Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy sok kritérium van a női alak értékeléséhez. Tehát a koreográfus túl kövérnek fog hívni, a birkózó azt mondja, hogy túl vékony vagy, a divattervező ideális modellnek tartja, a rendező soha nem fog elviszni a filmbe, mert az arca kerek. Az orvostudományban és az orvosokban a nők számának leginkább helyes megközelítése az én szempontból az egészség. És melyek az egészséges fogyás fő mutatói? Ez a várható élettartam és a megszerzett betegségek hiánya. Ha egy "ideális" alakú nő rosszul néz ki, rosszul érzi magát, állandó gyengeség érzése van, lehet beszélni az egészségről? Ezért van szüksége egy nagy alakra, ha nincs rá szüksége, mert nincs ereje örülni, használni és élni egy hétköznapi életet?
By the way, tudományosan bebizonyosodott, hogy csak a 40 000 (!) Nő egyike lehet olyan szám, amely megfelel a vezető felső modellek paramétereinek. Mások számára ez a szám egyszerűen elérhetetlenné válik az élettani szerkezetnek, a csontok méretének és más egyedi tulajdonságainak köszönhetően. Csak néhány és kis számú nő képes elérni a kívánt eredményt anélkül, hogy ártalmas lenne testükre. Érdemes elmélkedni. Lássuk, mi lehet a túlzott és rendellenes fogyás negatív következménye. Ha fogyni akarok? A legjobb módja annak, hogy megfelelően fogyjon.
A fogyás hatásai
Érdemes megjegyezni, hogy a közelmúltban sokat hallunk arról a tényről, hogy a szinte valamennyi fejlett ország kormányai aggódnak, hogy a népesség elhízott. Számos tudományos és pszeudosciális megközelítés jött létre az elhízás problémájának kezelésére, annak érdekében, hogy mentse az embert a túlsúlytól. És az a tény, hogy a fogyás negatív következményekkel jár, szinte nem mondható el. Mindenki azt mondja, hogy mindenkinek vékonynak és vékonynak kell lennie. Azonban a túlzott "karcsúság" néha sokkal veszélyesebb, mint az extra font. Az a tény, hogy ha rossz a diétán ülni, kövesse a súlycsökkenés folyamatát, akkor anyagi problémákat kereshet. Egyszerűen megsérül. A munkaképessége csökkenni fog, előfordulhat, hogy különböző betegségeket kell kezelni. Ne feledje, hogy a vékony és vékony emberek hajlamosabbak a különböző betegségekre. Például a légzőszervek betegségei, különösen a tuberkulózis. Mit mondhatok arról a tényről, hogy a nők és a lányok nem elég súlyosak lehetnek valódi problémák? Az a tény, hogy a súly hiánya miatt a nők problémái jelentkezhetnek. A petefészkek megsértése, a menstruációs ciklus, a menstruációs veszteség, a csökkent nemi hormon, a meddőség, a gyermeknevelés képtelensége. By the way, a vékony nőknél sokkal nehezebb a menopauza. Mivel a szervezetben található meglévő zsír az ösztrogén hormonként feldolgozódik, ami annyira szükséges a petefészkek normál működéséhez. Minél kevésbé zsíros, annál kevésbé a hormon, annál nehezebb a menopauza átadása. Ez az a tényező, amely serkenti a menopauza megjelenését a nők körében.
A közelmúltban végzett orvosi vizsgálatok igazolják, hogy a súly hiánya kardiovaszkuláris betegségeket okozhat. Nem ok nélkül, oroszul a "fogyás" szó a "rossz" szóból származik. Ugyanakkor, "helyreáll" - "jobb". Azonban túl súlyos testsúlygyarapodásra nincs szükség, valamint túlzott fogyás esetén. Mindenben meg kell figyelni az intézkedést és keresni az arany átlagot. Az Egészségügyi Világszervezet számos szakértője szerint a bolygó elhízottsága nagyon hasonló a járványhoz. Komoly veszélyt jelent az egész emberiség számára a jövő számára. Ismeretes, hogy az elhízott emberek gyakran nagy egészségügyi problémákkal küzdenek, mint például magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, ateroszklerózis, cukorbetegség és sok más súlyos betegség. A legszörnyűbb, hogy a betegségek oka éppen az elhízás. Az utóbbi években az elhízás egyre gyakoribb a fiatalok körében, a fiatalabb generáció körében. Az orvosok rájöttek, hogy minél nagyobb az ember súlya. Minél jobban megvan az esélye, hogy egy "csomó sebet" kapjon, amely magában foglalja a kolelitiazist, a köszvényt, a prosztatarákot, az aranyérmet, a végbélrákot, az endometriális petefészket, az emlőmirigyeket, az ízületi betegségeket (arthrosist, arthritist) sokkal, sokat.
