TOP-10 élelmiszertermék, amely javítja a hangulatot

A depresszió vagy szorongásos érzés esetén nem szükséges egy terapeuta elébe menni, és kérni valamit "az idegektől". Az orvosi gyakorlatban régóta észleltek közvetlen kapcsolatokat az élelmiszer és a hangulat között. Egyes termékek sikeresen versenyeznek a tabletták antidepresszánsaival, és mint megelőző hatóanyag hosszú távon is megakadályozhatják a visszaesést. Az ilyen pozitív hatás okainak meghatározásához tudományos módszereket alkalmaztak, és tisztázták annak lehetőségét, hogy ezeket a természetes asszisztenseket a háztartás szintjén használják anélkül, hogy a stressz elleni küzdelemben mellékhatásokat okoznának. 1. Bogyók
A bogyókban található antioxidánsok támogatják az agy normális működését és javítják a kognitív funkciókat. Ennek köszönhetően a bogyók képesek hatékonyan ellensúlyozni a depressziót. Ezért TV nézés vagy szomorúság esetén - cserélje le a hagyományos pattogatott kukoricát fagyasztott áfonyával. Ez a boldogság érzetével tölt el, és megakadályozza az idő előtti öregedést is.

2. Csokoládé
A sötét csokoládé segít az agynak, hogy endorfinokat termeljen, amelyek az embernek öröm és boldogság érzetét adják. Az "endorfin" név az "endogén morfin" koncepciójából van kialakítva, vagyis a szervezetben keletkezik. Már régóta észrevették, hogy az emberek, akik depresszióban szenvednek, vagy erősen megrázzák valami, sok ételt eszik, ami örömet okoz nekik, vagyis növeli a morfium szintjét. Sok szerencsétlen ura, hogy lányát könnyek közé hozza, csokoládét ad neki neki, és ha már megette, már felemelt hangulattal mosolyog rá. Tehát a csokoládé nem csak finom ízű, de vészhelyzetben depresszáns is. Minél sötétebb a csokoládé, annál jobb! Ez megnöveli a szerotoninszintet, ami pár órára megteremti a jólét érzését. Ugyanakkor a stressz hormonok termelése lassul, ahogy azt mondják: "a lélekből, mintha egy kő esett volna".

3. Zöld tea
A bölcs kínai évezredek óta ivott zöld teát, és tisztában van a gyógyászati ​​tulajdonságokkal. Számos antioxidáns, aminosav és L-theanin van, amely már elismert hatékony eszköz a stressz elleni küzdelemhez és a szorongás sürgető érzéséhez. A zöld tea rendszeres használata jó közérzetet biztosít. Ez a zöld tea, nem erős kávé, amelyet az orvosok javasolnak azoknak, akiknek munkája megnövelt mentális erőfeszítést igényel, javítja a memóriát, de ami a legfontosabb: javítja a hangot és a hangulatot.

4. Banán
Az úgynevezett banán köztársaságok lakossága, amely a banán kivételével valami enni, rendkívül vidám és egészséges. És mindez azért köszönhetően, hogy banánt bármilyen formában és korlátlan mennyiségben fogyasztott. Nem semmi sem szerepel a menüben minden étrendben - nincsenek kalóriák, de a hangulat kiváló. A banánban gazdag triptofán szükséges a jól ismert "boldogság hormon" - szerotonin kifejlesztéséhez. A farmakológiában a triptofánt a depresszió és az álmatlanság kezelésére szolgáló gyógyszerek gyártásában alkalmazzák. És itt nincs szükség semmilyen tablettára - a banánok kiváló stimulánsok, amelyek növelik a hangulatot és elhajtják az álmatlanságot. Étkezésük lehet nyers formában, különböző koktélokban, de legfontosabb, hogy folyamatosan használják.

5. Szardínia
Megemlítették, hogy az Omega-3 és az Omega-6 savak hiánya fokozza a depresszió iránti érzékenységet azokkal szemben, akik normális zsírsavszinttel rendelkeznek a szervezetben. A szardínák rendkívül gazdagok számukra, az ízletes halak rendszeres fogyasztása pedig agyi aktivitást és jó hangulatot biztosít.

6. Avokádó
Az avokádó használata minden lehetséges kulináris hypostázisban (saláták, koktélok, igen, csak egy darab esznek!) Nagy hatással van a jólétre, és pozitív energiát ad. Az avokádó sok egészséges zsírt tartalmaz, amelyek növelik a dopamin hormonok és az endorfin szintjét. Vagyis az avokádó a csokoládéval analóg módon működik - egy darabot evett, és felkiáltott.

7. A madár
Nem szeretik a banánt - egy szelet pulyka vagy csirke. Ugyanakkor a hangulat is emelkedni fog. A banánhoz hasonlóan triptofánt is tartalmaznak, ami növeli a szerotonin szintjét. Ezenkívül a pulyka- és csirkehúsban van egy aminosav-tirozin, ami hozzájárul a stressz hatékonyabb ellenállásához. A tirozin a fontos neurotranszmitter noradrenalin és dopamin része, amely aktívan befolyásolja az érzelmeket. Ugyanez a dopamin kábító analógok, például amfetamin vagy ecstasy. Így egyszerű fogyasztási láncolatot kapunk: több csirkét eszünk - növeljük a tirozin fogyasztását és emeljük a szerotoninszintet - automatikusan növeljük a hangulatunkat - hosszú ideig megelőzően megelőzzük a depresszió megelőzését.

8. Növényi zöldségek
Élelmiszerként fogyasztott zöldségek eltávolíthatják a rossz hangulatot és fáradtságot, félreteszik az összes ideges reményt. Ezt elősegíti a zöldségben található számos sav, pl. Zöldhagyma vagy spenót. Ami nagyon fontos, a növényi zöldségek telítettek folikus savval és magnéziummal. Nem csak az idegek és az izmok megfelelő működését biztosítják, hanem fenntartják a szükséges minimális magnéziumot a testben, amely alatt a szerotonin szintje csökken, ami depresszióhoz vezethet.

9. Tojás
A tojás segítségével növelheti a szellemeket. Rengeteg D-vitamint tartalmaznak, ami serkenti a "boldogság hormonja" - szerotonin termelését. A tojások pozitív méltósága nagy segítség lesz a téli időszakban a depresszió elleni küzdelemben, amikor a népesség egy része hajlamos lesz a szezonális érzelmi rendellenességre, amelyet figurálisan "téli blues" -nek neveznek. A tojások rendszeres fogyasztása jelentősen javítja a lelkiállapotot.

10. Diófélék
Ezek az anyák valóban az aminosavak és a kémiai elemek tárolóhelyei, amelyekre a testünk szükségessé teszi őket. Van egy egész lista az antioxidánsokról és egyéb anyagokról, amelyek szükségesek a hangulatot előidéző ​​enzimek szintéziséhez. Naponta egy tucat dió csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja a vérkeringést, ami jó hozzá fog járulni az általuk okozott jólét érzéséhez.