A legjobb étrend a nyugtalan láb szindróma kezelésére
A megfelelő táplálkozás feltétlenül szükséges a jó egészség megőrzése érdekében. A nyugtalan lábú szindróma esetén a helyes táplálék kompenzálja a bizonyos tápanyagok hiányát, amelyek a betegségben szenvedőknél jelentkeztek. Szükséges kizárni azokat a táplálékokat, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket.
Az étrendet, amelyet be kell vonni az étrendbe, ha nyugtalan láb szindrómában szenved
Sok ember, aki ezt a problémát szenvedte, észrevette a B csoport vas és vitaminok hiányát (folsav - B9, cianokobalamin - B12). Jobb látni az orvost, hogy elvégezzen egy tesztet, amely megfelelő teszteket tartalmaz, és ha megerősítést nyer, hogy hiánya van a vas- vagy a B-vitaminoknak, a következő ételeit nagy mennyiségben veheti igénybe:
máj, vörös hús, szárított gyümölcsök, könnyű gyümölcsök, zöldségek, köztük zöld (articsóka, káposzta, spenót levelek), gabonafélék, tenger gyümölcsei. Vasban gazdagok.
Zöldség (retek, saláta), sörélesztő, teljes kiőrlésű gabonák, tonhal, makréla, szardínia, szardella, banán. Ezekben a termékekben a B-vitaminok magas tartalma.
Élelmiszerek, amelyeket kerülni kell a nyugtalan láb szindrómában
Általában ajánlott kizárni az étrendből az összes izgatottságot. A testnek pihennie kell. Ezért olyan italokat, mint a kávé (koffein, tea (tannin), csokoládé (teobromin), különböző szénsavas hűtőitalok (Coca-Cola, Pepsi, stb.
Sokan úgy vélik, hogy egy kávé kávé egy időre megnyugszik (kb. Egy óra), de bebizonyosodott, hogy csak lassítja a tünetek megjelenését, ezután egyre intenzívebbé válik. Azt is javasoljuk, hogy ne alkoholt vegyen be. Az alkohol befolyásolja a vénás rendszert, amely viszont, ha nem működik megfelelően, részt vesz a nyugtalan láb szindróma megnyilvánulásában. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a nyugtalan láb szindrómában szenvedő emberek alkoholfogyasztása az oka, hogy tünetei jelentősen rosszabbak.
Ugyanez történik a dohányzás, mikor "nyugodt" a függőség - ez a szomorú irónia, a személy be van vonva. Azonban a tudományos kutatások bebizonyították, hogy a nyugtalan lábszindróma eltűnt néhány nőknél, akik abbahagyják a dohányzást. Ezért, ha szenvedsz ettől a rendellenességtől és még mindig füstölsz, most már van egy másik jó oka annak, hogy feladd a dohányt.
Hypoglykaemia: egy tényező, amelyet figyelembe kell venni
Különböző tudományos vizsgálatok megerősítették, hogy a hypoglykaemiában szenvedők (vagyis a vércukorszint csökkentése, amely 1-2 órával az evés után fordul elő) gyakran hajlamosak a nyugtalan láb szindrómára. Ha ez a helyzet (forduljon orvoshoz, hogy elvégezze a megfelelő vizsgálatokat), bizonyos változások a táplálkozásban enyhíthetik, vagy akár kiküszöbölhetik a nyugtalan láb szindróma tüneteit.
A cukor, a kávé, az alkohol és a finomított liszt kizárása a diétából.
Egyél több fehérjét, gabonát, szárított gyümölcsöt, zöldséget és halat.
Kerülje a túlfogyasztást. Jobb, ha naponta többször is eszel (5 fogadás), de kis adagokban.
Akupunktúra a nyugtalan lábak számára
A hagyományos kínai orvoslás az energia fogalmán alapul, és egyensúlyának helyreállítására törekszik, ha a szervezetben egyensúlyhiány alakul ki. Így a kínai orvoslás összehasonlítja a következő érzéseket:
öt elem - tűz, levegő, víz, föld és fa;
öt fontos szerv - a szív, a tüdő, a vesék, a lép, a hasnyálmirigy, a máj;
a belső váladékozás öt szerve - a vékonybél, a vastagbél, a gyomor, az epehólyag és a húgyhólyag.
Ezenkívül minden elemet a yin-yang elmélet szabályoz. Ennek az orvosi koncepciónak megfelelően a nyugtalan lábszindróma a mozgással kapcsolatos légi és tűzesettel kapcsolatos. Úgy gondolják, hogy az alsó végtagok a yin, és az izmok kapcsolódnak a májhoz.
Az akupunkturátor megpróbálja egyensúlyba hozni a szervezet energiáját az ülés során, figyelembe véve azt az egyensúlyt, amely megzavarhatja a megnevezett elemek egymáshoz való viszonyát.
Sofrológia és pihenés
A depressziós állapot az egyik fő probléma, amelyet a nyugtalan láb szindrómában szenvedő emberek panaszkodnak. Amikor a szorongás előfordul, a lábmozgások olyan erősek lehetnek, hogy az emberek gyötrő szorongást tapasztalnak, és nem tudják ellenőrizni, hogy mi történik velük. Így válnak attól a félelemtől, hogy új rohamokat tapasztalnak a jövőben.
A sophhors szerint, a két rendes tudatállapot (alvás és ébrenlét) mellett, vannak olyan szomatikus állapotok is, amelyekben a fizikai és szellemi változások észlelhetők.
Ezeket a pihentető technikák és a szoporfó hangja okozza, amely a test különböző részeit írja le.
A számunkra érdekes rendellenességben a szakorvos elsősorban a lábakra összpontosít, az objektív ábrázolásról, amely az alsó végtagjairól szól. A fodorista hangja jó fizikai és szellemi jólétbe merül, amelyben egy sor gyakorlatot hajtanak végre, amely a nyughatatlan láb szindróma tüneteinek enyhítésére irányul.
Érdemes megjegyezni, hogy a sophrológia két nagy technikai csoportot és hatékony gyakorlatokat tartalmaz.
Aktív, kifinomult technikák: olyan mozgások sorát hajtja végre, amelyek segítenek felismerni az életed pillanatát és a saját érzéseidet.
Ezeket a technikákat a gyakorlatok három szintjére osztják:
az első szint: a test különböző részeinek érzéseire koncentrál;
Második szint: a környezete érzékeinek vannak kitéve;
harmadik szint: miután legyőzte a két korábbi szintet, próbálja meg összekapcsolni a testet és az elmét.
Passzív szofoheológiai technikák: a leglelkesebb állapotban maradva meg kell adnod a gondolataidat, és átgondolnod kell múltod, jelened és jövődre.
A sophrológia hatékonysága a nyugtalan láb szindróma kezelésében elsősorban annak a ténynek tudható be, hogy segít elmozdítani ezt a problémát, miközben megpróbálja elérni a test és az elme teljes kapcsolatát.
A legtöbb esetben az ilyen kezelést alkalmazó emberek azt mondják, hogy türelmük egyre nő. Ez azt jelenti, hogy ha kezdték aggódni egy 3-as intenzitású támadással, 1-10-es skálán, akkor a szoiologikus ülések után a tünetek nagyobb intenzitásúak.
A sophrológia segítségével meg lehet szabályozni a lábak motoros impulzusát és enyhíteni a kellemetlen érzéseket. Ez lehetővé teszi, hogy békésen aludjon, és fokozatosan kiküszöböli a félelmét, hogy új görcsöket tapasztal.
Légy egészséges!