Kefir uborka: egészséges táplálkozás
Az uborka-kefir diétán a jólét soha nem romlik, és az éhezés nem követi az ételt az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek ellenére. És mindez azért, mert a kefir erjedésének összetételében sok B-vitamin van, amely nyugtatja az idegrendszert és szabályozza az anyagcsere folyamatait.
A kefir hatalmas előnye, hogy az emésztőrendszert megtisztítja a salakoktól és kimossza a toxinokat a szervezetből. A csodálatos tejtermék eltávolítja a száraz bőrt, az állandó fáradtságot, az álmatlanságot és még a vérzést is. De ne feledje: a kefir visszaélése a gyomor gyulladásához vezet.
Fontos! A kefir 1% -ot 2-3 napnál hosszabb ideig ne igyon, nehogy savasodást és gyomorfekélyt váltson ki. A 3 napos diéta esetében 2 vagy 2,5% zsírtartalmú kefir-t kell vásárolni, és előnyösen biokefiret kell alkalmazni az élő baktériumokkal. A termék zsírtartalma olyan kicsi, hogy nem haladja meg a napi normát, így a súlygyarapodás nem fenyeget.
Az uborka jó a székrekedésben. Ha problémád van a székkel, az étkezés gyorsan megoldja a problémát.
Ellenjavallatok az uborka-kefir diéta számára
Az előnyök ellenére a joghurtos és uborkás táplálkozásnak számos ellenjavallata van, amelyeket erősen ajánlani kell:
- Cystitis, glomerulonephritis és más vesebetegségek krónikus vagy súlyosbodási állapotban;
- Cholic és urolithiasis;
- Homok a hólyagban;
- Alacsony vérnyomás;
- Gastritis magas savassággal, gyomor- és bélfekélyekkel;
- colitis;
- Súlyos szívbetegségek (szelephiba / kamra, szívinfarktus, myocarditis, ischaemia, súlyos arrhythmia stb.);
- Terhesség és szoptatás ideje;
- Menstruáció.
Gyengéd koffein-uborka diéta 7 napig
Az uborka és a kefir 4 kg-os testsúlycsökkentéséhez 1 kg zöld uborka (jobb mező, mint az üvegház) napi fogyasztása és 1-1,5 liter kefir 2-2,5% fogyasztása. És ebédelni, forralni 100 gramm sovány hal - szürke tőkehal vagy pollock.
Az étel mennyisége 4-6 fogadásra oszlik, de este, főzzön egy minimális adagot. Ügyeljen az ivóvízkezelésre - napi 1,5 liter folyadékot. Igyáljon nemcsak szűrt vizet, hanem zöldtea-t is, cukor nélküli gyógynövényes kivágást. Az agy aktiválásához és az aluszékonyság eltávolításához reggel 1 tk. drágám, de nem több!
Menü 1 napra
Egy hétig annyira használják az uborka és a kefir, hogy emlékeztető őket okoz hányingert. Ezért fontos, hogy diverzifikálja az étrendet azáltal, hogy hozzáadja a kedvenc zöldségekhez tartozó ételeket: kapor, petrezselyem, zeller, saláta vagy "olasz gyógynövények" illatos keveréke.
- Reggeli: uborka saláta gyógynövényekkel, fekete borssal és citromlével. 1 ts. olívaolaj (nem helyettesíthető napraforgóolajjal!). Egy pohár joghurtot 1 tk. méz;
- Ebéd: 2 sómentes uborka + 200 ml kefir;
- Ebéd: saláta saláta kaporral és petrezselyemmel, joghurt öltözködéssel. Az íze egy kis csipet tartalmaz. Emlékeztet okroshka;
- Snack: egy uborka;
- Vacsora: uborka saláta olívaolajjal + egy pohár kefir;
- Éjjel: 200 ml kefir.
By the way, kefir kaporral a fogyás is, hogy új ízelítőt ad a diéta. Ehhez az adagot egy pohár joghurtba vágjuk, és jól keverjük össze. Sót lehet hozzáadni. Szokatlanul, de nagyon finom.
Kirakodási napok a kefiren és az uborkákon
Valahányszor szívükből édes volt az édes, vagy a mama cukrászának kísértette, másnap meg kell éhen halnia, ha nem akarja, hogy a sajtó szétterüljön a kövér hajtásokkal. A kefir és az uborka, mint mindig, a mentéshez rohan. Az ilyen menü kitűnő és hatékony kirakodásra, ráadásul jó teszt lesz a kefir-uborka diéta elöregedése előtt.
Essencia: 1,5 kg uborkát és 1,5 liter 2% kefiret eszünk só nélkül, fűszerezéssel és növényi olajjal. A hét minden napján kétszer 2 alkalommal. A kirakodás egy napja után egy kis mazsolával enni az alacsony zsírtartalmú tejet.
Figyelem! Ennek az élelmiszernek a napi fűtőértéke körülbelül 700 kcal, így a kirakodási napokat legfeljebb 1 alkalommal, 7-10 nap alatt rendezheti.
Kefir-uborka koktélok: felülvizsgálatok és előkészítési módszerek
A smoothie receptje
A joghurtok és uborkák finomságai 5 napig fogyaszthatók, étkezés közben és az éhezés napján. A legszigorúbb és legegyszerűbb étrend, amely napi 1-2 kg-ot igényel, 10 kg feletti súlyával.
A mesterséges uborka (2 db) nagydarabon rácsozik. Töltsük meg a tömeget 1,5 liter kefir 1,5% zsírral, keverjük össze és igyuk a kapott koktélt a nap folyamán. Naponta friss italt készítsen, mivel az élő bifidobaktériumok gyorsan meghalnak.
A jobb ízléshez adj hozzá kaport, petrezselymet és őrölt fekete borsot a kefir-uborka keverékhez. Az extra súly 1-2 kg és az aktív edzés egy koktél, megszórjuk 2-3 ts. növényi rostot a tejes csirke magjából vagy lenből. A táplálékkiegészítést szupermarketekben és gyógyszertárakban értékesítik.
A kefir és az uborka hatékonyságát súlycsökkenés céljából több száz nő ellenőrzi. Ez a legjobb módja a sürgősségi fogyásnak, minimális ártalom a szervezet számára. Étrend után tartsa a megfelelő táplálékot , hogy a kilogramm ne térjen vissza.
Itt olvashat a menü étrendről a gyors fogyásért.