A Katana étrendjének leírása
A "Martin Kathan rollercoaster" diéta több mint harminc évvel ezelőtt jött hozzánk, hosszú időn keresztül sok nő tapasztalt, és biztosította hatékonyságát. Ez a diéta megszerette a bizalmat, és valódi társává vált a legtöbb nő számára, akik a kiválóságra törekednek és ésszerűen megközelítik a fogyás problémáit.
A női szervezet, nem kérve a kívánságait, törekszik a kalória felhalmozására, az utóbbiak tartalékait a nehézkes korrekciós zsírlerakódások manifesztálják. Az étkezés és a fogyás során, különösen ha ez a folyamat gyorsan megtörténik, a szervezet sok stresszt tapasztal, és a vizsgálatok befejezése után gyorsabban megpróbálja visszaszerezni az elfogyasztott kalóriákat, miközben megemészteti az összes táplálékkal bevitt szénhidrátot és zsírt. Ezért a stabil tömeg elérése érdekében a nőknek folyamatosan különféle diétákra kell ülniük, vagy lemondanak. De még hosszú ideje szigorú étrendben is, a szervezet végül alkalmazkodik a minimális adag élelmiszerekhez, és a súly egyre nehezebb lesz.
Ezt az elméletet a dietetikusok az 1980-as évek elején terjesztették elő, ez idő alatt valóságos felfedezéssé vált, valódi áttörés a dietetikában, és ma is népszerű marad. Ez azt jelenti, hogy minden diéta arra a tényre vezet, hogy valójában a testünk, amely hozzáigazít, elkezd fogyni, mivel mentési módba kerül. De ha az elfogyasztott kalória mennyisége folyamatosan változik, akkor a gyűlölt kilogramm elvesztése a normális, nem lelassult anyagcsere következtében folytatódni fog.
Ennek a táplálkozásnak az egyik legfontosabb jellemzője az étrend minimális zsírtartalma, mivel minden fel nem használt kalória zsírlerakódás formájában marad, a szervezet energiát is költ a fehérjék és szénhidrátok feldolgozására.
A táplálék alapja az étrendben lévő kalória mennyiségének állandó változása, melynek köszönhetően a súlycsökkenés állandó optimális ütemben következik be, ami kedvezően befolyásolja a nők jólétét.
Természetesen nem szabad elfelejtenünk a felesleges kilökalóriák elégetéséhez szükséges fizikai erőfeszítést. Ha összehasonlítjuk az étrend eredményeit fizikai terheléssel és nélkülük, akkor láthatjuk, hogy azok a nők, akik naponta egyszer elvégeztek egy egyszerű készletet a guggolásról, lejtőkről és lehúzásokról, egy héten belül 9 kg súlyt tudtak dobni. És azok, akik nem szeretik a "reggeli torna" kifejezést, és nem töltik be magukat szinte semmiféle fizikai erőfeszítéssel, mindössze néhány kilogrammot veszítettek hetente. Az ilyen jelentős eltérést azzal magyarázza, hogy a kiválasztott terhelés előnyei, függetlenül attól, hogy mit fogsz csinálni - úszás vagy fitness. Nagyon fontos, hogy csak egy szabályhoz ragaszkodjunk: nincs túlzott munkateher, különben a diéta nem lesz képes a kívánt eredményeket elérni, és ezenkívül károsíthatja érzelmi és fizikai egészségét.
A táplálék hatékonysága és a viselkedés módja
Ennek az étrendnek a hatékonysága az, hogy - anélkül, hogy rendszeresen sportolna - 3-7 kg túlsúlyt veszít 3 hét alatt, naponta legalább 40 percet veszít, ugyanazon a héten 8-9 kilogrammot veszíthet.
Ragaszkodva a Katana Martin diétához, egy meglehetősen egyszerű rendszert kell követnie:
Az első hét:
3 nap - 600 kcal naponta,
4 nap - 900 kcal naponta.
Második hét:
Minden nap az élelmiszer kalóriatartalma nem több mint 1200 kcal naponta.
Harmadik hét:
ismételje meg az első hetet.
Így a táplálkozás időtartama csak három hét, majd visszatérhet a szokásos étrendjéhez, amelyben a túlsúlyt olyan gyors ütemben nem fogják felvenni, mint a szokásos étrend használatával.
Tehát ha kívánja, ez a háromhetes tanfolyam megismételhető, de az idő azt mutatja, hogy az eredmény hosszú ideig fennmarad. E hátrányoktól megfigyelhetõ, hogy a szükséges kalóriák szigorú betartása nem könnyû, a legnagyobb nehézségek általában a korai idõkben jelentkeznek. Ezenkívül az étrendből származó zsírok abszolút eliminációja nagyon negatív hatást gyakorolhat a bőrre, ezért bölcsebb számuk csökkentése.
Az étrend nyilvánvaló pluszja az egyszerűség, annak érdekében, hogy egy karcsú figurát kapjunk, elegendő az étrend kalóriatartalmának gyakorlása és kiszámítása. Szintén pozitív pont az, hogy szükség esetén ezt a diétát gyakorolhatod.
A Katana diéta gyors és hatékony módja annak, hogy ideális testet és csodálatos hangulatot szerezzen.