Nem ajánlott a lipidekkel való használatra, különben elkerülhetetlenül a felesleges zsír lerakódásához vezet.
A Michel Montignac diéta nem csak a testsúly csökkentéséről, hanem az emberek étkezési szokásainak fejlesztéséről szól. Ez az étrend is hatásos a táplálkozással kapcsolatos betegségekben, például a szívbetegségben és a cukorbetegségben.
A Montignac étrend fő összetevői
Az alacsony glikémiás indexű hasznos szénhidrátokat külön kell fogyasztani, valamint burgonyát, glükózt, cukrot stb. célszerű és egyáltalán kizárni.
Nem ajánlott zsírokat fogyasztani szénhidrátokkal együtt. Ha az étel, amit eszel, zsírok vannak, akkor a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek négy óra elteltével fogyaszthatók. A zsírok használata a szénhidrátok bevétele után három órával engedélyezett.
Az alkoholt minimális mennyiségben kell fogyasztani. Vacsoránál egy pohár sört vagy egy pohár bort inni.
Bőséges vizet kell inni az étkezések között.
Az étkezés nagy mennyiségben biztosítja a rostanyag fogyasztását.
A koffeint tartalmazó italok a legkevésbé részegek.
Igyál rendszeres időközönként, legalább naponta háromszor. Nem ajánlott az ételek közötti snack. Éjjel nem ajánlott enni.
Nem ajánlott a friss gyümölcsök, a málna és a szamóca kivételével más termékekkel keverni. A gyümölcsöket egyedül kell fogyasztani az ételek között.
Az étel elkészítéséhez ajánlott az olívaolaj használata.
Az életmódnak aktívnak kell lennie.
A Montignac diéta alapelvei
A Montignac diéta fő elve az, hogy a diéta két szakaszból áll. Az első célja közvetlenül a súlycsökkentés, a második pedig a normális súly fenntartása. Az első szakaszban mérgező anyagok szabadulnak fel a hasnyálmirigyből. Ez a szakasz legalább két hónapig tart.
A Montignac diéta szerint alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása javasolt.
A Montignac diéta nem tartalmazza az alacsony kalóriatartalmú ételeket.
A Montignac diéta célja a rossz étkezési szokások felszámolása, amelyek anyagcserezavarokat okoznak.
Az étrend szerint a Montignac az egészséges zsírok és sok szál használatát ajánlotta.
A Montignac hagyományos klasszikus konyhára támaszkodott. A diéta lehetővé teszi sajt és csokoládé használatát korlátozott mennyiségben.
A Montignac diéta előnyei
Az alacsony glikémiás indexű táplálék különösen fontos azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek stb.
Azok, akik betartják a Montignac diétát, csökkentik a szívbetegség, a cukorbetegség és más fogyatékosságok okozta betegségek valószínűségét.
A Montignac diéta nem szigorúan szabályozza a termékeket, és egyetlen termék sem tiltott.
A Montignac diétát nem lehet unatkozni, mivel széles termékválasztékot kínál.
A táplálék alapja a rost nagy mennyiségben történő alkalmazása, ami súlycsökkenéshez vezet.