Miért jelenik meg a gyomor?
A nők általában a test alsó részében helyeznek el zsírt, de ez nem az oka. A legtöbb élelmiszer, a bélben történő feldolgozás eredményeként, "salakot" hagy. Természetesen természetes eredetű ételeket, kefireket, zöldségeket is fogyaszthat, de csak néhányan tagadhatják maguktól az örömét, hogy kényeztetik magukat különböző finomságokkal, kedvenc kolbászt. Ezek a termékek nem kapnak minket az Anyatermészet, de készülnek a technológiai folyamatok segítségével. Végül ezek a salakok telepednek bele a belekben, és elkezdenek rothadni. Ugyanakkor szabadulnak fel a méreganyagok, amelyek behatolnak a bél falába, és nem működnek kedvezően a belső szerveken.
Hogyan lehet megszabadulni a méreganyagoktól?
Az emberi test képes védeni magát a különböző káros hatásoktól. A zsírszövet a szervek és a bélrendszer között. A zsírsejtek folyadékból állnak, és a folyadék eltávolítja a szervezetből származó toxinokat. És ha mégis, enni kevesebbet, ebben az esetben nem fog segíteni. Ha fogy, csak nem a hasban van. Ezért arra a következtetésre jutunk, hogy meg kell szabadulnunk a salaktól. És ez segíteni fog nekünk egy jó öreg magzatot. Két héten belül, minden második nap, használja ezt a kellemetlen eljárást, és a hatás nem fogja várni sokáig.
Hogyan lehet megszabadulni a gyomrotól?
A felgyülemlett zsír gyors eltávolításához nem elég megszabadulni a salaktól. Semmi sem ég a kövérségben, mint a dolgozó izmok. Nem kell a kimerültségre kényszeríteni magát. Elég, ha egy szabályt használsz, folyamatosan húzod a hasát sétálás közben, és fokozatosan szokássá válik. Az izmok munkája elég ahhoz, hogy zsírt égessen. Nincs semmi nehéz megszabadulni a gyomortól.
Gyakorlati tippek
Minden tavasszal hosszú ideig tükör előtt állunk. Felemeljük a nyakunkat, megnyújtjuk a nyakunkat, visszatartjuk a lélegzetünket, húzzuk a hasunkat, egyenesen a hátunkat, oldalra állunk. A fejét a gondolatok látogatják: "Hogyan kell eltávolítani legalább néhány centimétert? A lustaság küszködik bennünk, és megértjük, hogy a jó eredmény elérése érdekében keményen kell dolgoznunk.
Hogyan lehet a gyomrot lapos?
Nem vagyunk ellenségei az egészségünknek, és nem akarunk szivattyúzni bennünket, vagy pumpálni. Hiszünk magunkban és nemcsak a mi sorsunk teremtõi, hanem a saját testünk is, komoly munkára állítunk fel. Többször is észrevettük, hogy az étkezési korlátozások és a különböző diéták nem hoznak a kívánt eredményt. Lehet, hogy a súly elveszett, de amint a táplálék leáll, ugyanolyan könnyűvé válik, és a gyomor fanyar, de egyáltalán nem.
A titok ez, a testünk minden étrendje sokk. És amikor a test kezd megérteni, hogy ezek a korlátozások vezetnek, elkezdi eloszlatni a felesleges zsírt a "tartalékban". De nem hívunk, mindent, amit csak akarsz a tányéron. Csak el kell hagynia az édes és a lisztet a zöldségek és gyümölcsök javára, a színezékekből és adalékanyagokból származó termékekből a hormon-módosított élelmiszerekből.
A gyomorba lapult, fizikai aktivitást kell alkalmazni. Folyamatosan növeli a terhelést, napi gyakorlatokat végez a sajtóban és a gyomorban, és nem vonzó és fanyar? Ennek az az oka, hogy a felfújt sajtó egyszerűen el van rejtve egy zsírréteg alatt. Valószínűleg észrevette, hogy négy kör után a parkban a gyomor hűvös lett, és a tested forró? Kiderül, hogy a csípőre és a hasra jellemző zsírréteg szinte nincs vérrel ellátva, és a zsírégetésre vérre van szükség, nevezetesen az oxigén, amely benne van. Ezért, hogy lapos gyomrot kapjunk, meg kell hallgatnunk a tüneteket és szivattyúzzuk a hasizmokat, amennyire csak lehetséges, hogy csökkentsük a hasi rész közötti zsírrétegeket.
Gyakorlatok a hasi számára
Nincsenek univerzális gyakorlatok. És egy személynek önállóan kell kiválasztania egy komplexet magának, a genetikai hajlamtól, a testének kialakulásától és más tényezőktől függően. Meghatározhatja és kijavíthatja az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatot.
