Egy férfi, és különösen egy nő, mindig gyönyörködni akar. Nagyon fontos, hogy elkapja csodálatos kinézetét, meghallgassa a bókokat, és tudja, hogy ellenállhatatlan. Tehát minden trükköt megkeresnek, hogy vonzóbbá váljanak.
A gyengeséges fizikai megterheléstől kezdve a drága és nem mindig hatékony kozmetikai termékek, táplálékkiegészítők, a csodálatos remegések a radikális műanyag eljárásokig. És milyen táplálkozás a nők csak nem tartják be. Ez a mono-diéta, korlátozza az étrendet egy pár termékre, és fehérjét, szénhidrátot és étrendet a vércsoport számára. A nők ismerik a hűtőszekrényben lévő legtöbb élelmiszer kalóriatartalmát, kivéve azt a kutyák kalóriaértékét, amelyet már a fenti étrendben fogyasztottak. A jótékony hatásairól és kárunkról sokat mondanak, és gyakran mondják a táplálkozástudósok, gasztroenterológusok a médiában. De mindez egy dologhoz kapcsolódik: a fogyáshoz táplálékra és testmozgásra van szükség.
A fizikai gyakorlatokkal világos, hogy szükségesek ahhoz, hogy a testet tónusban tartsák. Annak érdekében, hogy a súlycsökkenés során a bőr ne lógjon a hajtásokon, de rugalmas és gyönyörűvé válik. Az aerob testmozgás segít csökkenteni a zsírréteget, és a súlyos gyakorlatok gyönyörű sziluettet biztosítanak egy nőnek. Mi a helyzet az étrenddel?
Először meg kell kitalálnod, hogy ez a szó. A SI szótár szerint. Ozhegova, egy étrend egy különleges diéta. Power Mode! És nem egy éhségsztrájkot, vagy három napig kenyérhéjat húzva. Meg kell enni, de nem minden élelmiszer fogyasztható. Meg kell értenünk, milyen termékeket fogyaszthat egy diétán, és mindenképpen nem.
A cukor és a só túlzott fogyasztása étkezés közben elfogadhatatlan. A sót nem indok nélkül fehér halálnak nevezik. A norma felett használva felhalmozódik a test salakába és a toxinokba. A cukor és az azt tartalmazó összes termék, például dzsemek, cukrászsütemények és pékáruk, lekvár, jégkrém stb. A fehérjékkel vagy keményítőkkel fogyasztott cukor erjedést okoz, és gyümölcsökkel savanyítja a vért.
Kizárja az étrendből félkész termékeket és konzerveket. A készítményekben lévő tartósítószerek, festékek és egyéb adalékok, amelyek a termék eltarthatóságának meghosszabbítását szolgálják, erősen savanyítják és salakolják a testet.
A füstölt ételek káros hatással vannak az emésztőrendszerre. A kolbászok és a termékek előállítása során belső zsírt, zsírt, bőrt, szóját használnak, mindezt ízesítőkkel és ízjavító szerekkel. Az ezen élelmiszerekben található zsírok tartalmazzák a koleszterint, amely eltömődött az edényekben, növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Majonézt. Készült otthon, nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, és termelésben ugyanazok a stabilizátorok, sűrítőanyagok és ízpótlók. A margarin, az állatok és a mesterséges zsírok káros hatással lesznek a hajókra.
Azok, akik nemcsak a figurájukról, hanem az egészségük megőrzéséről is gondoskodnak, meg kell tanulniuk olvasni a termékek címkéit. Végtére is, az áruk címkéje ugyanolyan fontos, mint egy személy számára az útlevele. A termékeket alkotó adalékanyagok nemcsak károsak lehetnek, hanem veszélyesek is a szervezetre, és a leginkább váratlan reakciókat okozhatnak.
Például:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - köhögés, asztma, allergiás reakciók és fulladás
- Е200, Е216-219, Е321 - bőrirritáló hatások, amelyek zsibbadáshoz, bőrpír, bőrbetegségek kialakulásához vezetnek
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - gastrointestinalis betegségek, az emésztőrendszer irritációja
- E621 - fejfájás
- E173 - vesebetegség.
Mi marad az étrend számára azok számára, akik fogyni akarnak, vagy éppen csak igyekeznek enni? Zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, olívaolaj, teljes kiőrlésű kenyér. És mint savanyú tejtermékek, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú hús és hal.
Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdagok, amelyek a szervezet számára hasznosak. A rost, amely benne van, jótékony hatást gyakorol az emésztőrendszerre, és ez egyfajta búvóformát jelent. A gabona hasznos mindenki számára, de a leghasznosabbak a hajdina, a rizs, a köles és a gabonafélék.
A túró az egyik leghasznosabb erjesztett tejtermék. Összetételében az ásványi anyagok hozzájárulnak a csontok kialakulásához és megerősödéséhez. Az aminosavak megakadályozzák a májbetegséget, a B-vitaminok erősítik az idegrendszert és megvédik az érelmeszesedést.
Most beszéljünk arról, hogy milyen folyadékot kell inni egy diétán. A tiszta víz eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és toxinokat. A frissen préselt gyümölcslevek tökéletesen leállítják a szomjat, sok vitamint és tápanyagot tartalmaznak, hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez, kedvezőek a test egészének ízületeihez és tónusához. A csomagokból, a különböző limonádékból és a szódából származó gyümölcslevekből, valamint a vizelethajtó és hashajtó teákból ki kell zárni. Az alkohol szintén tilos. Az alkohol maga nem magas a kalóriákban, kivéve néhány ital és koktél, ez nagyban növeli az étvágyat, és mindenki ismeri a szervezetre gyakorolt káros hatásokat.
Maguk a termékek mellett az elkészítés módja nem teszi alkalmassá az étrendet. Például a burgonya alacsony kalóriatartalmú, de sült, nagy kalóriatartalmú. A főtt, sült és párolt ételeket előnyben részesítjük a sült és a füstölt helyett.
És ami a legfontosabb, ha étrendet követel vagy sem, mindig hallgassa meg testét. Pontosabb, mint bármely táplálkozási szakértő, és a táplálkozási szakemberek elmondják, milyen ételeket fogyaszthatnak és nem fogyaszthatnak étkezés közben, mikor kell enniük, és hogy ez a termék hogyan működik a szervezetben.