Az agyi aktivitás növeléséhez megfelelően kell enni, és ez bizonyos mértékű gyakorlást igényel.
Teljesítmény.
Az agy normális működéséhez proteinre, glükózra és oxigénre van szükség, és ahhoz, hogy megfelelő arányban működjenek, szükség van a táplálkozás szabályainak tiszteletben tartására.
Csökkentse a "gyors" cukrot .
Ha sok édességet eszel, akkor az inzulin szintje emelkedni fog, ilyen mennyiségben a cukor nem szívódik fel a vérben, a hipoglikémia provokálódik, és ennek következtében a figyelem, az idegesség és a fáradtság koncentrációja csökken.
A komplex szénhidrátok használata .
Az agyunk komplex szénhidrátokat igényel, durva kenyérből, korpa, gabonafélék, barna rizs kapható. Vacsorázni, ne add fel bonyolult szénhidrátokat, alvás közben a szervezet energiát fogyaszt, a glükózszint csökken. Ha a testben hiányoznak a komplex szénhidrátok, akkor az alvás megszakad.
Csökkentse az alkoholfogyasztást .
A jó agyi állapot ellenségei alkoholos italok. Azok az emberek, akik alkoholfogyasztást alkalmaznak, gondjaik vannak a mentális funkciókra, mivel az alkohol erősen károsítja a szöveteket.
Mérsékelten enni tojást.
A fehérjét építőanyagként kell használni, és a sárgáját tartalmazó lecitint tartalmaz, ami szükséges az agy számára. Az agyi egészség fenntartása érdekében heti négy tojást kell fogyasztania.
Zsírsavak.
Omega-3 és omega-6, a jó agyműködésre van szükség.
Hasznos gyümölcs az agy számára .
A banánok hasznosak az agy számára, tartalmaznak: B6-vitamint, káliumot, amelyek felelősek az idegrendszerünk egészségéért. A brokkoli alacsony kalóriatartalmú termék. A virágzat gazdag C-vitaminban, káliumban, vasban, ezért hasznos az agy számára. Az avokádó E vitamint tartalmaz, antioxidáns, az öregedéssel küzd. 77% lipidet tartalmaz, zsírsavakat szállít az agyba.
Vitaminok az agy számára .
A Folsav, a B6 és a B12 vitaminok nem adják az artériákat, hogy zsíros plakkokkal borították. B6 és B12, B1, B3, ezek a vitaminok szükségesek a memóriához. Folsav található fehérbabban, zöld zöldségekben, a B3, B6 és B12 vitaminokat tojásban, halban, húsban találják meg. A B6-vitamint szárított gyümölcsökben, gabonafélékben találják. A C-vitamint kiviben, mangóban, citrusfélékben, bogyókban, piros gyümölcsökben találják. Az E-vitamin megtalálható a szőlőmagolajban, édesköményben. A C és E vitaminok erős antioxidánsok.
Az agy egészségéhez szüksége van vasra, ha a testnek vas hiányosságai vannak, akkor csökken a szellemi képességek, apathia, letargia, fáradtság jelentkezik. Olyan termékeket kell kiválasztani, amelyekben a vastartalom állati eredetű. Meg kell keresni a tenger gyümölcsei, vörös hús, hal.
A jód felelős az agyért. Gyermekeknél a jód hiánya a pajzsmirigy patológiájává alakulhat ki, hatással van a mentális képességekre és a jólétre. A jód az olajos halakban, a tengeri kelkében, a tenger gyümölcseiben található.
A magnézium felelős a hangulatért. A magnéziumhiány ingerlékenységhez, fokozott izgatottsághoz vezet, a görcsök előfordulásához. Található a tenger gyümölcsei, a spenót, a sötét csokoládé, az aszalt gyümölcsök.
A cink felelős a kognitív képességért, a mentális munkáért. Ez megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, néhány sajtban, tenger gyümölcseiben.
Gyakorlatokat.
A legjobb töltés az agy számára, valamint a memória megtanulása a tanítás. Meg kell edzeni a memóriádat, akkor hasznos lesz, ha valamit meg kell emlékezned. Nem szükséges megtanulni a próza vagy a költészet, bármit is gyakorolhat. Olvashat, rejtvényeket, keresztrejtvényeket, emlékezhet az ütemtervre, emlékezhet a telefonszámokra.
Ha egy személy szellemi képességeit kívánja fejleszteni, kiváló memóriával rendelkezik, az agyat oxigénnel kell telíteni. A légzésnek mélynek és lassúnak kell lennie, különös figyelmet fordítva a légzés gyakorlására.
Eszközök az agyad tevékenységének növelésére .
Ha valaki napi munkát végez, nehezebbé válik, hogy valami újra koncentráljon, a figyelem koncentrálódjon, a memória gyengül, néhány dolog marad, és nem érthető. És hogy ne történjen meg, az agyat fel kell állítanod.
Az agyi aktivitás növeléséhez szüksége van:
1. Vonzza a memóriát.
2. Az agy stimulálása nootropikával.
Megfelelő figyelmet kell fordítani az étrendre, hogy az agy normálisan működjön, szükséges, hogy a szervezetnek elegendő B és A, C, E, K vitaminja van. Mindegyik segít koncentrálni, lehetővé teszi az akut memória megtakarítását, megakadályozza a lassú reakciót és a gyors kimerültséget.
Az étrendnek szarvasmarha-máj, sovány vörös hús, egyenletes egyenletes burgonya, hajdina, zabliszt, joghurt, banán, tej. És lenmagolaj, dió, friss gyümölcs és zöldség, zsíros hal, rozskenyér.
Korábban úgy vélték, hogy az agy idegsejtjei nem helyreálltak, ezt a kijelentést megcáfolták. Az agy sejtjei, az idegsejtek rendszeres mentális edzéssel visszaállíthatók. A tanulók oldalról oldalra mozgatása 30 másodpercig 10% -kal javíthatja a memóriát.
A rejtvények megoldása, a keresztrejtvények megoldása, a sakk, a lottó játék, évekig megmentheti a memóriáját. Az egyik legjobb feladat a memória erősítése. Ha elég sokáig ismételjük meg az anyagot, emlékezhetünk rá. Meg kell ismételnie ésszerű időközönként, így megakadályozhatja az agy terhelését.
Összegzésképpen elmondhatjuk, hogy az agy tevékenységének növelésére különböző módok állnak rendelkezésre, a tanácsot követve, az agyi aktivitás növeléséhez szükséges termékek felhasználásával, jelentősen javíthatja az agy működését és javíthatja a memóriáját.