Táplálkozás az egészségügyért
Ehhez több ásványi sót, szerves anyagot, vitamint, vasat és ként kell enni több gyümölcsöt és zöldséget, ezek mindegyike hagyma, petrezselyem, spenót, zeller, sárgarépa. A legfontosabb vitamin, ez az A-vitamin, a megfelelő mennyiségben található a tejben, narancsban, sárgarépában, zöld salátában. Az egészséges és gyönyörű bőrt illetően leginkább nem rendelkezünk elegendő B1 és C vitaminnal, és minden azzal a ténnyel, hogy az emberek rosszul fogyasztanak.
Például a B1-vitamin megtalálható teljes kiőrlésű lisztben, ez a vitamin nem található fehér liszttermékekben. A vas nagy hatással van a bőr frissességére és tisztaságára, amelyet piros káposzta, spenót, alma, cseresznye, egres, málna, uborka, hús található. A kén a dióban, paradicsomban, lencsében, zellerben található. A jód megtalálható a körte, cékla, hagyma, spenót. A magnéziumsók rugalmasságot biztosítanak az inak és az izmok számára, és tartalmazzák a citromot, a reteket, a spenótot, az egreset, a cseresznyét. A foszfor kemény munkához és az erő helyreállításához szükséges, retek, uborka, színes, Brüsszel, fehér káposzta.
Gyakran szükség van természetes természetes termékekre, amikor szükséges a bőr tisztítása. És akkor egy hatékony cselekvés lehet a fűmaszkot a testből, előtve forralva vízzel. Ahhoz, hogy a maszk ne legyen hűvös az arc felületén, készítsen arcmasszot egy vastag flanel és fólia rétegről, tegyen lyukakat a szájához. És ez a maszk 30 percig tart. A bőr egészségéért gőzfürdőt készítünk, egy csipetnyi kamillát veszünk literenként vízben, mossuk az arcot a gőz fölött és 15 percig takarjuk le a fejét törülközővel.
Jobb, ha este tisztítod a bőrt. Távolítsa el a növényi maszkot egy pamut törlővel, erre a célra felhúzzuk az index ujjakat forralt, tiszta ruhadarabokkal és elkezdjük tisztítani a pórusokat. Az eljárást követően fertőtlenítjük az arcot, majd óvatosan dörzsöljük le a bőrt egy vattapálcával, amit előzőleg egy uborka lotionban nedvesítettünk és fehérjemaszkot alkalmaztunk. Húsz perc múlva mossuk le a maszkot nedvesítő tamponral. Minden nap megtisztítjuk a bőrt.
Hasznos a zablisztet arcmosással mosni. Hetente egyszer csináljon élesztő maszkot, amelyet 3% hidrogén-peroxiddal kell hígítani. Megvásárolhatsz drága és jó minőségű kozmetikumokat, de a megfelelő étel nélkül az arcod rosszul fog megjelenni. Többféle tippet is kínálhat a táplálkozásról, segít megőrizni és fenntartani a bőr szépségét.
Táplálkozás a bőrön
1. Több vizet inni. A víz tisztítja a toxinok testét, hidratálja a bőrt és biztosítja az összes testrendszer működését, javítja az anyagcserét. A végén jól hidratált bőr és egészséges bőr lesz. Olyan egyszerű víz, amely gáz nélkül működik a testen, és itt nincs szódavíz.
2. Hagyja a gyümölcsöt. Rengeteg antioxidánst tartalmaznak, segítenek küzdeni különböző anyagokkal, szabad gyökökkel, amelyek a stressz és a rossz környezeti feltételek következtében jönnek létre. A szabad gyökök miatt a bőr fáradtnak és unalmasnak tűnhet.
3. Add hozzá a zsírokat. El kell felejteni azokat a táplálékokat, amelyekben a zsír nem található. A zsír hiánya arra vezet, hogy a bőr irritálódik és száraz lesz. Szükséges figyelni az egészséges telítetlen zsírokra, és megtalálhatók mandulában, zsíros halban, olívaolajban és így tovább.
4. Csökkentse a koffeint. A koffein vizelethajtó. A koffeint tartalmazó italoknál a szervezet nem kap nedvességet, gyorsan eltávolítják a szervezetből. A koffein nem csak kávé, hanem zöld és fekete tea. Elfogadható két csésze kávé használata, de ha többet eszel, ez károsítja a bőrt.
5. Növelje a béta-karotin használatát. Ez a vitamin megvédi a bőrt a káros napfénytől való érintkezésnek, és zöldségekben és narancssárga gyümölcsökben található meg.
6. Növelje a szelén felhasználását. Ez az ásvány védi a napfényt, növeli a bőr rugalmasságát. Ez megtalálható a fokhagyma, a tojás, a teljes gabona növények.
7. Az E-vitamin használata esetén a ráncok csökkennek, és javul a bőr szerkezete. Minden nap 400 mg E vitamint kell fogyasztania.
8. Kerülje el az alkoholt. Alkoholfogyasztás után a szervezet kiszárad, de duzzanatot, duzzanatot, szárazságot és tompa arcszínt eredményez. Tágítja az edényeket, és az arc bőre vérrohamot okoz.
9. Nincsenek extra kalóriák. A felesleges kalóriák a bőrön húzódnak, és növelik a testsúlyt.
10. A C-vitamint az arcápoló termékekben használják. Ez a vitamin megvédi a bőrt a szabad gyököktől és a napfénytől való érintkezésből, hasznos hatása van belülről. A C-vitamint leginkább paradicsom, spenót, bogyós gyümölcsök és citrusfélék találják.
Megtanultuk, hogyan kell enni, hogy a bőr egészséges legyen. Kövesse ezeket a tippeket, és a bőred szép és egészséges lesz.