Biztos vagy benne, hogy az Ön nélkülözhetetlen világ összeomlik. Nos, ha nem minden, akkor a legközelebbi környezet nem lesz képes létezni, mert minden rokona, barátod és kollégája nélküled van, mint kéz nélkül. A férjemnek meg kell tisztítania cipőjét, beszámolnia kell a gyermeknek, be kell vennie az anyját a klinikára és kollégáit, hogy emlékeztesse a szakács születésnapjára. Nincs második béke. És amint felszabadítasz valakit a látómezőről, azonnal elkezdesz kínozni - hogyan van nélkülem? Valójában maguk is képesek megbirkózni, és tudod róla, ugye? A probléma nem bennük van, hanem benned. Először úgy gondolja, hogy mindent megtesz "rosszul". És másodszor, ez az, hogy megérted a szeretetet és a felelősséget - mint állandó aggodalom.
Mit tegyek? Próbálja "delegálni" a "hatalmad" legalább egy kis részét másoknak. Engedje meg nekik, hogy mindent megtegyenek a maga módján, és örüljenek minden sikerüknek. Hidd el nekem, ezek a pozitív érzések sokkal kellemesebbek, mint a megszokott szorongások.
A pesszimizmus nem?
Olyan érzéssel élsz, hogy az életből semmi jó nem várható. Még akkor is, ha ma minden jól megy, akkor hol van a garancia arra, hogy holnap nem fog bajba kerülni? És ennek a legjobb megerősítése a sorsod. Az első házasság sikertelen volt, a második jobbnak tűnt, de a közelmúltban a férjem egyre jobban elkezdett dolgozni, és hogy ne aggódjon - mi van, ha ez egy árulónak bizonyul? A gyermek, miközben az óvodába ment, egész idő alatt beteg volt, de milyen nehéz volt! Most már az első osztályban van - és hirtelen újra? .. És a válság, mindent vágtak, az árak nőnek ... Mit tegyek? Néhányan közülünk nagyobb az optimizmus, valakiben - a pesszimizmus. A természettel természetesen nehéz vitatkozni, de ugyanakkor megtanulni, hogy az életet pozitívan kezeljük - a mi hatalma. Ne pazarolja az energiát a tapasztalatokra - megtalálja a legjobb alkalmazást. Amikor elindul egy vállalkozás, gondolkodj azon, hogy hol lehetnek a buktatók, és mindent megteszek, nehogy belenyúljanak.
Ne feledje: ahhoz, hogy bizalommal élhessen a jövőben, nem szabad a rossz elromolásokra összpontosítani. És a félelmeket és a szorongásokat egyszerűen csak a saját intuíciójának tippeként tekintsük - itt van egy veszélyes hely! Tehát az "ellenségektől", amelyek megakadályozzák az életedet, igazi szövetséges leszek.
Egy másik palettán
Vagy talán túlságosan rutinos lett az életed? És az állandó szorongás segít "felrázni" és szórakozni? De miért döntöttél úgy, hogy csak fekete? Világos, élénk színeket adjon - hagyja, hogy a szürke mindennapi élet minden színt játsszon! Mit tegyek? Ehhez bátran változtassa meg a mínuszokat a profiknak. A férje későn dolgozik? Nos, van egy kis szabadideje, hogy találkozzon vele pihentetve, még egy ízletes vacsorával is. Higgy nekem, ő fogja értékelni, hogy a ház várja, és találkozik őszinte öröm. És legközelebb talán néhány dolgot félretesz a holnapra, hogy tovább maradjon veled.
Az Amerikai Feinberg Orvostudományi Egyetem pszichoterapeuta a Northwestern Egyetemen úgy találta, hogy sok ember, akik antidepresszánsokat szednek, nem tapasztal javulást. A kutatók szerint ez annak köszönhető, hogy az ilyen gyógyszerek hatása a stressz hormonok elfojtására és az örömhormonok termelésének ösztönzésére irányul. A depresszió nem hormonális, ezért a gyógyszerek erőtlenek ...
Tartsa be az adagot!
Rollo May amerikai pszichológus kijelentette: "A szorongással való találkozás megszabadíthat minket az unalomtól, élesítheti észlelésünket, létrehozza azt a feszültséget, amelyen az emberi lét megőrzése alapul." Ha szorongás van, akkor az ember él. " Így kis dózisokban a nyugtalanság nem károsodik: ők, valamint a féltékenység, bizonyos összefüggéseket adnak a kapcsolatnak.