Gyorsan fejlődő világban élünk, amikor nincs időnk enni normálisan. Ezért van számos egészségügyi problémánk, a megjelenésünkkel.
A szépség és az ifjúság egyik "titka" a megfelelő, mérsékelt táplálék, melynek teljes mértékben meg kell felelnie a test minden igényének, és ugyanakkor állandó, normális testsúlyt kell fenntartania. Az éles súlyváltozás nagyon káros mind a megjelenés, mind a test egészére nézve. Ne feledkezzen meg róla, és soha ne "vásároljon" a csábító reklámokra, hogy ha ezt vagy ezt a gyógyszert beveszed, hetente egy tucat extra kilogrammot távolíthat el. Végül is ritkán fordul elő, hogy testének problémás zónája súlycsökkenést okoz, elsősorban az arc és a mellkas súlycsökkenését, de szerinted jó az Ön vonzerejének? Természetesen nem! ezért ne felejtsd el a súlycsökkentés hátoldalát.
Most sok nő nagy figyelmet szentel a számuknak, de nagyon gyakran rosszat csinálnak. Gyorsan megszabadulni a felesleges kilogrammoktól, indokolatlan táplálkozással, éhezéssel, túlzott fizikai erőfeszítéssel vagy különböző tabletták és gyógyszerek kivételével. Sajnos, ez az ésszerűtlen szépség iránti vágy gyakran kórházi ágyban végződik. És akkor mi van? Korábbi kilogrammok gyorsított készlete ...
Annak érdekében, hogy egy karcsú figurát jól nézzen ki és hosszú életet biztosítson, el kell kezdenie foglalkozni az ifjúsággal. Könnyebb megelőzni egy bizonyos problémát, mint később harcolni. Végtére is, mint ismert, a betegségmegelőzés jobb a kezelésnél.
Először meg kell határozni az optimális súlyát. Vagyis olyan súly, amely megfelel az általános fizikai teljesítménynek. Minden korosztály számára ez más. Egy személy átlagos súlya függ a magasságától. Van egy nagyon egyszerű formája annak, hogyan kell kiszámítani: "magasság (cm) - 100 = testsúly (kg)". Például, ha magassága 164 cm, akkor a normális súly 64 kg lesz. A fiatalok számára a test elegáns, finom vonalaira való törekvés érdekében a következő képletet használhatja: "magasság - 100 = testtömeg, testtömeg - 10% testtömeg = optimális testtömeg". Például 164 cm-es növekedéssel ideális súlya 57,6 kg.
Ha az életkorod 50-60 év alatt van, ne próbáld meg túlságosan elegáns figurát: 2-3 kg "túlsúly" létrehoz egy kövér réteget, amelyen a ráncok feszülnek és alig észrevehetők. Ennek a korcsoportnak az optimális tömege a következő lesz: "magasság - 100 = testtömeg, testsúly + 5% testtömeg = optimális súlya".
Minden nap ugyanabban az időben kell lemérni, lehetőleg a reggelen. Ha az előző napok súlyához képest 200 g-ot adtál, töltsd ki a napot (alma, görögdinnye, tej, kefir, rizs stb.).
Egyél gyakran, körülbelül 4-6 alkalommal egy nap, de vegyen kis mennyiségű ételt. Az ritka, nem ritmikus, tágas táplálkozás katasztrofális hatással van a testre. Az éhség állandó érzését okozza, a gyomor-bélrendszer, a máj és a hasnyálmirigy megsértése, a gyors súlygyarapodáshoz vezet. Végtére is, a testünk egésze és a gyomor, különösen, mint egy óra. Ezért bizonyos idő alatt éhségérzetet tapasztalunk, a gyomorban elkezd kiválni a gyomornedvet. Ha az élelmiszer nem lép be a szervezetbe, akkor ez, valamilyen módon, hatással van az egészségünkre. Ezért számos fekély, gyomorhurut, székrekedés és az emésztőrendszeri megbetegedések.
Vigyél el egy bizonyos idõt, és ne siess, és ne beszélj.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor jobb, ha látni fog egy orvost. Segít neked megfelelő diétát választani, gyakorolni a terápiát, és kijelöl egy masszázst.
A test zsírszövetei fokozatosan felhalmozódnak, ezért fokozatosan el kell veszítened őket. A siker nem rövid távú, energikus impulzus, hanem céltudatosság és akaraterő, amely hosszú ideig tart.
Sok diéta van, aminek köszönhetően többletkát veszíthet. De emlékezned kell arra, hogy a tápláléknak nemcsak alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, hanem egészen teljesnek kell lennie a szervezet általános karbantartásához. Meg kell enni több zöldséget, gyümölcsöt, tejsavterméket, és az állati zsírokat növényi zsírokkal helyettesíteni.
A nyers zöldségek és gyümölcsök nem csak vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak, hanem sok növényi rostot is, ami serkenti a toxinok kiválasztódását és kedvező hatással van a máj és a vesék aktivitására.
Ha súlya normális, vagy a kiegészítés, de nem jelentős, ez nem jelenti azt, hogy nem kell étrend. Végtére is, az étrend elsősorban az egészségének javítására irányul. Nagyon hasznos lehet a szervezetnek havonta 1-2 alkalommal tölteni egy kirakodási napot. Segít tisztítani a testet, eltávolítani a méreganyagokat, javítani az egészséget és fenntartani a hatékonyságot. Az ilyen kirakodási napok jelentősen javítják az egészségi állapotot és a hangulatot, egyre könnyebbé és mobilabbá válnak, a bőrt megtisztítják, tiszta és sugárzóvá válnak.
A folyamatos munka önmagadon kívül nemcsak a szépség és az egészség, hanem magabiztosabbá teszi Önt. És magabiztos emberek soha nem ülnek nyugodtan, az életük célja, folyamatosan sikert érnek el, akár munka, akár személyes élet. Így, miután megnyert egy kis csatát a túlsúlyos, akkor válhat nyertes az életedben.