Természetesen nem! Mindaz, ami jó hangulatra van szüksége, az az agy által a szükséges mennyiségben előállított szerotonin hormon. Túlélünk, mert rossz ételeket eszünk. A raktárak polcain géntechnológiával módosított gyümölcsök és zöldségek állnak, porított tejtermékekből készültek, félkész termékek a mikrohullámú fűtéshez. Az ilyen élelmiszerek táplálkozási elemeiben gyengeek, ezért eszik, nem telítettünk teljesen. Hogyan biztosítható, hogy a szerotonin a szervezetben elegendő mennyiségben kerüljön elő a nap folyamán? Az étel egészséges, az étel, ami hasznos, hogy enni kell - mindezt cikkünkben.
Először is, hozzászokott hozzá, hogy korai vizsgálatokat végezzen - azt mutatja, hogy az agy különösen aktív a szerotonin előállításában a napfelkeltét követő két órán belül. Közvetlenül ébredés után egy pohár aktivált vizet inni. Készítsünk könnyedén: fél citromos gyümölcslé, egy teáskanál méz, 30 gramm aloe juice és 200 ml kalcium, magnézium, lítium, bikarbonát, mangán, jód és vas dúsított ásványvíz. Győződjön meg arról, hogy reggelizik! A reggeli, gazdag tápanyagokban, arra ösztönzi a testedet, hogy felesleges zsírt égessen. Egyél alacsony kalóriatartalmú reggelit - ez nem ugyanaz, mint teljesen lemondani róla. Ha nincs reggeli, akkor a test lelassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg. Így van egy akadály a zsírégetésre. Ha az ideális súlya kevesebb, mint 61 kg, akkor enni 200 kcal reggelire; ha több mint 90 kg, majd 300 kcal. Ha a keresett súly a két számjegy közé esik, szorozzuk meg 3,3 értékkel és kapjuk meg a kívánt számot. Próbálj meg egészséges ételeket fogyasztani: friss zöldségeket és gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú húsokat. A legfontosabb az egyensúly fenntartása a nap folyamán felhasznált fehérjék, zsírok és szénhidrátok fogyasztásánál: számuknak megközelítőleg egyenlőnek kell lenniük. Csak ebben az esetben a szerotonin kifejlesztése a szabályoknak megfelelően történik. A szerotonin legjobb szállítói szénhidrátok. De a szénhidrátok különböznek. Komplex szénhidrátok - gazdag zöldségfélék, gyümölcsök, durva lisztből készült termékek (tészta, kenyér), gabonafélék, burgonya, diófélék - hozzájárulnak az agy cukor folyamatos beviteléhez és növelik a szerotonin termelését. Használatuk kedvező hatással van mind az alakra, mind a hangulatra. Mit nem lehet mondani az egyszerű szénhidrátokról, amelyek bőséges finomított cukorral, csokoládéval, mindenféle édességgel és édességgel, édes gyümölcsökkel.
Az egyszerű szénhidrátok nagyon gyorsan dobják a cukrot a vérbe. A vércukorszint növekedésére válaszul a hasnyálmirigy gyorsan inzulint termel - és ha a vér cukorja forog, akkor a hangulata is ugrik. A felesleges fehérjék megakadályozzák a szerotonin termelését a szervezetben. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, fogyasztania kell a zsírokat a fehérjékkel együtt. De nem minden egy sorban, de hasznos. Az elmúlt öt évben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az étrendi étrendi zsír mennyiségének növelése hozzájárul a hormonális egyensúly kialakulásához a szervezetben, serkenti a szerotonin szintézisét, ami például a premenstruációs szindróma megnyilvánulásainak csökkenését és a depresszió gyengülését okozza. A szervezet számára a feldolgozott zsírok károsak. A sejtek működésképtelenségét, az artériák elzáródását és a degeneratív betegségeket okozzák. Ezenkívül úgy vélik, hogy ezek a zsírok zavarják a testet, hogy megfelelő módon megemésztsék a hasznos zsírokat, és ezáltal zavarják a szerotonin termelését. A termékek címkéin ezeket a zsírokat "hidrogénezve" jelölik. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a magas hőmérséklet hatása alatt - például sütés közben - minden zsírt hidrogéneznek, így jobban főzni, sütni, főzni a grillen, párolni. Ne adjon fel evést, ne egyen gyakran, de kis adagokban.