De a fáradtság, a letargia és az álmosság nagyon különleges érzése sok emberben jelenik meg abban az időszakban, amikor a tél a hatóságnak ad eleget - ez egy jel, valami a testben lévő boldogtalanság. És ezt a "harangot" kell hallgatni. Ennek oka. És ha persze, a fáradtság az életében elszenvedett sérelem, és biztos vagy benne, akkor figyelembe véve azokat, megpróbáljuk ezeket az okokat és kiküszöbölni őket.
Alváshiány. A tudósok szerint egy személynek szüksége van egy álomra, hogy maximalizálja munkaképességét a nap folyamán. 7-8 óra az egészséges ember normája. És az alvás elhanyagolása negatívan hat a testünk általános állapotára. Funkciói és tevékenységei csökkentek, ha kevesebbet alszunk. Ezért prioritásokat kell adni az alvásnak, és kívánatos, hogy az ütemterv szabályosságát "lecserélje" nélkül. Különösen fontos, hogy az óránkénti átvitel során ne vezesse le a rezsimet.
Jó reggelt! Hogyan kezdődik a reggel? Sokan hiába hiszik, hogy ostobaság, hogy a drága perceket vegye le reggel. Merem csalódást okozni azoknak, akik így gondolkodnak. És ennek a tömegnek a bizonyítékai! A töltés aktiválja a testet a működő állapotba, energiát és élettartamot biztosít, és a guggolásra, a lejtőkre és a legyekre töltött idő lehetővé teszi, hogy egész nap aktív és aktív legyen.
Bon appetit! És reggel óta eszel? Nem? És hiába! Sokan helyettesítik a reggelit különféle ételekkel, például szendvicsekkel, kávéval, teával, kekszekkel. Hiába! Végtére is, hogy hogyan reggelizik, sokféleképpen függ attól, hogy miként jár a napja. Ezért a "Hatalmas enni reggel!" Fellebbezés hiába. Főzzön egy zabkása zabkását, adj hozzá gyümölcsöt, bogyókat - nagyon kielégítő és hasznos. A túrót és a sajtot, mindent, ami fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. A frissen facsart gyümölcslé felidézi és feltöltik a szervezetet egy esszenciális vitamin-adaggal.
Egy ütés a bioritmusokhoz. Szerencsére az a döntés, hogy egy órával korábban és egy órával később megszünteti az óra átvitelét, végül megtörtént. És tavasszal várjuk az idő utolsó fordítását, amely erősen verte a szív- és érrendszeri rendszert, és az alvás zavaraiban nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is a lövöldözős-visszafelé irányuló előrelépés. És ha kiszámoljuk, mekkora károkat okoz az emberiség egészsége a nyári és téli időszakra való átmenet miatt, ez összehasonlíthatatlan a villamos energia megtakarításával, amelynek érdekében ez megtörtént.
A válasz egyszerű - próbálja meg, hogy ne ütögesse le a rendszert, és a lehető leghamarabb hozzon létre alvást. Bár egyértelmű, hogy ez nagyon nehéz.
Az energiahiány. Lehetséges, hogy a tél folyamán súlyt szerzett, ezért most úgy döntesz, hogy korlátozza magát az evéshez. Végtére is, tavasszal hamarosan, és meg akarja nézni 100%. A döntése lehet igaz, de ez befolyásolhatja az egészségét, és fáradtságot, sőt rossz közérzetet is okozhat. "Hogyan kerüljük el ezeket az érzéseket?", "Hogy ne ártsanak meg magatokat?" - ezek a kérdések, amelyek a fejedben hogy rendbe jusson. És a titok egyszerű! Annak érdekében, hogy helyreállítsuk az erőt - gyakrabban kell bevenni a diétát zöldségekbe, zöldségekbe, finomítatlan gabonákba, búzakorpa, napraforgó és tökmag, állati fehérje - ez húst, halat, savanyú tejterméket, tojássárgáját, zabpehelyeket, dióféléket. És ha a teste megkapja a felsorolt termékeket, akkor létfontosságú energiával és erővel fog rendelkezni.
A torna a szem számára. Ne feledje, ez a töredék a "Cinderella" filmet, amikor anya a labdán tanított lõni lánya szemét - ott és ott. Tehát most beszélünk erről.
