Állandó megfázás, száraz bőr, unalmas és törékeny haj, csökkent látás, stressz és krónikus fáradtság mind az alacsony immunitás következményei. Télen a táplálkozásunk főleg szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz, de nincs elegendő vitamin és ásványi anyag, amire szükségünk van a jó egészség és szépség érdekében. Lássuk, hogyan lehet visszaállítani az immunitást egy hosszú tél után.
Az első dolog, amit meg tudunk tenni, hogy feltöltsük a test tárolt vitaminokat és ásványi anyagokat a télen.
Bár az ősszel megőrzött zöldségek és gyümölcsök nem annyi vitamint tartalmaznak, de még mindig elegendőek az immunitás helyreállítása érdekében.
A tavaszi stressz hatására a C-vitamin nagyon hasznos, továbbá antioxidáns, növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját. Egyél több zöldséget, citrusféléket, rózsabogó italokat. Természetesen nem szabad elfelejteni a hagymát és a fokhagymát, amely szintén tartalmaz fitonitokat. Ez segít nekünk a fertőzések elleni küzdelemben, amelyek tél után minden lépésben várnak ránk. Kívánatos több bogyót enni. Nyáron gondoskodnunk kell róla, fagyasztva a bogyókat a télen. Rengeteg antioxidáns is tartalmaznak.
Az A-vitamin szinte bármely sárga és vörös színű termékből (sárgarépa, sütőtök, pirospaprika, paradicsom) nyerhető. Szükséges számunkra, hogy frissítsük a sejteket, amelyek hasznosak a látáshoz, és normalizálják az anyagcserét.
Ne felejtse el a tengeri halak és a tenger gyümölcseit. Számos vitaminot tartalmaznak: B1, B2, B6, B12 és PP. Ezenkívül a halaknál jódot, káliumot, magnéziumot, nátriumot, vasat és még sok más elemet is kapunk, amelyek szükségesek az immunitás gyengülése során. Az ásványi anyagok legnagyobb tartalma dió, hüvelyesek, kakaó és keserű csokoládé.
Próbáljon kevesebb cukrot használni, mert csökkenti az immunitást a fehérvérsejtek aktivitásának elnyomásával. Ne használj alkoholt.
Ne felejtsük el, hogy az élelmiszernek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat ugyanúgy kell kapnunk, mint télen.
Különleges komplex vitaminokat is szedhet, hogy segítsen a szervezetnek. Ehhez egyszerűen menjen a gyógyszertárba és megvásárolja a neme és kora számára megfelelő vitaminokat.
A megfelelő táplálkozás mellett a friss levegőben való járás nagyon fontos. Javítják a vérkeringést és az általános jólétet. Sétáljon lefekvés előtt, minél többet költ a szabadban, annál jobb az immunitásodért. Gyakran megy a naphoz, mert télen nem volt elég. Menj be a sporthoz, de ne túljutsz magaddal. Azok, akik rendszeresen foglalkoznak vele, kevésbé hajlamosak betegre. Az immunitás helyreállításához elég alvásra van szükség. Az alváshiány hátrányosan befolyásolja az egészségünket. Végül is, alvás közben, a test visszaállítja minden erejét, és új tevékenységeket készít nekünk. Próbálj meg elkerülni a stresszes helyzeteket, élvezni az örömtelibb érzelmeket.
Rendesen viseljen. A tavasz megtévesztő. Természetesen egy hosszú tél után mindent le akarok dobni, és a napfényben kell lennie, de ez nem olyan meleg, de a szél még mindig hideg. Vegyen részt a szaunában vagy a szaunában, kiváló keményítő hatásuk van. Vagy vegyen egy kontrasztzuhanyt, ami szintén nem rossz.
Vigyázzon az egészségére. És ne felejtsd el, hogy ne aggódj, hogyan lehet visszaállítani az immunitást egy hosszú tél után, ezért mindig jó állapotban kell tartani.