A kiegyensúlyozatlan táplálkozás fejfájás a táplálkozási szakemberek és betegük számára, akik hiába próbálják lefogyni. Eközben nem feltétlenül szükséges megfontolni a tápanyagok részarányát minden egyes snackben, vagy megvásárolni a vitamin-komplexek kötegeit. Csak a szervezet teljes működéséhez szükséges kulcsfontosságú mikroelemeket tartalmazó étrenddel kell ellátni. A vas hiánya káros a női alakra - a bőr kiszárad, a haj homályos, és a körmök törékenyek. Ezért kell az étrendben egy vörös hús, hal és tojássárgája. A fehérje-finomságok kiegészítése a legmagasabb a zöldségfélékhez és gyümölcslevekhez, kiküszöbölve az étkezési rostok és a C-vitamin hiányát.
A tenger gyümölcsei és a tengeri moszat - a jód forrása, amely az endokrin rendszer nélkülözhetetlen "szabályozója". Azok, akik nem élvezik a tőkehal és a tengeri halak ételét, főzés közben jódozott sót használhatnak. Ne felejtsd el a dióféléket és a szezámot - jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaznak. Ez a mikroelem szabályozza az anyagcsere folyamatait és hozzájárul az idegrendszer stabilizálásához a stressz során.