Mi ez és hogyan kell használni? A kérdés megválaszolásához egy kis történelem. Ez a sport érkezett hozzánk Brazíliából - a labdarúgás és a karneválok születési helye. Az ilyen sportos küzdelem a tánc, a védekező technikák, az akrobatika, a játékelemek és természetesen a brazil zene sajátos kombinációja.
A capoeira származásának eredete homályos. Úgy tűnt, talán az afrikaiak között. Az első verzió (a legfontosabb) azt állítja, hogy ez az akrobatika Brazíliába érkezett fekete rabszolgákkal együtt. Bizonyára megvédtették magukat a tulajdonosok önkényességétől! És hogy ne gyanakodjanak, a táncok alatt álcázott tréningeket. Az események fejlődésének második változata szerint ez a fajta sportcsata nem más, mint az afrikai harcosok táncai. Brazíliában a capoeira a XX. Század elején nehéz időkben fejlődött ki.
A brazil harci tánc mindenkinek segít a rugalmasság fejlesztésében, erős és ügyes, hogy növelje a reakció sebességét. És a lányok képesek lesznek "csiszolni" az alakjukat. Ők maguk is képesek lesznek, ha szükséges, megvédeni magukat. Ezen kívül nagyon szép!
Kezdve fontos tippeket, amelyek segítenek legyőzni az ellenséget:
1. Hajtson végre az alábbi elemet, az előző művelet tehetetlenségével;
2. Mindig tartsa szem elől az ellenfelet;
3. Kirakodáskor, védelem vagy sztrájkolás esetén.
A kezdő sportolók követelményei:
1. Nincs szükség speciális fizikai előkészítésre és nyújtásra.
2. Mindenki részt vehet, tekintet nélkül az életkorra, a nemre, a hitre, az állampolgárságra vagy az ábrára.
3. Ruházat típusa: szabad, nem korlátozó mozgások.
4. Ha úgy döntesz, hogy ezt a technikát elsajátítod magadnak, kezdj el a legegyszerűbben elkerülni a sérülést!
Próbáljuk megtenni a capoeira első leckéit! A lecke a szakemberek és az edzések szakértelmének bemutatásából áll.
Mester osztály
Tisztelt olvasók! Fegyveres, kérem, egy fantázia, hogy világosan látja a leckéket és a capoeira a szakemberek ebben a sportban.
Az első lecke így kezdődik. A szakemberek csapata, előre lépve, körré válik. Ez a kör a nap szimbóluma, és a nemzetség. Ezután a sportolók párokra oszthatók és játszanak a játékkal. Így láthatók különböző akrobatikus trükkök a capoeiról.
Melegíts fel
Fontos: ismételje meg az egyes feladatokat 10 alkalommal. Minden edzés után váljon (Exceptions are exercises # 8 - 10): Helyezze a lábakat hajlított derékszögben, a szélesség a vállak. A kezek hajlottak a könyökben, előre húzva. Nyomja össze az állkapcsokat.
1) Hajlítsa meg a jobb lábát egy derékszögben, és a bal oldalra húzza (egyenesen kell lennie). A bal oldali emelés felfelé, és a forgó mozgásokat ecsettel végzi, és a jobb oldali szabadon lóg. Ugyanezt tegye meg fordítva fordítva.
2) Fin tau. Állj a kezedre. Emelje fel a bal lábát, és először forgassa a lábat, majd a "kerékpár". Használja jobbra, mint támogatást. Ugyanezt a második lábbal is megteheti. Megjegyzés: Tartsa egyensúlyban. Nézd előtted.
3) "Auma Bocchi" védelemért. A lábak térdre hajolnak. Helyezze a jobb lábát a padlóra, mint a meditációban. Vízszintesen rendezze bal karja előtt, hajlított a könyökön, és használja a jogot a támogatáshoz. Maximálisan nyomja meg a padlót. Ismételje meg a másik irányba.
4) "Negatív elakadt". Vegye fel a vízszintes helyzetet úgy, hogy a fej majdnem megérintse a padlót. Hajtson végre a gyakorlatot jobb oldalon hajlított helyzetben. A felső lábujjával leereszkedjen a padlóra. Mindent megtesz a bal oldalon. Megjegyzés: Tolja a könyökét a testhez. Nem hajthatsz vissza.
5) "Finta misalo di compass". Hajlítsa a jobb lábát derékszögben, és húzza a bal oldalt oldalra. Emelje fel a bal kezét, és használja a jobb kezét, mint támogatást. Ugyanezt tegye meg fordítva fordítva. Megjegyzés: A comb hátsó részét meg kell húzni. A kezek vonalat alkotnak. A távoli láb a saroknál van, és a zoknit felhúzza.
6) Hajlítsa meg a jobb lábát derékszögben, majd húzza bal oldalra. A lejtők előre haladnak, egyik kezével hátrafelé hajolva, a másik - elöl.
7) Finta Armada. Emelje fel a kezét, hajlítsa őket a könyökre. A lábak keresztre kereszteznek. E tengely körül forduljon e helyzetből. Megjegyzés: A lábak teljes mértékben a padlóra vannak nyomva, és a karok a könyöknél derékszögben hajlottak.
8) Üljön a padlóra ("Cheda di quattro" pozíció). A kezek visszaadják, és támogatják. Csináljon mozdulatokat a medencével és a sarokkal.
9) A helyzet ugyanaz, mint a 8. pontban. Emelje fel az egyenes jobb lábat, fogja meg a zoknit a jobb kezével. Ugyanezt tegye a másik oldalon. Megjegyzés: Tartsa egyensúlyban.
10) Ülj le guggolva, a kezed támaszkodva a padlóra. Kelj fel ebben a helyzetben, mintha előretolna. Megjegyzés: Egyenítse a térdét. Ha a kezek leereszkednek a padlóról, érintse meg legalább az ujjait.
11) Hajlítsa a padlót egy lábával és egy kézzel. Emelje fel a másik lábát, és próbálja meg indítani a lehető leghosszabb ideig. Megjegyzés: A kezek terheléséhez szükséges. A könyökre való támaszkodás. A támasztólábot ne szakítsa le a padlóról.
12. "Finta de macaque". Hajtson végre egy hídot, de tartsa az egyik karját hajlítva a tetején. Próbálj meg jobban hajlítani.
13) Két feladat kombinációja. A lábak térdre hajolnak. Helyezze a jobb lábát a padlóra, mint a meditációban. Vízszintesen rendezze bal karját, a könyökre hajolva. Használja a jobb oldali támogatást. Maximálisan nyomja meg a padlót. Állj a kezedre. Emeld fel a lábad. Hajlítsa meg és hajlítsa meg őket. Megjegyzés: Az első lépések során mindkét gyakorlatot külön kell elvégeznünk.
Most mindent tudsz az akrobatika órákról - ez a legérdekesebb sportról. Sok szerencsét minden erőfeszítésben!