Az avitaminózis szezon alatt a szemünk is szenved. És sok oka van ennek: hosszú dokumentumok és számítógépes munka, helytelenül választott kozmetikumok, cigarettafüst, gyenge vagy erős fény, élénk színek, amelyek gumi szemek. A szem fáradtságát és gyulladását jégszeletekkel lehet eltávolítani, szemhéjat felhúzni, vagy nedvesíteni a friss juhok szemhéjakat. Milyen gyorsan távolítható el a fizikai fáradtság? Nagyon jó segítséget nyújt a kamilla, a zsálya vagy a rendszeres tea.
A korháborítékkal szembesülő munkások, a munkaasztalon naponta többször is meg kell szakítaniuk a munkát, és egyszerűbb gyakorlatokat kell végrehajtaniuk. Gömbölyű szemüvegek végrehajtásával aktiváljátok és edzitek az izmokat: "lődd" a szemeddel, vezessd őket jobbra - balra, felfelé és lefelé, vizsgáld meg a távolságot, és összpontosítsd a szemed egy pontra, és most közel találj egy másik tárgyat, amelyre koncentrálnod kell a figyelmet. A torna a szem számára nagyon hasznos mindenki számára. És ha rendszeresen végzi, akkor a hatás nem fogja várni sokáig.
Az oxigén hiánya. Ez az oka hirtelen fáradtsággá válhat, mert a hipoxia oxigén hiánya a szervezetben. Ebből minden szervünk szenved. Egész nap egy fülledt szobában, a munkából származó stressz a pusztító munkájukat végzi, és az oxigénhiány állandóvá válik. Annak megakadályozására, hogy ez krónikus éhezéssé váljon, tegye a következőket: nyissa ki a nyitott ablakot vagy ablakot, lélegezze be az orrát, számolja az ötet, helyreállítja a lélegzetet és lélegezze ki a szájat. Ismételje meg ezt a gyakorlatot két percig. Így telítette a testet oxigénnel. És természetesen gyakrabban a levegőben. Miután befejezte a munka napját, és menjen haza - hagyja el az estét egy stop korán, gyalog. A gyaloglás jól befolyásolja a hangulatot, nyugodt a gondolataid, rendbe hozod őket, és befolyásolja a gyors elalvásodat.
Fáradt lábak. Milyen gyorsan távolítható el a fizikai fáradtság? Egy újabb útra mutatjuk figyelmét. Haza, készítsenek ellentétes lábfürdőt - a fáradtatás leghatékonyabb eszköze. Csináld őket nappal és nappal, és a lábad megmutatja "Köszönöm" az ilyen figyelemnek és részvételnek. Alsó lábait váltakozva forró - 40 C, majd hideg -20 C 8-10 alkalommal. Meleg vízben a lábad háromszor hosszabb, mint a hidegben, hozzáadva a kamillát vagy a mészvirág infúziót.
Ne feledd! A forró fürdők nem használhatók erek és trombózis esetén.
A gyengeség reakció az eseményekre. Nagyon gyakran a gyengeség éppen az életében előforduló események vagy jelenségek miatt jelenik meg: egy szoros személyekkel való veszekedés, előmenetel, áttelepítés egy új lakóhelyre. És ez nem számít - a negatív vagy pozitív ezek az események. Ez bizonyos értelemben a stressz és a test saját módján reagál rá. Ez a leggyakoribb fáradtság. Valaki azonnal megjelenik, és néhánynak van egy bizonyos ideje. És ez a fajta fáradtság vezet krónikus fáradtsághoz és depresszióhoz. És megtörni ezt az ördögi kört - csak meg kell állnia, és alaposan átgondolja, mi ez az állapot, mi az oka. Talán még meg kell változtatni a hozzáállást az életre. Az embereknek, az eseményeknek.
Bármilyen fáradtság, természetes vagy betegség miatt - ez a test hívása, jelezve, hogy magára gondol. Nem figyelve magadra, így elfogadod a lehetőséget, hogy komolyan betegedjen.
Milyen gyorsan távolítható el a fizikai fáradtság? Az a te hatalmad, hogy mindent megtesz, hogy teste ne bosszút vegyen bántalmazásért. Engedje meg magának, hogy teljes mértékben éljen, és erőfeszítései nem fognak nyomulni!