Az elviselhetetlen étvágy a betegség kezdete. Keményen kell tartani a kitartást és a türelmet. Hogyan kell ezt tenni, tanácsot ad egy kórházi dietetikusnak, Tamara DZUBA-nak.
Ebéd után ne ülj le az asztalnál. A kérdésre: teljes vagyok? - Válaszolj csak étkezés után húsz perccel. Az éhség érzésének megelégedése nem egyszerre történik - az étkezéstől könnyű alultápláltság érzésével távozhat. Egy rövid séta egy étkezés után, akár egy öt perces sétával, a jóllakottság érzését is növeli.
Soha ne egyen felállni - sokkal többet eszel. Kerülje el minden, különösen a rövid távú étrendet - étrend után mindenki megkapja az esett kilogrammokat ...
Soha ne adja fel a reggelit. Ő az, aki izgatja az anyagcserét, és elősegíti a zsírok elégetését.
Reggelire szükségszerűen megesznek csírázott gabonamagot - zab, búza, rozs. A B-vitamin, amely gabonafélékben gazdag, megakadályozza a zsír lerakódását a belső szervekben és a szervezetben a víz megtartását.
A zabpehely gyorsan telíti a testet, és segít a fogyásban. Lassan emésztik a gyomorban, és hosszú ideig nem fog éhesnek lenni.
A búzakorpát jobban kell főzni: öntsünk egy pohár alacsony zsírtartalmú forró tejet, töröld fel egy törölközőt, és ragaszkodjunk 15 percig.
Azok, akik hajlamosak a túlfogyasztásra, meg kell változtatni, napi három étkezés öt étkezés naponta. Ha éhes vagy, ne essen pánikba - tegyen magának egy extra étkezést. Alkalmas alma, egy pohár joghurt vagy joghurt. Elfojtják az étvágyukat, és önelégültek. Ha almát eszel, mindenképpen enni az összes magot. Az alma magjában a jód napi normája van. Lassítja a késztetést, hogy enni.
A táskájában mindig több almát, káposzta levelét, sárgarépát kell tartania. Lassan, alaposan rágja le őket - majd a jóllakottság érdekében kevesebbet kell fogyasztania.
Fél pohár friss petrezselyem húsleves teszi elfelejteni az ételt két órára. Hasonló hatással van a száj menta menta vízzel történő öblítése, melyet gyógyszertárban lehet megvásárolni, vagy önmagát megszórhatja: egy csésze menta egy pohár vízzel.
Kitűnő megtéveszteni a gyümölcsök és a szilvák infúziójának étvágyát. Fél kilogramm öntsön 3 liter vizet, főzzük, amíg a folyadék el nem párolja 2,5 literre. Drink fél pohár, mielőtt gyümölcsöt eszik.
Ha tényleg enni akarsz - egy kanál sovány tejport préselsz.
Adja be a napi étkezését bab - bab , borsó. Javítják az emésztést és gyorsan feltöltik a gyomrot. A burgonya, amely "egyenruhában" vagy sült, nagyon hasznos.
Ha tetszik a tészta, ne add fel nekik. De enni hús nélkül és gomba nélkül, adj hozzá egy kis sajtot és zöldségeket.
Ne használjon olyan ételeket, amelyekben nagy mennyiségű cukrot zsírokkal kombinálnak: sütemények, sütemények ...
Zöldség - nyers, párolt, főtt - kell díszíteni a napi menü. Napi bevitelük nem kevesebb, mint 300 g naponta.
Ha étkezés előtt egy pohár paradicsomlevet vagy ásványvizet kell itatni, az éhezés részének kielégítéséhez szükséges mennyiség egy harmaddal csökken.
A szendvicsekhez próbálj meg puha olajat, vagy akár jobb - könnyű margarint. A salátákat előnyben részesítjük, ha sovány olajat vagy friss joghurtot töltünk. Többször főzünk sovány levest.
Nagyon hozzájárul a kávé étvágyához - korlátozza annak arányát két cukor nélkül.
Vacsorázni, legfeljebb 2 órával az esti lefekvés előtt érdemes zöldséget fogyasztani egy darab húsból. Az alvás során a húsban lévő aminosavak aktiválják a zsíroldó hormonokat.
Elgondolkodott már arról, hogy mi az alapja a fogyás teáknak, a túlsúlyos készítményeknek, az étvágyat gátló kapszuláknak? Mindegyik ösztönzi a belek munkáját. Egészsége az állapotától függ. Nem csoda, hogy a franciaek azt mondják, hogy "a szépség kezdődik a gyomrom" ...
A bél szereti a növényi rostokban gazdag ételeket. Növelik a perisztaltikát. Durva őrlésű rozskenyér, zabkása - hajdina és gyöngy árpa, gyümölcs - alma, szilva, főleg aszalt szilva, zöldség - sárgarépa, cékla, zöldhagyma - mindegyike egyedülálló módon serkenti a bél motorfunkcióját. A káposzta szálak eltávolítják a felesleges koleszterint is a szervezetből.
Az étvágy legvadabb ellensége a fokhagyma. Három fokhagymás szegfűszeg, és szobahőmérsékleten öntsünk egy pohár forralt vizet. Egy nap alatt az infúzió készen áll. Vegyen egy evőkanál lefekvés előtt. Csak egy fokhagymacsíra nyírhat egyet, rágás nélkül. Elveszi az összes kórokozó mikrobát, és segít leküzdeni a megzavarhatatlan étvágyat.
Az éhség érzése ilyen önmasszírozóvá tompítja: néhány percig nyomja meg a középső ujját a felső ajak és az orr között.
Legalább egy órára elfelejtheted egy ilyen edzést: állj egy nyitott ablak előtt, lábakat - váll szélességét, karjaidat - az égen, a fejed felett és készíts 10 nagyon mély lélegzetet.
A túlzott étvágy "elválasztása" idején próbálj meg feszes ruhákat vagy nadrágot viselni - ez jó módja annak, hogy megvédje magát a kopaszságtól ...
Az elfogyasztás kegyetlen kísértésével két hónapig kezelheted - ez elegendő idő ahhoz, hogy a szervezet "átalakuljon" a csökkent adagokba.