Jelölje ki a hét meghatározott napjának "kirakodását", hagyománynak tekintve. Tehát pszichológiailag könnyebb megtagadni egy napot a szokásos ételektől. A táplálkozás elve egyszerű: a 2000-3000 kcal-tól 900-1000 kcalig terjedő élelmiszerek energiatömegének csökkentése érdekében a testet tartalék mechanizmusra kényszerítjük, vagyis a hiányzó energiát a testzsírban felhalmozódott költséggel kezdjük a leghatékonyabb kirakodási napokig. Ebben az esetben nem okoz semmilyen kárt a szervezetben, mivel a táplálkozási korlátozások rövid életűek.
Böjt napján vigyázzon néhány kedvenc vagy egyszerűen kellemes üzletre. Például, menjen egy szépségszalonba, sétáljon egy barátnőjével a város körül, vagy munka után menjen a medencébe. Ez elvonja az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolatokat, és megteremti az ünneplés érzését.
Zeller és gyömbér
Zeller gyökér levest és gyömbér teát tökéletes kombináció azok számára, akiknek fogyni kell.
A zeller összetételben hasznos és hatékony anyagok tökéletesen kiegyensúlyozottak és könnyedén emészthetők, így erősen tisztítja és megfiatalítja a szervezetet.
Készült a gyökér gyömbér tea továbbá "ösztönöz" az anyagcserét. Ez a gyömbérben található illóolajnak köszönhető.
Ginger tea: vékonyra szeletelt szelet (3-4 cm) gyömbér gyökerét egy termosz (1 liter), öntsünk forró vizet és igyunk egész nap.
Leves a gyökér zeller a leghatékonyabb éhezés nap:
300 g sárgarépát vágjunk, töltsük fel a meredek forró vizet és tegyük fel. 200 g zeller gyökér vágott szalagok és átjáró növényi olaj (lehetőleg oliva). Amikor a sárgarépát főzzük, adjunk hozzá elkészített zellert, forraljuk még egy percig.
Finomítsa a levest gyógynövényekkel.
1. A "fit" azoknak felel meg, akik fogyni akarnak, de még nem vették fel a megfelelő programot maguk számára, vagy elvben a táplálkozás drámai változásai ellen. A napi kalóriatartalom általában 900-1200 kcal. 2. Az "éhes" egyetlen termékből áll, például kefir, görögdinnye, alma ... Mivel az ilyen napok kalóriatartalma nem haladja meg a 900 kalóriát, hetente egyszer vagy az ünnepnap után ülhet egy diétán.
Általában azok, akik hatékonyan fogyni kívánnak, tanácsos feladni a burgonyát. Eközben 100 g zöldség csak 90 kcal-t tartalmaz, mint a joghurtnál. Ezen kívül, a vékony bőr alatt egy fiatal burgonya tartalmaz akár 80% -a hasznos anyagok - vitaminok és ásványi anyagok (kálium, magnézium, vas és nátrium). A burgonya-kirakodási nap kitűnő hatékonysága gázt nem tartalmazó ásványvíz.
Főtt krumpli:
500 g fiatal krumplit alaposan mossa le ecsettel és mártsa be forró vízben. Kész burgonyát egy tálban, megszórjuk növényi olajjal (lehetőleg szőlőmagolaj), és megszórjuk a zöldek (kapor).
Tetszik az avokádó? Nem hiába. A kálium, a B2 és az E-vitamin gazdag. Ezen túlmenően a nagy mennyiségű könnyen emészthető zsíroknak köszönhetően az avokádó lehetővé teszi, hogy étkezés után és a leghatékonyabb kirakodási napok alatt ne érezzen éhséget. Ezért javasoljuk, hogy ezt az olajos gyümölcsöt a diéták kirakodásához vegyék fel.
Azt javasoljuk, hogy a hatékony ételek avokádóból és narancsléből álljanak össze. A citrusokban lévő C-vitamin felgyorsítja az anyagcserét és feloldja a felesleges zsírt.
Avokádó és arugula saláta: húzzuk le az avokádót (távolítsuk el a csontot), vágjuk fel, öntsünk citromlével, keverjük össze 150 g arugulával. Az egész ostor. Aztán a kapott burgonyapürét, hogy tegyen egy saláta tálba, bors, díszítik a zöldeket. Különösen sárgarépát és zöldséget szolgálnak fel.
By the way
Hol kevesebb a koleszterin?
Azok, akik úgy vélik, hogy a vaj a koleszterin fő szállítója a testnek, tévednek. A vaj nem annyira - 0,15% -ról 0,3% -ra. Bizonyos típusú sajtokban a koleszterin tartalom elérte az 1,7% -ot, a főtt kolbászt pedig legfeljebb 6% -kal. Napi 20 gramm étkezéskor a koleszterin megengedett dózisának csak 9% -át kapja.
Az úrnő álma
Ki nem hajlandó megtörni egy darab házi kenyeret, amely megolvad a szájában? De a kenyér sütése ilyen kellemetlenség ... Nem az LG HB-2001BY kenyérkészítővel. A kemény munkát magára vállalja - le kell töltenie a termékeket, választania kell a módot és még a színárnyalat színeit is, nyomja meg a gombot és rohanjon az üzletben.
Nemcsak a szokásos fehér kenyeret, hanem a dióféléket, a mazsolát és a magokat is megkóstolhatja, és a "fűtött" program segít megőrizni a kenyeret 3 órával forró sütés után.
By the way, ha úgy gondolja, hogy a hatékony LG HB-2001BY szükséges, csak a kenyér sütéséhez, akkor téved. Ezzel az okos gépvel két részletben elkészíted a lekvárt, a vajat vagy a joghurtot. Hozzávalókat kell felvenni, választani a megfelelő programot, és ami a legfontosabb - valami ízleteset akar.