A fájdalom a térdben gyakran az overexertől származik. Ez akkor történik, amikor egy személy úgy gondolja, hogy jó fizikai állapotban van, amelyben még mindig diák és testi terhelésnek teszi ki a testet, és ennek eredményeképpen - beteg térde. Gyengeséget érez, amikor térdre hajlik, vagy hirtelen egy hosszú ülés után feláll.
A térd zúzódást, görcsöket, repedéseket okoz a csontban. Ha baleset vagy bukás közben fájdalmat okoz, haladéktalanul orvoshoz kell fordulnia, hogy az orvos ellenőrizze és előírja a megfelelő kezelést. De ha a fájdalom a térdben a fizikai erőfeszítés, akkor ezzel a problémával az ember képes megbirkózni a saját.
Hogy megszabaduljon a térdében jelentkező fájdalomtól, ezek az ajánlások segítenek
Erős hűtés. A térd fájdalma csökkenhet, ha jeget alkalmaznak. A jégcsomagot törölközőre kell helyezni, nem csak a csupasz térdre. Ha a fájdalom gyakori, akkor a fizikai aktivitás után meg kell dörzsölni egy jégkockát a térd körül.
Távolítsa el a fájdalmat a gyógyszeres kezeléssel. A sérült térd fájdalmának enyhítésére fájdalomcsillapítót kell szednie. Ilyen esetekben az ibuprofén, az aszpirin, a naproxen jó segítség. És döntsön az orvosságról, amely megkönnyebbülést hoz. Olvassa el a gyógyszer használati utasítását a helyes dózis meghatározásához.
A rögzítési kötés alkalmazása előtt kétszer gondolkodj. Előfordul, hogy a rögzítő kötés segít, de minden attól függ, hogy milyen károsodás. A kötés alkalmazása előtt konzultáljon orvosával. A kötés önmagában nem segít, de óvatosabbá teszi a térd kezelését, és nem a törést.
Használjon talpbetéteket cipőkhöz. A terhelés eltávolítása a térd segítségével speciális talpbetét cipőkhöz. Különösen abban az esetben, ha lapos lába van.
Korlátozás, korlátozás. Szükséges korlátozni a fizikai aktivitást, amely túlzott terhelést okoz a térdre. Ezután ideiglenesen le kell állítani a sportot - síelés, futás, gyaloglás és dolgok. Kerülje el a hosszú helyeket egy helyen, ne fusson a lépcsőn, de inkább a liftet használja.
Üljön szépen és helyesen. Amikor a fájdalom a térdben történik, nemcsak arról van szó, hogy hosszú ideig ül egy ülő helyzetben, hanem azt is, hogy mennyire helyesen ülsz. Kerülje a pózokat, amikor a térd erősen meghajlott. Szükséges megtalálni a módját, hogy kiegyenesítsük a lábat, és így a térdvédőn lévő terhelés megváltozik.
Próbáljon nem limpelni. Ha nem tudsz segíteni, csak limpelni, akkor kell egy cukornádat vagy mankókat. Ellenkező esetben, az egész testen az inak és az izmok terhelése nő, ami további szövődéseket okozhat.
Lassan. Amikor a fájdalom térdre esik, akkor visszatérhet normális életmódra. Biztosítania kell, hogy ne érezzen fájdalmat, mindennapi dolgokat. És akkor megpróbálhatsz komolyabb terheléseket, például sportolni. Ha úgy érzed, hogy készen állsz az aktív fizikai aktivitásra, akkor add ki a fájdalomcsillapító tablettákat, amelyeket előzőleg szedtél. Amikor a gyógyszerek megszüntetik a fájdalmat, akkor biztos lehet benne, hogy az egészség meggyógyult.
A csípő erősítése
A térd további sérülések elleni védelme érdekében meg kell erősíteni a csípőizmokat. Két gyakorlatot használunk.
- "támadások". Mintha előrelépést tenne, hajlítsa meg a térdét ezen a lábon. A második szakasz egyenes. Tartson ebben a helyzetben 10 másodpercig. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe, majd ismételjük meg a gyakorlatot, de a másik lábat. Minden nap mindegyiket 12-szer vagy 15-szer megismételjük.
- guggol. Fél méterre emelkedünk egy falról, majd háttal támaszkodunk. Lassan haladunk a fal mentén, térdre hajlítják. 10 vagy 15 centiméterre csúszunk. Aztán ismét a falhoz támaszkodunk. Ugyanakkor úgy érezzük, hogyan feszülnek a térdvédő alatt lévő izmok és az izmok. De ha a csípő alatt lévő fájdalom tapintható, akkor azt jelenti, hogy túlságosan elájultak. Tennünk 10 alkalommal. Idővel 35 alkalommal lehet.
- "kerékpár". Ahhoz, hogy formába öntse és térdeidet megvédje, nem fogja tudni megtalálni a legjobb gyakorlatot, mint a kerékpár meredekebb pedáljai. A térd jó munkát végez a pedál pedálozásával, ugyanakkor nem jelent kockázatot.
Fájdalom a térdben - népi jogorvoslat
Esténként minden nap térdzünk meleg kádat a szódabikarbónál - 1 liter evőkanálnyi szódát veszünk egy liter vízhez. A lerakódásokat 15-20 percig fel kell használni, majd törölje meg a térdét és kenjen fel őket A-vitamin-krémmel, vagy melegített napraforgóolajjal, olajbogyóval, szójaolajjal.
A hagymakrém megerõsíti a csontokat, ezért az átlagos hagymát a héjjal finoman meg kell vágni, egészen aranyáig sütni és ½ liter forró vizet önteni. Főzzük 15 percig, csatorna. Húsleveset inni ebédelni és reggelizni.
Az oldhatatlan sók eltávolítása az ízületekből minden nap 2 vagy 3 evőkanál fekete reteket evés előtt eszünk, nem sót. A fekete retek vágja le a vastag bőrt és alkalmazza a beteg ízületeket. Az első napon 5 percet tartunk, és minden nap 1 percet adunk hozzá, így eléri a 15 percet, majd 5 percre térünk vissza, 10 napon belül megismételjük. A kezelés időtartama függ a páciens állapotától. Így az ízületek és a csigolyák sóképződése feloldódik és eltávolításra kerül.
Gyúrjuk a térdeket mézzel, és három sorban WC-papírral csomagoljuk. Aztán nedvesítjük a mustárgépeinket, és tegyünk rá néhány papírt, tetejére egy cellophane-t vagy egy filmet készítünk, és egy fedő kendővel lezárjuk. Ez az eljárás éjszaka. Meg kell várnunk, mert égni fog, tart egy vagy fél órát, akkor levesszük, de ne mossuk le. Ha a bőr pirosra fordul, ne félj, továbbhalad. Amikor erősen ég, zsírokat térítünk növényi olajjal. Ez egy nagyon hatékony eszköz.
Fájdalom a térdben
Tegyen egy vödör fenyő zöld ágakat, töltse meg vízzel és sört. Ragaszkodunk egy napig. Este felmelegedünk és a térdünket mosdogatjuk a medencén. A kezelés időtartama egy hónap. A fióktelepek naponta frissek.
A fájdalom a térd, népi jogorvoslatok segítenek. Ezekkel az egyszerű népi jogorvoslatokkal megszabadulhat a térd fájdalmától.