- A flamenco tánc legfontosabb dologja a kéz. Ne feledje, hogy a keféknek és az ujjaknak egyidejűleg mozogniuk kell. A "csont nélküli kéz" hatásának elérése
- A flamenco tánc előtt előkészíti a testet minden izomcsoportra.
- Végezzenek gyakorlatokat az egyensúly kialakítása érdekében. A legegyszerűbb mód a lábujjhegyre állni: először egy lábra, majd a másikra. Ezután ebben a helyzetben maradva, váltakozva húzza előre a lábát. Ismételje meg a gyakorlatokat, amíg úgy érzi, hogy képes fenntartani az egyensúlyt.
- Táncolni kell cipővel vagy csizmával, széles, stabil, 4-7 cm-es sarokkal, lekerekített orral. A legfontosabb szempont egy kemény cipő és egy köpeny, védik a lábat erős támadások során. A legjobb cipők Callarda, Mennes és Gloria.
- Tegyen egy táncot kényelmes, nem korlátozó mozgásruházatban (sport vagy szabad nadrág). A jövőben jobb lenne egy hosszú szoknyát venni, szoros csípő.
A kefék elforgatása oda-vissza
Húzza meg előtted kissé meghajlítva a könyök kezét a napplexus szintjén bezárás nélkül. A tenyerek egymás felé néznek. A kis ujjakkal kezdve hajlítsa ujjait magad felé, "csavarja" meg őket a csuklóban, és húzza lefelé a csukló félkörét. Kapcsolja ki a tenyereket kifelé. Fordítsd meg a kezedet a kezed, és hajtsd meg az ujjaidat. Fontos: ne mozgassa a könyökét és a vállát, csak az ujjak és a kefék forognak. 5-7 ismétléssel. A mozgás jól segíti az ecsetet.
2. Brasseo. Kézmozdulatok
Húzza ki előtte félig hajlított karokat a derék szintjén, ecsetje le. Jobb láb kissé balra, egyenesen hátra. Húzza karjait az oldalára a vállak szintjére, fordítsa a tenyerét egymás felé. A jobb keze mozdulatlan marad, a jobb csukló önmagától fordul. Emelje fel a bal kezét, és a csukló a mennyezetre néz. Ezután emelje fel a jobb oldali és a csuklóját. Tegye le a kezét, csuklóit nézze meg egymást. Ismételje meg 7-10 alkalommal. A kéz és a mellizom izmainak kifejlesztéséhez.
3. Zapateo. Ritmikus ütés lábakkal
A csípőnél levő kezek, a jobb láb kissé meghajlik a térdben, és a padló felé hajlik, balra. Élesen nyomja meg a jobb lábát a padlón, miközben a háta mögé csavarja a karjait. A jobb lábadat 60 fokkal hátrafelé hajlítsa, majd térdre hajlítsa, és ismét hangosan hangosan süvít a sarokhoz. Élesen húzza meg a jobb lábát, és engedje le a zoknit a bal mellé. Ismételje meg 7-10 alkalommal minden egyes lábát. Ez a mozgás megáll, borjak és csípő.
4. Half-turn
Állj fel, vegye jobb oldalát az oldalára, és tegye a lábujjába, egyenesen a csípőjénél. Ezután a jobb oldali lábat jobbra húzzuk jobbra, miközben a testet jobbra fordítjuk. A sekély lapra esik és hajlítsa le - a bal láb kissé hajlított a térdén, a kezek kissé hajlítva a könyöken. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon. Ebben a mozgásban a fő terhelést a lábak, a combok és a fenék izmok számítják. Nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk az alsóbb testben lévő problémás területektől.
5. Kombináció
Keresztessék a karjait a feje felett lévõ könyökkel, és a csukló a mennyezetre néz. A bal lábával lépjen hátra a lábujjra, miközben a testet előre mozdítja. Tegye bal lábát előre, csökkenti a testet és fejét még alacsonyabbra, és leereszti az átadott karjait előtted. Ezután kiegyenesedjen (a kezeket még mindig a csípő szintjén keresztezik, a fej lefelé), és tegye össze a lábát. Egyenítse ki a hátát, kissé meghajlítva a keze könyökénél a csípője közelében. Ismételje meg 5-7 alkalommal. A lábak, karok és testek izmai.