Hogyan fogyni 3 nappal az új év előtt: egy étrend, ami működik

Az ünnepek előtti erőfeszítések teljes mértékben lendülnek. A gondok zűrzavarában ne felejtsd el magadnak - még mindig van idő, hogy eldobd néhány extra fontot. Ez a mini-diéta nagyszerűen néz ki újévi estén! Figyelem: ha egészségügyi problémái vannak, ne kísérletezzen az étrenddel.

Az első nap

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér és sárgarépa sütemények vagy 150 g alacsony zsírtartalmú túró Ebéd: párolt zöldségek, citrom / lime juice és 150 gramm főtt / sült, vajmentes hal. Nem ajánlott fűszereket használni, de zöldségeket is. Vacsora: 100 g főtt fehér baromfihús és sárgarépa mellékétel. 150 g-os sárgarépát egy finom rántással és egy kis kancsó alacsony zsírtartalmú joghurtot grillezhet. Napközben legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni. Sütéskor alma vagy grépfrút is fogyaszthat.

Második nap

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet lágy sajt (feta, mozzarella). Vagy egy csésze kávét tej nélkül és egy puha főtt tojást. Ebéd: zöldségleves. Néhány kis izzót, néhány friss paradicsomot, bolgár borsot, kis káposztafejet, sárgarépát és egy csomó zellert vágnak, öntsünk vizet, sót és felforraljuk. Ezután csökkentse a hőt a minimumra és főzze a zöldségeket, amíg meg nem történt. Kívánt esetben cseresznye, koriander vagy kapor kvarchomájával egészítheti ki. Ez az étel mindig fogyasztható, ha éhes. Vacsora: ugyanaz, mint az első nap. Az ivási rendszer változatlan marad.

A harmadik nap

Reggeli: 150 g alacsony zsírtartalmú túró, egy kanál író és 30 g bogyó. Kívánt esetben - egy csésze fekete kávé vagy zöld tea Ebéd: 150 g sült baromfi / borjúhús és főtt brokkoli, néhány csepp citrom- vagy szójamártással. Vacsora: zöldségleves a második napra vonatkozó recept szerint. Ne felejtse el a szükséges mennyiségű vizet.