A sajtó valamennyi gyakorlata három fő típusra oszlik: a ferde izmoknál, az "alsó" sajtóhoz, a "felső" sajtóhoz. Az edzést reggel kell elvégezni üres gyomor, vagy étkezés után 2 vagy 3 óra. Annak érdekében, hogy a gyakorlatok a kívánt hatást érjék el, meg kell ismételnie minden gyakorlatot 20 vagy 25 alkalommal, kezdve legalább két megközelítéssel. Minden héten növelni kell a terhelést.
A gyakorlatok összetétele:
1 . Hátul feküdtünk, lábunkat térdre hajtottuk, a zoknit levágjuk a padlóról (ebben a helyzetben nincs teher a lábak és az izmok izomzatának első izmaiin), a kezüket a fej mögött tartják. Kilégzéskor emelje fel a csomagtartó felső részét úgy, hogy néhány centiméternyi scapula kijutjon a padlóról. És az inspiráció után visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Biztosítjuk, hogy a test emelését ne a kéz ereje, hanem a hasizmok rovására végezze.
2. A hátunkon feküdtünk, a fej mögött, a térdeink térdre hajlottak, a padlóval párhuzamosan állnak, a lábak pedig "vasalódnak". Kilégzéskor kiterjesztjük lábainkat, elvonjuk magunktól, miközben irányítjuk őket, hogy párhuzamosan álljanak a padlóval. Belégzés esetén visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ebben a gyakorlatban a teljes erőterhelés teljes egészében a sajtó "alsó" részébe esik.
3. A kezdeti gyakorlat, hátul fekve. Kilégzéskor, jobb könyöknél a bal térdre jutunk, kilégzéskor visszatérünk a kiindulási helyzetbe, majd a bal könyökünket jobb térdre húzzuk. Ezzel a gyakorlattal a hasi izmok csoportjai, valamint a ferde hasi izmok is érintettek. Amikor ezt a gyakorlatot végezzük, azt ellenőrzik, hogy csak az "izmok csavarását" végezzük.
Minden ilyen gyakorlat még hatékonyabbá válik, ha fixen rögzítjük. Amikor kilélegzéskor az izmok összehúzódnak, néhány másodpercre rögzítjük a testet ebben a helyzetben, majd tartjuk a lélegzetünket és visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő légzés a képzés során nagyon fontos a jó eredmény eléréséhez. A kiégetés után sok zsírt éget el, és a maximális izomösszehúzódás következik be. A szakemberek szerint: lélegezz be az orrával és lélegezzük ki a szájjal.
Naponta többször is észrevehető a környező torna a hasra, ezért a kilégzésre szorítjuk és belélegezve összezúzzuk a hasizmokat. Mindig próbálja egyenesen tartani a hátát. Egyszerű testtartással a gyomor szűkült állapotban van.
A gyomor tisztítására szolgáló eljárások komplexe
A gyomor nem rejtőzik egy réteg zsír, meg kell égetni ezt a zsírt. És itt van az eszközök széles választéka, a futástól, a kerékpározástól, a sporttáncoktól, az aerobiktól kezdve. Számos eszközzel lehet elérni a kívánt eredményt. Hasznos az edzőterem után, hogy vízkezelést végezzen. A törlők segítik a vérkeringést. Ehhez egy masszőr durva kesztyűt helyezünk, töröljük a gyomrot, nedvesítsük először a forrón, majd hideg vízben.
Szokatlan tanácsok
Mint sokan hisznek, egy lapos és gyönyörű hasa fájdalmas és nehéz gyakorlatok eredménye az edzőteremben. De nem olyan, hogy gyönyörű, lapos gyomra van, annyira ideges és a lehető legjobban kell enni.
1. Zsíros ételek
A zsír nem az ellenség. A tápláléktani szakemberek szerint az egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik a zsírfelesleget a hasban. És ha meg akarsz szabadulni a zsírottól a has körül, elegendő lesz egy havi étrendre, ahol ezek a zsírok tartalma magas. Az ilyen zsírok a mell- és tüdőrák gyógymódja, szívbetegség, máj és cukorbetegség ellen.
2. Egészséges belek
Furcsa módon hangzik, de a gyomunkat kiegészíti a levegő mennyisége. És hogy megszabaduljon a bélben való jelenlététől, bizonyos szabályokat követnie kell. Étkezés közben ne nyissa ki a száját. Lassan rágja el az ételt. Az étkezés során a rágás az élelmiszer kap levegőt és dagadt gyomor. Semmi esetre sem inni a szódavíz, mert a buborékok puffadáshoz vezetnek. Ne egyenek sok babot, káposztát, citromot, körtét, édes paprikát, mindegyik hozzájárul a gáztermeléshez. Ne egyél sokat sót, a testet nedvesen tartja, szomjúságot idéz elő, és elősegíti a zsírosodást. Még akkor is, ha rágócukorkát rágnak, a levegő belép. Rendszeresen étkezzen, áramkimaradás vezet a gázképződéshez.
