A gyümölcshús-fogyás étrendje bizonyos szabályok végrehajtásán alapul, de szigorúan kell őket követni.
1. Diétán, és nem csak a gyümölcsön, mindig van vágy, hogy valami magas kalóriát eszeljen, és így "tiltott". Amint egy ilyen vágy jelent meg, át kell váltania egy gyümölcsöt tartalmazó desszertre, amely kis mennyiségű kalóriát tartalmaz. A gyümölcsadag étele meglehetősen változatos. Nem lehet egy torta vagy egy torta, de gyümölcsből készült zselé, nem fagylalt és fagyasztott bogyós gyümölcsök, nem saláta hússal és majonézzel, hanem gyümölcssaláta, nem húsos és tejfölös palacsinta, könnyű joghurt banánnal vagy más gyümölcsökkel.
2. Feltételezzük, hogy a nap folyamán "snack" gyümölcsként szolgál, ami hatékonyan megszakítja az éhségérzetet. A kézben mindig van valami gyümölcsös: körte, alma, szilva, egyébként. És amikor eljön a vacsora ideje, nem érezheti éhségérzetét, ami azt jelenti, hogy nem fog túl sokat enni. Gyönyörűen díszített gyümölcsöt rakhatsz egy vázával, amely örülne a szemnek, és a vágyat arra, hogy enni gyümölcsöt. De ha a gyümölcs el van rejtve a hűtőben. Természetesen egyszerűen elfelejted őket.
3. Táplálkozás a gyümölcsön - remek módja annak, hogy megszabaduljon a gyorsétkezéstől függő szokásoktól. De sok ember arra használják, hogy mindenféle zsetont és szendvicset lógjanak a munkahelyen. Egy enyhébb étkezési lehetőséghez juthat, amikor először gyümölcsöt ettél, majd kedvenc meleg kutyádat. Fokozatosan ki kell cserélnünk a forró kutyákat a gyümölcsből egy kis falat, annyira, hogy szokássá váljék, azt kell mondjam, nagyon hasznos. Ha a gyümölcsök étrendjének áttekintéseiről beszélünk, akkor a többségi vélemény szerint a gyümölcskosár szokás egy hónapos állandó képzés után.
Gyümölcs étrend receptek
A gyümölcsökkel kapcsolatos étrend receptek hatalmasak. Néhányan azt javasolják, hogy teljesen áttérjenek a gyümölcsökre, és néhányan azt tanácsolják, hogy csak a gyümölcs összetevőivel kiegészítsék ételeiket. Milyen energiarendszerrel kell megállni - magának kell döntenie. Mindannyian kitűnő gyümölcsöket hoznak létre, így öt nap múlva három napig veszítenek.
Diétás gyümölcsök fogyáshoz
Ez, mondjuk, egy "súlyos" példa a gyümölcsök étrendjére. Ha gyomorproblémái vannak, például fekélyes léziók vagy megnövekedett savasság, akkor ilyen diétával óvatosabbnak kell lenni, mert frissen préselt gyümölcslevekbe kerül. Ezt a rendszert 4 héten belül ajánlott használni.
Reggel első napján mindenféle gyümölcsöt eszünk és igyunk 1 csésze frissen préselt gyümölcslevet. Ebédidőben egy salátát eszünk gyümölcsökkel, igyunk egy pohár vizet. Vacsoránál gyümölcsöt és italt fogyasztunk salátával, mint reggel, egy pohár friss gyümölcslevet.
Második reggel egy egész gyümölcsöt eszünk (bármi), vizet itunk (üveg). Délután gyümölcsös salátát és vizet inni (legfeljebb egy pohár). Esténként egy tál főtt zöldséget (bármelyiket) és 2 gyümölcsöt eszünk.
A harmadik nap reggelén egy tál gyümölcsöt eszünk, ismét, minden, egy pohár friss gyümölcslevet inni a különböző gyümölcsökből. Ebéd lesz egy pohár víz és egy saláta gyümölcs. Vacsora közben főzünk zöldségleveseket.
