Nincsenek születésnapok, vállalati, nem májusi ünnepek, annyira vonzódtak minket, mint ez az év egyetlen éjszaka. Valószínűleg tehát az Új Év előtt olyan óriási keresletre lenne szükség, hogy mindenféle gyors étrendet, úgymond, az Új Évet. Természetesen helyénvaló lenne az egész év folyamán formális formában tartani, de ... nem sikerült! És most szembesülünk azzal a kérdéssel, hogy milyen étrendet kell választani az új év előtt?
A gyors étrend rövid távú hatékony étrend, amelynek fő célja gyors fogyás. De emlékeznünk kell arra, hogy a "gyorsabb" diéta annál instabilabb az eredmény, és annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az étrend minden lehetséges negatív következménye. De mit kell még tenni, ha sürgősen szükség van a súlycsökkenésre, és nem az idő? De a gyors étrend is sokat létezik.
Gyors étkezés előtt: jó az ünnep előtt, amikor újévi ruhában próbálkozik, hirtelen látta, hogy nem közelít meg. Ezután korlátozza a napi ételeit 4 alma, 1 narancssárga, 1 fő főtt sovány hús és 3 kis leves. Ha látta, hogy másnap nem történik változás, akkor legalább egy napig éhen kell vennie.
Sürgősségi diéta. Az ilyen vészhelyzet gyors étrend értéke 1300 kcal.
Ennek a gyors étrendnek az a fő szabálya, hogy korlátlan mennyiségű ásványvizet iszol, de a nem cukrozott teahez vagy kávéhoz hozzáadott sovány tej nem haladhatja meg a 250 ml-t. Zöldségből, salátából, borsból, uborka, alma, bab, kukorica és paradicsom nagy részét enni lehet. Töltsön fel 1 csésze joghurtot, friss citromból, ecetből és néhány fűszerből préselt citromlevet.
Szorosan ragaszkodnak ehhez a gyors sürgősségi diétához, nem leszel éhes, mert a diétát tartalmazó, általában rostszálas termékeket tartalmaz.
Ha elrontja a diétát, akkor meg kell szorítani. Reggelire egy kenyér, margarin, 1 kis banán, 1 zöld alma, néhány szőlő; vagy 1 tojást 3-4 percig főzünk, 1 szelet kenyeret, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot; 2 darab kenyér teljes kiőrlésű lisztből, 1 kis banánból, 1 evőkanál mézből; 2 apró keksz, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy édesített ananászlé, 1 alma. Ezek az alternatívák alternatívak lehetnek.
Az ebédnél is több választási lehetőség van: 100 g burgonyát egyenletesen forralni, tisztítani, sózni kell, és több kiegészítést is kínál: egy kis apróra vágott káposztát; 100 g minden alacsony zsírtartalmú sajt; 80 g apróra vágott, alacsony zsírtartalmú sonkát vagy főtt csirkét; 2 evőkanál főtt babot.
Vacsorázzunk 100 gramm tésztát, és adalékként választhatunk: 100 g garnélarák fokhagymával és paradicsommal; 50 g főtt csirkét egy kis mártással, citromlével; 80 g finoman fölözött sonka friss paradicsommal és fokhagymával.
A második lehetőség a sürgősségi étrend 100 g párolt vagy grillezett hal (szósz nélkül), 130 gramm főtt burgonya, és egy kis saláta bármely zöld zöldség.
És egy másik étrend, kicsit különbözik az előzőtől, gyors desszert diéta: 2 banánt vagy 1 kis almát kell bevinnie. És ezekhez a hozzávalókhoz hozzáadhatja a választást: egy pohár bort és egy kis száraz kekszet; 1 kis banán és 1 zöld erős körte; 2 szelet kenyér és saláta; 1 kis csokoládé "Mars" vagy "Snickers".
De mint minden diéta, ez néha megtörhető. És akkor gondoskodnia kell az úgynevezett büntetésekről: a kötélen tíz percet kell ugrani, 150 kalóriát töltesz. 40 percig mossa le a padlót és az ablakokat, eltörölve a port, 120 kalóriát töltenek. Csináljon 40 ülést úgy, hogy karjait a vállig húzza, és 80 kalóriát húz.
Gyors étrend fogyáshoz. A gyors étrend legfontosabb összetevői: nem szénsavas ásványvíz, minden édesmentes gyümölcslé (narancs vagy ananász, enyhén hígítva vízzel), főtt tojás, főtt hús vagy csirke, zsírmentes túró, minden gyümölcs, gyakorlatilag minden zöldség (burgonya kivételével), rizs vagy hajdina. Ha lehetséges, sózzuk meg, és ha nem működik kicsit. Adhat hozzá egy kis pácolt zöldséget (például édes paprikát stb.).
Szigorúan kizárják: minden cukrászsütemény és pékáruk, vaj, minden sült vagy füstölt termék, bor és sör, cukor, tejtermékek, több mint 1,5% zsír, ketchup, torma és mustár, diófélék és csipek.
Reggelire főzni: félszeletelt túró, sovány tojás (de csak heti 2-3 alkalommal), minden 3 gyümölcs, nagy pohár ital vagy tea, cukor és krém nélkül.
Ebédre: csípős pöttyök vagy kukorica konzerv, főtt hús vagy csirke 100 g (legfeljebb hetente kétszer, de még jobb 1). Lehet-e bármilyen nyers, fagyasztott zöldséget, megolvasztani, sütni, kis vizet öntenek és néhány percet el tudnak dobni, gyümölcsöt és gyümölcslevet.
Vacsora: minden zöldség vagy főtt karfiol, de szükség van forró, akkor főz egy kis hajdina vagy rizs, reggeli, maradék túró, alma vagy körte, gyümölcslé.
Ha követed ezt a gyors étrendet, tartsd észben, hogy mindig ugyanannál kell megenni. Fél órával étkezés előtt, igyon egy pohár vizet. A nap folyamán általában annyi vizet kell inni, amennyit csak lehet. Is vizet iszol, ha enni akar.
Tehát milyen étrendet kell választani az új év előtt? A legjobban tetszik. De ne felejtsük el, hogy minden étrendben helyettesítheti az energiaértékkel egyenértékű összetevőket. A legfontosabb dolog az, hogy a táplálék nem volt terhelés és hozta magához, de súlycsökkenés és erkölcsi elégedettség. És ami még ennél is fontosabb, egy ilyen gyors után nem kaptál nagyobb súlyt az ünnepekre, mint amilyen volt.