Hány kalóriát fogyaszthatok egy szabadnapon?
Akár 800 kalória.
Mi magyarázza a böjt napjának hatását?
Ha csökkenti a kalóriákat, ez segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatait, és ennélfogva csökkenti a súlyt.
Hány napot tud "ülni" a kirakodáskor?
Kevesebb, mint két napig kiüríthető, a szervezet nem kap több mint 48 órányi tápanyagot, megszünteti a zsírt és újraépíti a gazdaságos működési módot. Ami azt illeti, hogy milyen gyakran lehet a kirakodást elvégezni, és a testet "éhínségre" hagyni, a kirakodási napok hetente legfeljebb hetente kétszer elvégezhetők.
Mikor lesz hatékony a kirakodás?
A harmadik napon túlmenően, ahogy a tudósok megmutatták, a zsírt elhalasztják. Nagylelkű ünneplés után a harmadik napon le kell vágnia az étrendet 800 kcalra, vagy futni az edzőteremben.
Hogyan kell enni a kirakodás után?
Érdemes naponta többször kis adagokat fogyasztani, az étrendnek halból, húsból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia.
Az uborka és az alma napjai titokban állhatnak. A dolog az, hogy sok uborka és alma, van egy farkas étvágya, és a kirakodási napok válik egyszerű gúny. Itt más lehetőségeket is fel kell használni.
- A kirakodási napok állapota a vitaminok bevitele és bőséges ital.
- Ha egyesíted a szabadnapodat az edzőteremben való képzéssel, akkor a képzésnek nem szabad olyan intenzívnek lennie, mint a normál napokon.
- A kirakodás során az éjszakai alvást 9 vagy 10 órára kell növelni.
- A kísértésnek ellenállni, egy külön asztalnál, a családtagoktól elkülönítve.
- Ne álljon a mérlegen másnap. Az elveszett font nem azonnal, de megjelenik. Ha van egy naprakási rendszer, akkor a fogyás nem tart sokáig.
- A szoptatás alatt, a terhesség alatt, krónikus megbetegedések súlyosbodásával nem töltheted ki a kiürítési napokat. Ha a kritikus napok könnyen hordozhatók, akkor a menstruáció alatt ki lehet tölteni.
A kirakodási napok azoknak felelnek meg, akik elégedettek a súlyukkal és azokkal, akik fogyni akarnak. Ezek a napok lehetővé teszik a test számára, hogy egy kicsit megtisztuljon és pihenjen. A kirakodás napja lehetővé teszi, hogy a gyomor-bél traktus pihenjen, mert a túlfogyasztás során kénytelenek voltak megerősített módban dolgozni, az erők az élelmiszer emésztésére irányultak. Tisztában kell lennie azzal, hogy a kirakodási nap jó neked, hogy egészséges és megtisztított, ki kell töltened az érzést.
Van valami közös a böjt napjaival, ez: korlátozza a használt élelmiszerek listáját, korlátozza a napi adag kalória tartalmát és így tovább. A pszichológiai ellenőrzés és az egészségügy érdekében a legkedvezőbb, ha a kirakodási napokat legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer rendezik. Válassza ki kedvenc és megfelelő termékeit, természetesen a leghasznosabbak közül.
Túró sajtok kirakodása
Élelmiszereket tárolunk egész nap. Vegyünk 600 gramm zsírmentes túrót, 2 csésze teát tejjel és cukor nélkül, 60 vagy 100 gramm alacsony zsírtartalmú tejföllel. Adjuk hozzá két pohár levest a dogrose-ból. Ezek az ételek öt étkezésre vannak felosztva, és más ételeket nem adnak hozzá a nap folyamán. Ajánlatos vizet inni.
Kirakodás kefir nap
Fél-két liter joghurtot vegyen be cukor, bifidokefir, kefir nélkül. És semmi több, ilyen nehéz napot. Kívánatos vizet inni.
Alma-nap kirakása
Vagyunk 1,5 vagy 2 kg almát, és egész nap a főétkezés lesz. Az almait nyersen kell itatni, a héjat nem tisztítják. Ha lehetséges, naponta 4-szer vagy 5-ször frissen préselt, házi almalevet adjon cukor nélkül.
Az uborka napi kirakása
Vegyünk fél és fél kilogramm uborkából. Nem szabad enni sóval vagy kenyérrel. Frissen préselt gyümölcslevek várják a napi 4-5 alkalommal.
A gyümölcs- és zöldségnap kirakodása
Ezen a napon fel kell töltenie a gyümölcsöket és zöldségeket, körülbelül 2 kilogrammot kell szednie. Ehhez az adaghoz zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthat a gyümölcslevekhez, egy napra legalább egy literet kell inni. Zöld gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Ünnepelni fogunk. Ezeket a gyümölcsöket, fűszernövényeket és zöldségeket el lehet fogyasztani mind nyers formában, mind saláta formájában. És salátákként kis mennyiségű finomítatlan növényi olajat, kefiret, citromlevet kell használni.
Levegőnap kirakása
1,5 vagy 2 liter zöldségleves, amely kizárólag kockák, húsok és zöldségek nélkül főzött. A fő komponens a káposzta.
A görögdinnye napja kirakodása
7 vagy 8 kilogramm súlyú görögdinnyét veszünk. Egész nap, csak vizet és görögdinnyét eszik, tisztít.
A hajdina napja kirakodása
Csak hajdina van. Hasznos, sok fehérjét tartalmaz, még inkább, mint a hús, valamint a vas. A hajdina csökkenti a szervezet allergiás reakcióit.
Tejnap kirakása
Vegyünk 2 liter tejet 1,5% zsírt és főzzünk 1,5 evőkanál zöld teát a tejre, ez lesz a tej. Ezen kívül egy napig legalább 2 liter vizet iszunk.
Napi böjt
Nincs napi élelem, csak víz, a legkisebb két liter vizet inni. Teheted a napokat, mindent örömmel és örömmel kell megtenni, néhány egyszerű szabályt be kell tartanod .
- A tojások és a húsok nem tölthetnek ki napokat. Rendes napokon ez az étel nem a karcsú embereknek szól, és a stressz napjaiban az egész testet eltalálja. A tojásokat és a húst nehéz étkezésnek tekintik, nem hoznak tisztítást, de csak extra mennyiségű salakot adnak hozzá.
Az éhezés napját estétől esteig vagy reggeltől reggelig kell rendezni, ez így tetszik.
A gyümölcsöt és zöldséget hasznosnak tartják, és a legjobb kirakodási napokat. Szélesíti a testet a szükséges és hasznos komponensekkel, élettartamot, energiát és erőt ad. Ugyancsak tisztítja a hulladékot és a régi betéteket, ami hozzájárul a kilogramm és az egészség elvesztéséhez.
Most már tudjuk, hogyan kell elvégezni a megfelelő kirakodási napokat. A kirakodás napjának kényelmesnek kell lennie. Hallgassa meg testét és magát. Próbálj meg többet mozgatni, aludni és jó és vidám hangulatban lenni. Ha jól megy, és nem kínozza meg magát, tiszta és jól ápolja a boldogságot, akkor egy ilyen ürítési nap hatása többször is megnő.