A fizikai stressz alatt sokan megértik a gyakorlatokat, amelyeket csak este kell végrehajtani. Mások csak biztosak lehetnek abban, hogy csak reggel kell gyakorolniuk, és hívniuk kell a terhelést. Mindkét fél azonnal megbékélhet és nyugodhat, hiszen senki nem határozza meg a pontos és optimális időt, amikor jobb sportolni: reggel, este. Ebből a célból mind a reggeli, mind az este egyaránt jó, és a fizikai gyakorlatok teljesítőképessége teljes mértékben az emberi test sajátosságaitól függ, amelyeket az általuk elérni kívánt célok mellett végeznek.
Ha még mindig nem tudja eldönteni és meghozni a választást, akkor a nap melyik napja a legjobb a sportág számára, akkor tudja, hogy mindez attól függ, milyen elvárásai vannak a gyakorlatoknak. A megégett kalóriák száma pontosan ugyanaz lesz, függetlenül attól, hogy mikor kell csinálni: reggel vagy este. Nagy különbség lesz az idegrendszer számára. Például az emberek ingerlékenységre, emelkedett izgatottságra, érzelmességre és stresszre hajlamos emberek jobb választani a sportban este (néhány órával azelőtt, hogy lefekvés előtt). Így az idegrendszer, melyet a fizikai erőfeszítés izgat, ideje nyugodni. Ellenkező esetben ezek az emberek álmatlanságban szenvedhetnek.
Reggeli gyakorlat
Abban az esetben, ha az alvással kapcsolatos problémák nem jelentkeznek, akkor a reggeli és az esti órák egyformán befolyásolják a képzést. A reggeli gyakorlást el lehet végezni, hogy elmenjen az alvástól, vigye fel és megszabaduljon az álmosságotól, testét testre szabva. Némi erőteljes mozdulatok végrehajtása a vidám zenében könnyedén alkalmazkodik a közelgő munkanaphoz. A gyakorlatban reggel a kardio terhelést kell tartalmaznia, azaz ugrást vagy futást (friss levegőn vagy futópadon). Ügyeljen arra, hogy a nyújtást is tartalmazza. Az izmok nem maradhatnak feszültté a gyakorlat után, ezért ki kell húzni őket, ez nemcsak helyes formában, hanem gyönyörű formában is segít. A reggeli sportnak köszönhetően vidám hangulatban és gyönyörű sportos formában tartja magát.
Esti gyakorlat
A reggeli nem az egyetlen megfelelő idő a sport számára. Ha kényelmesebbé teszik az esti edzést, akkor megszabadulhatnak az extra fontoktól és több kalóriát égethetnek. Az esti edzéshez a futás megfelelő, amely legalább negyven percig tart. Ha a futási idő kevesebb időt vesz igénybe, akkor a helyreállítás és a fogyás hatása alig érhető el. A napi futás nem éri meg, hiszen a test számára ez lesz a legerősebb terhelés, amelyből nem lesz képes visszanyerni - heti háromszor elegendő lesz. Ha kevesebb, mint hetente háromszor futsz, akkor ez a terhelés nem lesz elég ahhoz, hogy kalóriát égessen és sportos formát tartson fenn.
Az edzések során felveheti a legerősebb edzést. Azok, akik biztosak benne, hogy egy munkanap után nem tudják felvenni a bárpultot a súlyzóról vagy a súlyzókról, tanácsot adhat: a legfontosabb az, hogy jöjjön az edzőterembe, és kísérje a zenét, tegye meg az első gyakorlatot. Ezután megnyílik a második szél, és az edzés végén nyugodtnak érezheti magát, és készen áll egy új munkanapra.
Ha szeretne sportolni esténként, akkor ne felejtse el, hogy a gerinc mindig külön figyelmet szenteljen. A csigolyák elakadhatnak és kellemetlenné válhatnak, egymásra rakva, ezért sokan vannak hátfájással. Idegvégződések és gerincvelő görcsök léphetnek fel. Az idegek ilyen megcsípése következtében a hátsó érzeteken kívül a normális szervek is elveszíthetik normális működésüket. Ezért az esti edzés szükségszerűen nyújtja a gerincet, megnyújtja az izmokat, és több gyakorlatot ismét megnyújt.
Hozd el az esti leckéket, ha reggel el akarsz aludni egy kicsit. Testmozgás nélkül lehetetlen egészséges és vidám embert érezni. A terhelés és a sportolás kedvező hatással van az idegrendszer állapotára.
Ha inkább az úszást vagy a tornatermelést választja, akkor a legjobb idő ilyen sportok gyakorlására a reggel. Úgy döntöttél, hogy belépsz egy tánccsoportba vagy fitnessbe? - akkor a legjobb lehetőség az esti idő. Ügyeljen az egészségi állapotára, mert csak azt jelezheti, hogy a képzés ideje milyen időben megfelelő az Ön számára.
Ne higgadd meg magadnak, hogy nincs elég ideje az órákra reggel vagy este. Ez a szeretett személy, a gyerekek, a család, a kedvenc munka, amely az állandó önellenőrzés ösztönzésévé kell válnia. És az állandó fejlesztéshez és az új trükkökhez, egyik vagy másik módban, tükröződni kell a tükörben. Állítsa be magának a reggeli gyakorlatokat, lassan, felébredve. Első pillantásra úgy tűnik, hogy reggel ébredés nehéz. Azonban a riasztás néhány perccel korán, akkor kap a lehetőséget, hogy nyúlik, és felkészülni a terhelés és a munkanap. Reggel nem szabad sok időt szánni a fizikai erőfeszítésnek. Tizenöt vagy húsz perc elég. Kivételt képezhet csak azok az emberek, akik csak reggel lehetnek a tornateremben való részvételre. Számukra a képzési idő az oktató által javasolt vagy önállóan választható.
A képzés logikus befejezéséhez, függetlenül attól, hogy reggel vagy este van, az ülés után zuhanyozni vagy fürdeni kell. Természetesen nem szabad sietnie, hogy hála egy darab tortát, tortát vagy más édességet. Ha a reggeli szükséges az Ön számára, akkor igyekezzen legfeljebb tizenöt perccel a sportolás után használni. Nos, ha az edzésed célja az, hogy a felesleges fontokat lecsökkentse, és javítsa ki a számot, akkor jobb, ha egyáltalán nem fogadja el a vacsorát.