A hasznos anyagok mennyisége 100 g termékenként: 56 kcal. Cukorrépa - jó forrás az A, C, B csoport, PP. Jód-, kálium-, magnézium-, kalcium-, vas-, mangán-, réz-, betain- és bioflavonoidokat is tartalmaz. A görögdinnye ételek elkészítésével időt takaríthat meg, és kérheti a rokonokat az eredeti menüvel.
Cékla saláta túrával
- 300 g túró
- 500 g cékla
- 100 g kapor zöld
- 100 g apróra vágott dió
- 100 gramm növényzet
- petrezselyem
- 6-7 ts. majonéz
- 1 nagy hagyma
- 3-4 főtt tojás
- só és kömény ízlés szerint
Előállítása étkezés:
Mossa ki a céklát és főzzük végig. A tojás kemény és hűvös forralni. Kása és kapor öblítse le, szárítsa meg és darálja. Az izzó tiszta és apróra vágott. Vágja a tojásokat kis kockákban. Keverjük össze egy tálban a túró, tojás, dió, zöld (hagyjuk egy kicsit a dekoráció) és a hagyma. Adjunk hozzá sót és köményt. A cukorrépát egy közepes dübörgőre dörzsöljük, és tegyük egy edénybe. Tegye rá a majonéz felét, és takarja le a túrkeveréket. Öntsük a saláta a majonéz második felében és szórjuk meg a gyógynövényeket.
Törökország pulyka számára
A szarvasmarha és a pulyka közötti boltban való kiválasztás során természetesen a megfelelő táplálkozás támogatója a második lehetőség. Igaz, de észre, hogy a hús a két kenyér között rejtve van. Néha egy szendvicset egy pulyka sötét hús és a bőr, amely ez az étel egy kalóriát és zsíros. 200 kcal védelem érdekében hallgassa meg a következő ajánlásokat: "Válasszon a fehér húsból: 90% -kal kevesebb zsírt tartalmaz. És hogy a szendvicse nem volt friss, hozzá hagyma, pirospaprika és mustár.
Töltött paprika kenyérrel
Ki ma meglepődik ez az étel? Más kérdés, ha szokatlan sajtöltéssel főzöl meg őket!
6 adag étel
Elkészítés: 15 perc
Elkészítés: 25 perc
- 6 bolgár paprika, hámozott,
- 4 nagy szára póréhagymát, 2 darabra vágva és apróra vágva
- 1/2 csésze apróra vágott kemény kocka kemény sajt
- 1,5 csésze zsemlemorzsa
- 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tejföl
- 4 tojásfehérje
- 1/4 csésze sovány tejszín
- só, bors ízlés szerint
- 1/2 csésze teljes kiőrlésű lisztet
- olívaolaj a sprinklerben
Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra. Helyezzen egy fóliát a sütőlapra és paprikát rajta. Süssük kb. 2 percig, amíg el nem pároljuk. Húzza ki őket és hagyja kihűlni. Egy tálban keverje össze a sajtot, a sovány tejszínt és az apróra vágott hagymát. Kezdjük a félpaprika félvegyével. A fehérjéket egy vastag habra fújja. A töltött paprikás szőnyegek lisztben forognak. Óvatosan mártsa be a paprikát egy fehérjehabba, majd dobja a zsemlemorzsákat. Tegye a paprikát rácsos sóval, borssal és megszórjuk olívaolajjal. Sütjük 20 percig, amíg a kelés nem arany. Keverjük össze a maradék hagymát és a tejfölt. És öntsük a keveréket forró paprika.
- A lenyűgöző kalcium-dózis szárított fügét tartalmaz: 250 mg / 100 g (ugyanabban a tejben a teljes tej összehasonlítása esetén csak 28 mg). Ne feledje azonban, hogy ez a termék nagyon édes és nagy kalóriatartalmú. Ugyanezen 100 gramm - 480 gramm cukor. A szárított füge legalább részben visszaadja az érzékenységet és a lédússágot, néhány perc alatt forró vízben vagy gyümölcslében forralja fel. Nagyszerű hír azok számára, akik nem szeretik a hal zsíros fajtáit. A füge, például a pisztráng vagy a lazac kiváló omega-3 és omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak forrása, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségeket (beleértve az emlőrákot is).
- Az ábra nagyon finom bőrű gyümölcs, nem tolerálja a szállítást. Ezért a gyümölcsök, amelyeknek hosszú utat kell megtenniük, összegyűlnek, és teljesen érlelik a napfényben, a füge csak a növekedés országában kipróbálható.
- A füge nem csak egy nagyon finom gyümölcs. Még mindig tökéletesen kombinálható sok termékkel, és meglepően jó a cégnél a bor, a méz, a különböző fűszerek, mint a gyömbér, szegfűszeg, fahéj, sonka és citrusfélék (citrom és narancs).
- A legenda szerint Platón tanácsolta a görög sportolóknak, hogy több fügét eszeljenek, és ma ezt a gyümölcsöt gyakran "fitneszgyümölcsnek" nevezik. Nem csoda, mert sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek energiát adnak nekünk (20 g / 100 g pép), rost, amely nem enged vissza (3 g), A és B vitamin, valamint nyomelemek: kalcium, kálium, vas, magnézium , réz.
- Válassza ki a füge nagyon óvatosan, mert könnyen elrontja. És tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb 2-3 nap mosás nélkül és zárt tartályban. Ne hagyja el ezt az édes kezelést, ha problémái vannak a vesékkel vagy az epehólyaggal. A füge egy olyan ételcsoport része, amely jelentős mennyiségű oxálsavat tartalmaz, amelyből oxalátkő alakul ki.
- A PMS időszakban, adj egy kevés gyümölcsöt. Ez kiváló forrás a B6-vitamin (mg / 100 g magzat), felelős a termelés a hangulatnövelő hormon szerotonin, valamint megakadályozza a víz visszatartás és a duzzanat. Ezen édes gyümölcsök további része nem lesz felesleges a fogamzásgátló eszközöket alkalmazó nőknek, mivel a hormonális tabletták, valamint a tapaszok használata a szervezetben a B csoport vitaminokat pusztítja el.