Anyag-energetikai: aminosav triptofán
A küldetés megvalósítható: részt vesz a szerotonin, a boldogság hormonjának termelésében. Csillapítja az idegrendszert, fokozza a koncentrálódást és hangon az egész testet. Ezen kívül! A banánok a káliumtartalékok vezetői. Ennek a mikroelemnek a hiányossága az izomgyengeséget és a szív- és érrendszer rendellenességeit okozza. Felhasználás: legfeljebb napi kettő, mivel az átlagos magzat energia értéke 120 kcal.
Anyag-energetikai: magnézium
A küldetés megvalósítható: megvédi a fáradtságot, kifejezi az állóképességet és a stressz-ellenállást. Ezen kívül! A szárított sárgabarack mellett más szárított gyümölcsök is hasznosak. Így a zsugorodásgátló anyagok normalizálják az anyagcserét, és a bór öltönye előnyösen hat a pajzsmirigyre. A friss gyümölcsektől eltérően, amelyek gyorsan elveszítik értékes tulajdonságaikat, a szárított gyümölcsök sokáig tartósíthatják a vitaminokat és a nyomelemeket. Fogyasztás: legfeljebb 100 g naponta. "Nem titok, hogy minél többet dolgozunk, annál erősebbet akarunk enni. Ezért egy fárasztó nap során fontos figyelni az elfogyasztott élelmiszer minőségét és mennyiségét. A rendszeres snacking hozzájárul ahhoz, hogy az élethez szükséges minden anyag időben belép a vérbe, és növeli a test tartósságát. De a kávészünetek mellett ne felejtsd el reggelit, ebédet és vacsorát. A rágcsálnivalók teljes értékű ételekkel történő cseréje rossz úton megölheti útközben. "
Energiaforrások: fenil-etil-amin és flavonoidok
A küldetés lehetséges: aktiválja az idegsejtek munkáját, serkenti a vér áramlását az agyban, és így segíti munkáját. Ezen kívül! A leghasznosabb csokoládé keserű, legalább 60% kakaóbab tartalmú. Az ilyen desszert a szív jó támogatása és a PMS ideális antidepresszánsja. Fogyasztás: legfeljebb 50 g naponta.
Anyag-energetikai: glükóz
A küldetés megvalósítható: mobilizálja a szervezet belső tartalékait, és két órán keresztül energiát bocsát ki. Ezen kívül! Sajnos, a diófélék és magvak mellett, amelyek önmagukban már magasak a kalóriákban, túl sok cukrot tartalmaz a müzli. Használat: naponta legfeljebb két rudat.
Energiaanyagok: vas és cink
A küldetés megvalósítható: erősíti az immunitást, csökkenti a mentális fáradtságot és megakadályozza az ingerlékenység megjelenését. Ezen kívül! A tökmagok sok esszenciális zsírsavat, E-vitamint és rostot tartalmaznak - mindezen összetevők hozzájárulnak a megfelelő emésztéshez és javítják a bél mikroflórát. Fogyasztás: legfeljebb 100 g naponta.
Energiaforrások: kalcium- és tejsav-mikroorganizmusok
A küldetés megvalósítható: felgyorsítja a gondolkodási folyamatot, növeli a fizikai és szellemi hatékonyságot. Ezen kívül! A túró fehérjetartalma meghaladja az összes többi tejterméket, és a szervezet szinte teljesen felszívja. Ezenkívül a kalcium megerõsíti a csontokat és a szívizmot. Fogyasztás: napi 200 g.
Anyag-energetikai: jód
A küldetés megvalósítható: normalizálja az idegrendszer aktivitását, aktiválja az agysejtek működését és enyhíti a fáradtságot. Ezen kívül! A tengeri kelkáposzta kálium-, nátrium-, foszfor-, magnézium-, vas-, A-, C- és B-vitamin-sók széles választékát tartalmazza. A kalciumtartalom egy másik előnye: 100 g, csak 10 kcal. Fogyasztás: napi 200-300 g.
Anyag-energetikai: béta-karotin
A küldetés megvalósítható: javítja a látást, erősíti a memóriát és serkenti a vérkeringést az agyban. Ezen kívül! A béta-karotin a szív- és érrendszeri betegségek és az idő előtti öregedés elismert képviselője. Használja: naponta egy vagy két zöldséget. Mindezek a termékek lehetővé teszik a magas teljesítmény fenntartását még kedvezőtlen környezeti feltételek mellett is. Ne csökkentse a szénhidrátokat - a szervezet fő energiaforrásait. Mindazonáltal ajánlom, hogy előnyben részesítsék összetett származékaikat, például gabonamagvakat vagy kenyeret. Tölthet fel gyümölcsökből és bogyókból. Tartalmaznak szerves savakat, különösen borostyánkősavat, amely aktiválja az energiatermelést a szövetekben, immunmoduláló hatással és fokozza a stressz elleni rezisztenciát. A fizikai és szellemi aktivitás természetes stimulánsainak szerepe olyan gyógynövények is, amelyek a gyógynövény italok részét képezik. Ezek közé tartozik a ginseng, a kínai magnólia szőlő és a radiola rosea gyökere.
Energetikus anyag: C-vitamin
A küldetés megvalósítható: felhangosítja, erősíti az immunitást és a figyelem koncentrációját. Ezen kívül! Az aszkorbinsav és a narancsban gazdag pektinek tükrözik a baktériumok támadását, segítik a megfázás megelőzését, és hozzájárulnak a káros koleszterin, toxinok és toxinok eltávolításához is. Felhasználás: naponta egy vagy két magzat
Energiaanyagok: tannin és koffein
A küldetés megvalósítható: pozitívan energizálhat és hangolódhat. Ezen kívül! Antioxidánsok a zöld teaben - kiváló eszköz a rák megelőzéséhez. Ezenkívül szabályozzák a gyomor-bél traktus működését és csökkentik az étvágyat. Felhasználás: naponta legfeljebb három pohár.