Tehát a mi tanácsunk arról, hogy nem lehet elrontani a hangulatot reggel.
Alvás. Az alvás az ember életének nagyon fontos eleme. Alvás közben a test nem csak nyugszik, de működik is. Alvás közben a neuronok (idegsejtek) plaszticitása helyreáll, oxigénnel gazdagodik, a fehérjék és az RNS szintézise megtörténik, a nap folyamán felhalmozott információt megszerzik és tárolják; Az immunitás helyreáll.
Ezért kell elég aludni. A felnőttnek 6-8 órára van szüksége a teljes alvásért, különben előfordulhat az álmatlanság, amely semmilyen módon nem járul hozzá a pozitív reggeli töltéshez. Tehát ne maradj későn az interneten vagy a TV előtt, különösen ha holnap reggel dolgozni.
Bár most úgy vélik, hogy a kiütés csak az alvó órák számát érinti, és nem azt a konkrét időpontot, amikor egy személy felébredt vagy elaludt, még jobban megfigyelni kell egy bizonyos rendszert, azaz lefeküdni és egyszerre felkelni. Ezután a test fel fog szokni, és képes lesz ébresztő ébresztő nélkül ébredni.
Zene. Régóta bebizonyosodik, hogy a megfelelő zene csökkentheti a stresszt, növeli a hangulatot és javítja a jólétet. Olyan bátran vigye el a mobiljára ébresztőórát, hogy egy éles csengetés helyett kellemes dallam legyen; és még jobb programozni a TV-t vagy a rádiót, hogy felébredjen kedvenc hullám- vagy zenei csatornáidra. Igen, és a nap hátralevő része a klasszikusok vagy éles latin-amerikai ritmusok megnyugtató hangjai mellett tölthető el, és nézheti kedvencét.
Töltés és zuhanyozás. A töltést úgynevezett töltés nem könnyű. Egy kis fizikai terhelés (20-30 perc) biztosítja az élettartamot és az energiát egész nap, tk. elősegíti az endorfin, a boldogság hormonjának felszabadulását. A legjobb, ha egyszerre elvégezzük a gyakorlatokat a karok, a lábak, a nyak, a nyak és a hátsó izmok összes csoportja számára (ez utóbbi nagyon fontos azok számára, akiknek van egy munkájuk, hosszú távra egy helyen a monitor mellett). A reggeli gyakorlatok komplexét önállóan (vagy orvos tanácsára) kell kialakítani, figyelembe véve testének minden egyes sajátosságát.
Teljes díjat természetesen semmi nem fog helyettesíteni, de ha nincs idő egyáltalán - akkor csak nyúlik, mert az elsődleges kortyolgatás normalizálhatja a szívműködést, növelheti az életerőt és javíthatja a hangulatot, valamint javíthatja az izmok rugalmasságát.
Ehhez elég lassan, 1-5-ig számolva pihenni, majd törölni az izmokat a lábujjak hegyétől a koronához. Ezzel a gyakorlással lefeküdhet, és állhat a zokniin. Az ilyen szakaszok eredménye nem fog sokáig várni - a hangulat azonnal javulni fog.
Reggel zuhanyzó erős fejét a hideg víz, majd felébred senki. De jobb, ha nem forró vízzel, mert lelassíthatja az ébredést.
Breakfast. A táplálkozási szakemberek a napi nagyon fontos kezdetnek tartják a reggelit, erőt és energiát adva az egész szervezet gyümölcsöző munkájának. Ráadásul a tudósok azt találták, hogy egy elszalasztott reggeli minden bizonnyal lehallgatásra kerül, ha valami ártalmas zsemlét, vagy rosszabb, gyorsétterem fut.
Szükséges egy jó reggeli, érzéssel, értelemben, elrendezéssel, egyidejűleg megismerkedni a friss sajtóval vagy az internetes kiadványok hírsorával.
A szendvicsekről jobban felejtsük el, ez egyáltalán nem hasznos egy szervezet számára. A megfelelő reggeli savanyú gyümölcs (szőlő, gránátalma), mert a savanyú íz élénkíti, és az antioxidánsok tartalmazzák ezeket a gyümölcsöket, megakadályozzák a sejtek öregedését. Hozzáadhat természetes joghurtot az emésztés javításához. Jobb, ha nem kávét (bár egy kis csésze frissen főzött aromás ital nem sántik meg), de a zöld tea sokkal hasznosabb, mint a kávé (csökkenti a szívbetegség és a rák kockázatát, csökkenti a súlyt), és elegendő koffeint is tartalmaz. Nem árt sem enni valami édeset, például a mézet aszalt gyümölcsökkel, hozzájárulnak a szerotonin termeléséhez - egy másik boldogsági hormon, amelyet különösen tavasszal és ősszel hiányoznak.
Auditoros képzés. Ha a meghozott intézkedések ellenére a reggeli hangulat még mindig sok kívánnivalót hagy maga után, auto-képzésre lehet igénybe venni. Például emlékezzen a kedvenc vígjáték keretére, vagy egy kis fantáziára, és készítsen saját filmet, fiktív vagy ismerős karakterekkel. A fantázia kissé szomorúvá tehet minket, és életünk kissé örömtelibb.
És ne tegye vissza a tegnapi sérelmeket a memóriában, inkább tegye azt, amit régóta akart csinálni: hangos énekelni vagy ugorni az ágyon. Ne tegyen kellemes pillanatokat egy hosszú dobozba.
Reméljük, hogy minden reggel boldog és örömteli lesz.