Ez tényleg így van? Mindent elmondunk az ízletes és hasznos gabonatárolóról ebben a cikkben.
A reggeli hét : menü hét napig. Reggel kiveszünk, este este összegyűjtjük ...
A gabonafélék gabonafélék hasznos raktárak. Vitaminokban és nyomelemekben gazdagok, különösen a B csoportból származó vitális anyagok. Ezek az összetevők metabolikus folyamatokban vesznek részt, felelősek a szervezet szívének, májának és egyéb fontos szerveinek jól működőképességéért. Az ilyen vitaminok javítják a látást - nagyon szükséges azok számára, akik a legtöbb idejüket a számítógépen töltik. Biztosítja a B csoportba tartozó vitaminokat, és kiváló állapotban van a bőr, a haj. Ezért a bárányhalakból készült kása a szépség ígérete. A gabonafélékben, valamint a finom és egészséges gabonafélékben sok növényi fehérje. Természetesen nem tudják teljesen helyettesíteni a húst.
A növényi fehérje nem tartalmazza a szervezetünkhöz szükséges összes aminosavat (speciális szerves vegyületek, amelyek támogatják a normális egészséget). Ezeknek az anyagoknak a teljes készlete állati eredetű fehérjékben van. De a "phytobes" erőteljesen feltölt. Sok gabona és szénhidrát, amelyek lassabban oszlanak el, mint a gyümölcsök, a burgonya, a méz, a többi hasznos finomság szénhidrátjai. A glükóz nem azonnal, de kis dózisban kerül a véráramba. A gabonafélék ízletes és egészséges kása energiáját a szervezet fokozatosan fogyasztja, a jóllakottság érzése sokáig fennáll. Ezenkívül a vérben nem tapasztalható hirtelen emelkedett inzulin. Ez azt jelenti, hogy kis mennyiségben a gabonafélék nem károsítják az ábrát. Ezenkívül a gabonaféléket diabetes mellitusban is lehet fogyasztani. Az ízletes és hasznos gabonafélék nagy mennyiségű vitamint és nyomelemeket kombinálnak.
Kinek van zabkása?
Ezek a csodálatos tulajdonságok azonban csak tisztítatlan szemcsékben találhatók meg. Finomított gabonafélék (ezek a leginkább a modern állampolgárok előnyben részesítik őket!) Még mindig növeli az inzulin szintjét a vérben. És egy kiábrándító következmény: a hámozott szemekből főzött zabkása gyorsan több kilogrammhoz vezethet. Ráadásul a finomított gabonafélékben kevesebb a vitamin, mint a "rohadt" rokonai. A hasznos elemek többsége a gabona tetején található. Szeretne harmóniát tartani és a legértékesebbeket kapni? Készítsen ételeket feldolgozatlan rizsből, zabból, búzából. De vegye figyelembe az intézkedést, miközben ízletes és egészséges gabonamagot eszik, hogy ne sérüljön a derék.
Milyen croup enni gyakran, és melyiket kizárni? A gabonák egymással összetettek. De vannak árnyalatok is. Néhány gabona glutént tartalmaz - olyan anyag, amelyet néhány ember nem emészt fel, ami bélrendszeri zavarokat okoz. A glutén a rozsban van, búzában, zabban, kölesben, árpában. Azok, akik nem tolerálják ezt az összetevőt, kevesebbet kell enniük ilyen gabonafélékből, és teljesen el kell hagyniuk őket. De a rizs, a hajdina, a kukorica glutén nem tartalmaz. Azonban, ha az összetevők megfelelően felszívódnak, minden gabonát meg lehet enni. Dietikusok azt tanácsolják, hogy ne rendezzenek egy hónapot a rizs vagy a hajdina - és minden nap gabonafélék megváltoztatására. Például hétfőn - zab, kedden - kukorica, szerdán - búza és így tovább. A hét kegyetlen lesz, és egyik háztartás sem monoton. Végtére is, egy ízletes és hasznos gabona gabonát kevés ember nem szeret.
Gabonafélék naptára
A hajdina ugrik! Kedvenc konyhák - hajdina - a gabonafélék bajnoka a növényi fehérje tartalmához. Rengeteg vas van, ezért nagyon hasznos a vér számára. Ez a gabona puha szál, hiányzik a glutén, ami zavarokat okozhat az emésztésben. A hajdina zabkása mindenkinek illik - még a nagyon érzékeny gyomorra is.
Portré egy gabona rizs
A táblák egy másik kedvence fig. Kevesebb a növényi fehérje, mint a hajdina. De a fehér szemek barátok a bélben. A rizs zabkását azoknak lehet megenni, akik megegyeznek a gyomrájukkal. De a "száraz" rizs nem jó (szükség van egy ragacsos, jól főzött). A rizs zabkától érdemes tartózkodni azok számára, akiknek sokkal több súlyuk van, mivel elősegíti a teljességet.
A tea nem ló?
A zabakat regisztrálják a konyhaszekrénybe. A tisztán angol reggeli meg fogja erősíteni az idegeit és a szívét - a B csoportba tartozó vitaminok csapatának köszönhetően. A zabpehely ... az ifjúságot meghosszabbítja. Rengeteg kén van - olyan anyag, amely lelassítja az öregedési folyamatot. Néhányan ebben a növényi és növényi fehérjében - ez a rész a hajdina versenyben áll. A zabban azonban van glutén (nem minden ember kap). Ebben a gabona - durva rost. A zabkása irritálja a gyomrot, és ebben az esetben jobb, ha zabból zabert kóstolunk.
A mezők királynője
A kukorica gabonafélék és a gabonafélék finom és hasznos zabkása ritkán szerepelnek a menüben. De hiába. Szükséges volt a kukorica feltöltésére: "napsütés" segít a fogyásban. Durva rostot tartalmaz, amely gyakran átszáll. Minden értékes anyag marad, és a felesleg nem késik. Amire az embereknek szükségük van, a teljességre hajlamosak! De ez a gabona irritálhatja a beleket. Azok számára, akik ezen a területen nincsenek rendben, jobb, ha a mezők királynője nem viszi el.
Gyöngyök egy tányéron
A gyöngyház, sajnos, ritka vendég az asztalunkon. De az árpa tökéletesen tisztítja a toxinok testét, eltávolítja a toxinokat. Segíti a gyöngy árpát és gyomorfekélyt, Ebben az esetben a gyöngyházat fel kell venni a levesbe. De az árpában van glutén, így a bél rendellenes működését okozhatja.
Arany köles
Köles a köles tartalmaz PP-vitamint (nikotinsav) és sok nyomelem - vas, magnézium, fluor és még ... arany. A Pshenka elősegíti a kiváló emésztést, a pajzsmirigy és a mellékvese jó működését, eltávolítja a toxinokat. Ezenkívül ez a korona normalizálja a lipid anyagcserét is - az atheroszklerózis elleni védelemre van szükség. A minusz - köles glutént tartalmaz, ezért nem mindenki emészt.
Mennyei Mennyország
A búzaszemek belsejéből manna gabonát állítanak elő. Gyakorlatilag nem tartalmaz rostot, és szinte 100% -ban szívódik fel - még gyerekeknek is felkészült! Gyermeke egy részét visszaadhatja gabonával a gabonafélékből a tejből Guryev zabkása - a dióval, dióval, mandulával, szárított gyümölcsökkel kiegészítve. Ilyen finomsággal, még egy szürke mindennap is teljes örömmé válik vasárnap.