Az emberi egészségre hatást gyakorló elhízás negatív tényezői mellett ne felejtsük el azokat a társadalmi problémákat, amelyek túlzott súlyhoz vezetnek. Az elhízott emberek nehezebben találják meg a tekintélyes és jól fizetett állást (egy olyan cég, amelyik érdekli a képét, inkább sportos testalkatot fog alkalmazni). Azok az emberek, akiknek valódi problémái vannak a túlsúlyos helyzetben (hangsúlyozom - valódi, nem kitalált), nehezebb megszervezni a személyes életet, lelki társakat találni, kezdeni a társalgást, romantikus és így tovább. Ebből az önbecsülésből szenved, egy személy még enni is enni, hogy elfojtsa a fájdalomérzetet, hogy legalább valamilyen elégedettséget kapjon az élelemtől, az élettől. Emellett az elhízás egy személynek és néhány "pénzügyi" következménynek is lehet. Európában és az Egyesült Államokban az állami költségvetés közel 15% -át évenként osztják szét az elhízás leküzdésére. Ha ez a személy úgy dönt, hogy lefogy, akkor a költségei is elég magasak (orvosi konzultációk, protetika, fogyókúra programok, gyógyszerek, egészséges ételek (többe kerül), új ruhák és így tovább.
Az elhízás problémája az emberiség egyik legsúlyosabb problémája, amelyet átfogó módon kell küzdeni. A legjobb az egészben - ne hagyja. Hangsúlyozni szeretném, hogy pontosan az elhízással kell küzdeni (amikor az extra 20, 50, 100 kilogrammra van szükség), és nem olyan extra fontokkal, amelyek édes és szexi kerekséget kölcsönöznek Önnek. Ha fogyni akarok? A helyes súlycsökkenés jobb módjai - később figyelembe vesszük. Addig is meg kell határoznunk, mi van? Elhízás vagy néhány extra font?
Az a tény, hogy minden embernek van egy "ideális" alakja, amelyet kora, neme, csontstruktúrája, betegségei és sok más tényező alapján határoznak meg. Végül is lehet vékony és illeszkedő, sportos és jól ápolt, de nem felel meg a szépség fényes idealusának. Ne felejtsük el, hogy az általános megjelenés és a mások által észlelt módon nem befolyásolja az olyan tényezőket, mint a testtartás, a bőr állapota, a ruházat, az önbizalom. Az utóbbi időben hatalmas számú pszeudo diéta jelent meg, olyan módon, amely azonnali megkönnyebbülést jelent az extra fontoktól, a táplálékkiegészítők, amelyek garantálják a tartós hatást, a mágikus és csodálatos gyógyszereket, amelyek csak egy éjszakán át alakítják a hercegnőt. Mindezekből a professzionális táplálkozási szakemberek és az orvosok csak hajukon vannak a fejükön. A legszörnyűbb, hogy nálunk sokan a takarékos szalmaként rohannak a termékhez, úgy vélik, hogy segíteni fog nekik, hogy könnyen megszabaduljanak a gyűlölködő hajtásoktól. Tehát ne feledje el, hogy a mágia és a hatékony kapszula, a szokatlan titkos tabletták, a hipnotikus módszerek és így tovább - mindezek csak a charlatans fikciói, akik a gyengeségünkre, a hitünkre akarnak pénzt keresni. Mindeközben mindent megpróbál magadon, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Minden elveszett kilogramm előbb-utóbb visszatér, és nagyobb mennyiségben.
A gyors szépség elérése érdekében elfelejtjük, hogy bizonyított és igazán hatékony módja van megszabadulni az extra fontoktól, amelyek nem csak segítenek megszabadulni a gyomrában lévő gyűrődésektől, hanem egészségünket, kiváló egészségünket és hangulatunkat is. A súlycsökkenés korszerű és helyes módszerei közé tartoznak a fizikai gyakorlatok (komplex vagy adagolt, amelyek a megfelelő testtájékoztatót képezik), megfelelő táplálkozás, masszázs, néha gyógykészítmények, pszichotrénumok, sebészeti beavatkozások (zsírleszívás, gyomor kötés). Azonban érdemes megjegyezni, hogy nagyon nehéz egy ember számára, hogy megszabaduljon az elhízástól. A legjobb, ha felveszi a kapcsolatot egy professzionális diétás emberrel, aki segíteni fogja Önt abban, hogy megtalálja az "ideális" alakját. Ha fogyni akarok? Igen, ha REAL problémái vannak a túlsúlyosnál. Átkerülünk a kérdés következő részébe: A helyes súlycsökkenés jobb módjai.
