertet. De meg kell tanulnod használni őket mérsékelten.
4. Az optimális súly fenntartása. A túlsúlyos emberek növelik a szív és a hátteret. Annak érdekében, hogy aktív maradjon, és tegye meg, amit szeret, a súlyának a normál tartományon belül kell lennie.
5. Győződjön meg róla, hogy elegendő alap tápanyag van. Nem számít, mennyire egészséges az étkezésünk. Valószínű, hogy nem kapjuk meg a szükséges tápanyagokat. Ez különösen igaz az omega-3 zsírsavakra, amelyek segítenek a szívünk egészségének megőrzésében. Ez a tápanyag megtalálható a halakban. De ahhoz, hogy napi savas mennyiséget biztosítsanak, a halaknak minden nap és sokaknak enniük kell. Ezért ezt a rést fel kell töltenünk a halolaj bevitelével. Ugyanez vonatkozik sok más vitaminra és ásványi anyagra is.
Az egészséges életmód segít abban, hogy egészséges legyen, ne csak a tested, hanem lelkesedést is biztosít a szellem számára. Ez fontos nehéz, dinamikus időben. Harmónia magaddal, elégedettség az életből - ezek a hosszú és boldog élet fő alkotóelemei.