Diétás gyümölcsök "Bystraya"
Az ilyen élelmiszer-rendszer receptje nagyon egyszerű. 6 napig csak valamit, és meg kell enni 9 kilogramm gyümölcsöt, és minden. Természetesen az Ön ízlésének és preferenciáinak megfelelően választhat, de jobb, ha a gyümölcs menü változatos. A nap folyamán több mint fél liter folyadékot nem lehet inni. A gyümölcstermesztés is egyszerű. Az első és a hatodik nap - eszik 1 kg, a második és az ötödik nap - 1, 5 kg, a harmadik és negyedik - fogyasztunk 2 kg gyümölcsöt. Egy ilyen diéta 12 hónapon belül egyszer elvégezhető, ez elég lesz.
Diétás "Apple"
A gyümölcs, különösen az alma ételeinek áttekintése szerint ez az élelmiszer-rendszer nagyon népszerű. Az egyetlen dolog az időben hosszabb, mint a fent leírtak. Először is, csak a reggeli helyett csak almára van szükséged, így egész héten. Ezután ebédre és vacsorára cseréljük őket, és ebédelünk zöldséglevessel, és így egy egész hétig. A harmadik és negyedik héten csak almát eszünk, vizet inni mézzel és gyógyteákkal. Az ötödik és a hatodik héten csak almát eszünk almára, és ebédre és vacsorára visszatérünk a szokásos menübe.
Diétás "Gyümölcs és tej"
Gyümölcs- és túrófogyasztásként is ismert. Ez egy hétig tart, és kiváló hatással van az általános egészségre és jólétre. Ebéd teát cukor nélkül, akkor 3 órát vesz igénybe, és enni alacsony zsírtartalmú túrót (200 g), további 3 órás pasztort: enni minden gyümölcsöt (200 g); további 3 óra alatt: alacsony zsírtartalmú kefir (300 g); 2 óra múlva gyümölcsöt eszünk (200 g). A nap folyamán folyadékot iszunk, de nem haladja meg az 1,5 literet.
Diéta "Fehérje-gyümölcs"
Reggel üres gyomorra iszunk egy pohár vizet a gyomor tisztítására és a salak eltávolítására. Aztán reggelit eszünk, hogy a gyomor egész nap dolgozhasson. Délután eszünk húst. Megfelelő hús csirke, nyúl vagy marhahús. Egész nap együnk gyümölcsöt, kivéve a banánt és a szőlőt. 6 óra után nem eszünk semmit. Csak vizet inni a gyomor tisztítására. 5 napig tartunk egy ilyen élelmiszer-rendszert.
Hogyan lehet gyümölcsöt gyümölcsös diéta számára?
Természetesen, először is, konzultálnia kell egy orvossal arról, hogy egy ilyen diétát megéri-e, és ha igen, akkor javasolhatja a gyümölcs kiválasztását. A hasznos tulajdonságok ellenére a gyümölcsöknek ellenjavallása van, mindegyiknek sajátja van. Különösen a gyümölcsök nagy mennyiségben történő felhasználására vonatkozik, nevezetesen, hogy a gyümölcsökre vonatkozó étrend többsége feltételezi.
Még mindig hivatkozhat a bőr típusára. Ha zsíros bőröd van, akkor a gyümölcseid nem érdes, savanykás, sárga vagy zöld színű. Ha száraz bőröd van, akkor az érett, vörös és édes gyümölcsök megfelelnek neked. És a normális bőrért minden gyümölcs meg fog tenni.
Ne légy felesleges és testmozgás: gyaloglás, torna, futás. Legyetek magukban, pihenjenek és egyáltalán ne aggódjanak az apró alkalmakkor. A gyümölcs-diéta pihenést jelent, és a legjobb idő a számára természetesen a vakáció. A gyümölcsök biztosan segítenek a szépség elleni küzdelemben a túlsúly ellen!