3. Száraz kenyér
A sütőipari termékek nem kompatibilisek a vékony alakkal. A kenyér szénhidrátokat tartalmaz, amelyek ártalmasak a derékra. Számos gyártó ad hozzá tartósítószert a kenyérhez, ami lehetővé teszi, hogy a sütőipari termékek hosszú ideig puhaak maradjanak. A legjobb, ha kemény kenyeret használnak a durumbúzából és különleges kekszekből. Itt mindent tartalmaznak, ami segíteni fogja az alak harmóniáját.
4. Meditáció
Az orvosok bebizonyították, hogy az elhízás egyik oka a stressz. Cortisol megjelenéséhez vezet, ami serkenti a zsíros és édes cravitációt. Ezért próbáld meg ne ideges vagy legalább annyira ideges. Drink ita mentával, és napi 5-10 percig meditáljon.
5. Gyakorlatok
Ha gyakorlatokat végez a sajtóhoz, akkor nem mentesíti fel a zsírt. A gyakorlatoknak óvatosan kell felvenniük a nőket. Próbálja ki a következő gyakorlatokat:
1. Feküdj a gyomrára, hajlítsa a térdét és emelje fel a testet. Ezután kiegyenesítjük lábainkat és egyenesen fekszünk.
2. Emeljük fel a lábakat és a testet, és nyújtsuk előre a karokat. Ezután kiegyenesítjük lábainkat és egyenesen fekszünk.
3. Gyomrában feküdj fel, emeld fel a lábad és a karjaidat, zárva a zárba, és a gyomromba kövezünk. Ezeknek a gyakorlatoknak a eredménye lapos gyomor, hátsó és szoros fenék, erős ló.
Hogyan lehet megszabadulni a ronda hajtásoktól?
Megoszthatjuk azokat a titkokat, amelyek menteni fogják a ronda hajtásoktól, és segítenek megtalálni a lapos gyomrot.
- Javasoljuk, hogy minden nap egy csomó diót eszeljen.
- Ehető hüvelyesek (lencse, borsó, bab), segítenek izomépítésben, csökkenti az elhízás, a szívbetegség, a bélrák kockázatát, elősegítik a zsírok égetését.
- A zöldségek semlegesítik az öregedést okozó gyököket. A zöldségek magnézium, kalcium és rostanyag tárolók
A tejtermékek alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmúak.
- A tojásfehérje elengedhetetlen a zsírok égetéséhez és az izomrendszer építéséhez.
- A hal és a húsnak jelen kell lennie az ember napi ételeiben. Ezek a termékek foszfort, cinket, vasat és fehérjét tartalmaznak. Az omega-3 telített zsírok halforrása.
- Földimogyoró, napraforgó, olívaolaj. Az olívaolaj a kiegyensúlyozott étrend fontos eleme.
- A lapos gyomor étrendjének fontos szerepe a grapefruit és az alma, és a bogyók közül a málna számára előnyben kell részesíteni.
- A diéta során mogyoróvajat használj.
Egy nap alatt 6-szor kell enni, kis adagokban. Vegye el az ételét reggelire, ebédre és vacsorára. 2 óra múlva étkezés után engedheti meg magának egy snacket, de legfeljebb napi 3 alkalommal. A részecskék méretének mérsékeltnek kell lennie, nem kell túlfogyasztani és éhezni. Az étkezés során fel kell adnia az alkoholt. Ne adagoljon szénsavas édes italokat és gyümölcslevet hozzáadott cukor csomagolásában. Jobb, ha inni zöld tea és gyógyteák. Segítenek kalóriát égetni és zsírokat lebontani.
Meg tudod szervezni egy napi bőséget a joghurtra, eltávolítja a szervezetből származó toxinokat, aktiválja az anyagcserét. Napközben 2 liter rozsdamentes tejet és 1,5 liter ásványvizet kell inni, inni a teát a gyógynövényekből.
Amikor egy étvágyat követel a lapos gyomor számára, ki kell zárnia a következő termékeket:
sült zöldségek, kandírozott és sózott dió, instant összetevők, teljes tej, instant levesek. És csokoládé, cukrászsütemény, konzerv hal. A füstölt húskészítmények, cukor, méz, lekvár, margarin, lekvár kizárása.
Fejlessze ki magának egy sor gyakorlatot, tegye legalább hetente háromszor. A kerékpározás, a futás, a tánc, a töltés pedig segít a gyomromban felhalmozódott zsír elégetésében. Hatékonyak lesznek a vízzuhanyok, kontraszt zuhany. És végül a hasi krém bőrére, a kezek mozgását masszírozza.
Most már tudjuk, hogyan kell egy lapos hasa gyakorlati tanácsokat. Az utolsó kívánság akkor hangzik majd, amikor a vonat, gondolkodni, mi lesz a lapos és gyönyörű hasa, és milyen magabiztos érzed magad. Légy szép és egészséges!