Tracy Anderson ismert ügyfeleiről (köztük Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) és módszereiről. Igaz, egy nagybetűvel. Az ilyen kegyesség nem meglepő: Tracy híres arról, hogy mindenkinek segítséget nyújt ahhoz, hogy ne csak karcsú - de vésett és kifogástalan formákat találjon. Kövesse a módszer öt alapvető elveit, ha tökéletes eredményre vágyik!
Edzés - örökre. Ha kiváló formában akarsz maradni, az osztályoknak rutinszerűnek kell lennünk - minden nap, a hét 6 napján, megszakítások és kényeztetések nélkül. A komplexnek egy órát kell tartania: 30 percet kell az aerob munkájára fordítani, a fennmaradó fél órát pedig a hatalomra.
Ne buzdítsa a sportot. Paradox módon a felesleges edzés, különösen a súlyemeléssel, ellentétes hatást eredményezhet - egy "birkózó" teste, amely túlzottan izmos. Tracey figyelmeztet: ha észreveszi, hogy a sziluetted kíméletlenné válik, a lábak súlyosak lesznek, és a nyak masszívabb - ez egy jel: itt az ideje megváltoztatni a fitness tevékenység szintjét.
Ne hagyja figyelmen kívül a mozgást és az ismétlést. A kardiobetöltés kötelező - ha nem szeretsz ugrani és futni, cserélje őket tánccal: rugalmasságot és rugalmasságot biztosít a szervezet számára. Minden edzést 60-100-szor meg kell ismételni, különösen a teljesítménykomplexum esetében: ha nehéz neked, cserélje ki a súlyzókat könnyebb tömeggel.
Ne zavarja meg, és ne irányítsa magát. Tegye a tükör előtt minden tennivalót - így objektíven értékelheti a végrehajtás minőségét és elkerülheti a sérüléseket. Ne szakítsa meg víz vizelését, fogadja a hívást, pihenjen - addig, amíg befejezi az ismétlések megközelítését vagy ciklusát.