Rendes, hogy télen többet eszünk. Testünknek több energiára van szükség ahhoz, hogy felmelegítsük testünket, hogy aktívak vagyunk és remekül érezzük magunkat. Az a tény, hogy többet eszünk, télen kevésbé mobil életmódot vezetünk be, az ünnepek alatt cukrászattal és finomságokkal töltjük el magunkat, ami azt eredményezi, hogy tavasszal rettenetesen rettenetes, hogy nem illeszkednek kedvenc rövidnadrágjába és ruhánkba. Szeretném megjegyezni, hogy télen a telepítés, mint például a "minden, holnap nem eszem" nem működnek. Valami okból. Ennek eredményeképpen a téli hónapok alatt testünk felemel több fontot, elveszíti alakját, a fiatalember megjegyzést kezd, a hangulat elcsúszik, és a kéz eléri a hűtőszekrényt. Stop! Ne aggódj, hogy éppen pite-t és édességeket eszel. Igen, evett, de finom volt számodra, és most itt az ideje, hogy dolgozzon az alakodon, ha azt akarod, hogy ismét vonzóvá és vonzóbbá válj. Tehát az első tanács, amely a leginkább megfelelő testsúlycsökkenés kategóriájába tartozik, különösen télen, így hangzik: kisebb részeket eszik, de gyakran. 3 óránként enni, de egy kicsit. Tehát nem lesz olyan érzése, hogy éhezik, nem fog többet enni, mint amennyire szüksége van, akkor megkapja az összes szükséges elemet és vitamint a test normál működéséhez.
Emlékezz még egy aranyszabályra: reggelizni kell. Forró edénynek kell lennie, és sűrűnek kell lennie. Ne feledje, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés az egész napra. A következő alkalommal 3 órán belül elfogyaszthat. A második reggeli ideális gyümölcsöt vagy könnyű növényi salátát. Ismét, fanatizmus nélkül, ne egyen egy adag gyümölcsöt és salátát. Ne siessen, mert 3 órán belül újra énekelsz, vagy inkább ebédelsz. De akkor kell vacsorázni, amikor tényleg éhes vagy. Egyél tápláló, hogy később ne vágyakozzon rágcsálnivalóra, vagy egy édes ételre, egy kekszel. By the way, a leginkább gonosz a számunk, hogy snack, az, hogy megragad a légy, rágni és rágni. Kezdje el, hogy elcsípje magát a snackektől és mindenféle zsetontól, sütiktől és egyéb dolgoktól. A közepes reggeli snack, akkor iszik egy pohár kefir, vagy eszik egy gyümölcs újra. A táplálkozási érték szerint a snacknek olyannak kell lennie, mint a második reggeli. A vacsorához húst vagy halat és salátát fogyaszthat. A legjobb ha legfeljebb 8 órát énekelsz. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomrod megemésztse az ételt a második vacsora előtt. Igen, igen. A második vacsora egy pohár joghurtot vagy sovány tejből állhat. Az a tény, hogy ez egy pszichológiai eszköz. Mi a diéta számunkra? Ez az, amikor a hűtőszekrényben 6 órakor a zár nyomása és megnyitása azt jelenti, hogy gyengén akar. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, hogy ne érezzen az éhség és a gondolat, hogy megfigyel egy diétát, fontos, hogy megengedjen magának egy kis ételt lefekvés előtt. Ezenkívül a kefir jótékony hatással van az emésztőrendszerre. És ez mérsékli az étvágyat.
A testsúlycsökkentési folyamat következő fontos pontja az, hogy hogyan mérsékelje az étvágyat. Vannak olyan technikák, amelyek segítségével csökkentheti az ételt fogyasztott mennyiséget. Hát akkor. Mindenekelőtt, adjunk hozzá diétás élelmiszerek, amelyek gazdag rost (gabona, gyümölcs és zöldség). Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyomor rostja megduzzad, hosszabb ideig érzi magát a szervezetünkben. Emellett ezek a termékek vitaminokat tartalmaznak, kevés kalóriát tartalmaznak. Annak érdekében, hogy fogyjon, teljesen megszünteti az alkoholt. Az egész testre gyakorolt káros hatása mellett az alkohol rendkívül kalóriatartalmú és egész szervezetre káros. Egyél kevesebb sót, fűszereket. Először azt gondolhatja, hogy az étel íztelen, de később érezni fogja az ízeket az ételektől, a fűszerek és a fűszerek helyett, és nem akar többet enni, mint korábban. Végtére sok termék már magában is ízletes, és a további összetevők használata gyakran megszakítja a termék igazi ízét. Ismét megismételem, hogy ki kell zárnia a diétás ecetet, a tejfölt, a ketchupot, a majonézt és a mustárt.
Kezdj több egyhangúan ételt, néha hetente egyszer, hogy gondoskodj egy egyénről, ha egy nap alatt csak egy terméket lehet enni. Természetesen nem evett burgonyát és káposztát hetek óta, de annál egyszerűbb az a tény, hogy enni, annál jobb a szervezet elnyeli a tápanyagokat és az ásványi anyagokat anélkül, hogy eltömítené a beleket. Biztos vagyok benne, hogy a folyamat lényege a súlycsökkenés - a vágy és az egyszerű szabályok betartása. Sok szerencsét és egy jól arányos alakot!