Az arc izmai számára helyesen tartott gimnasztikai komplex, az elv alapján összhangban: feszültség - relaxáció, stimulálja az aktív vérellátást, deformálódott izmok relaxálódnak, a bőrszövetekben metabolizálódik, a szövetek szigorúbbak és egészséges árnyalatot kapnak. Az alábbiakban leírt gyakorlatok végrehajtása során biztos lehet benne, hogy néhány héten belül az arcának két-három bőrét jelentősen megszigorítjuk és frissítjük. Az arcod a túlzás, az ismeretesebbé és közelebb nálad lesz, mert megtanulod különböző módon érezni és kezelni az arcizmokat, ami viszont stresszes helyzetekben is segít.
Van egy általános szabály, amely minden gyakorlásra igaz - a feszültség fázisa maximum 8-10 másodpercig kell haladnia, a légzés késleltetése nélkül, amely után felváltja a relaxációs fázist. Tehát részletesebben.
1. Az egyik ujjunkat a szemöldökök aljára helyezzük és óvatosan megfogjuk. Megpróbáljuk mozgatni a szemöldökeket a kézi beépített feszültség ellen.
2. Az ujjainkat homlokra helyezzük, majd a szemöldök felfelé nyúlik.
3. Szimmetrikusan helyezzen el két kéz ujját a szemek sarkában, és óvatosan húzza vissza az alsó szemhéjat. Egy ilyen gyakorlat segít megerõsíteni az izmokat a szem körül.
4. Helyezze az ujját a száj sarkaiba, és szorosan fogja meg az ajkait.
5. Húzza vissza, megragadva az alsó ajkát.
6. Az index ujjait a szem külső sarkára helyezzük, nagyok - az arcon. Széles mosollyal, leküzdve a rögzítéssel szembeni ellenállást.
7. A mutató ujjak óvatosan nyomja az orr tornácát, és ellenálljon az orr ellen.
8. A száj körül elhelyezkedő izmok felülről, szorosan nyomja meg a fogakat indexes ujjakkal, ferdén fekve a száj sarkain.
A masszázs fő vonalai
1. A comb és az álla: az állcsont középső része az alsó állkapocson és a fülcimba.
2. Kutya: a száj sarkaitól a fül tragusáig, a felső ajkától és az orr szárnyaitól a szárny felső részéig, az orr oldalától és a templomok vonaláig (áthaladva az alsó szemhéj bőrfelületét).
3. Szemhéjak: a felső - a szem belső sarkából - a külső sarokhoz, az alsó - a szem külső sarkából - a belsőbe, a malár csont függőleges részéig.
4. Az orr területe: az orrból, a háton és az orr csúcsáig, az orr hátulról az oldalsó felületre.
5. A homlok: a középvonalból, a szemöldöktől - a templomokig és a szemöldöktől - felfelé, a fejbőr határáig.
6. Nyak: A nyak elülső felülete mentén - alulról felfelé, az oldalfelület mentén - éppen ellenkezőleg - felülről lefelé.