A táplálék-táplálkozók és a táplálkozási szakemberek azzal érvelnek, hogy a zabból készült zabliszt ideális a teljes, egészséges reggelihez. Gyorsan elkészül, biztosítja a szervezetnek az összes szükséges tápanyagot és energiát ad az egész napra.
Zabliszt zabkása a tejen: haszon és ártalom
A kása kása kedvező hatással van a gyomor egészére, erős antioxidáns hatással bír, jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét, csökkenti a vérrögök kockázatát, erősíti az izomszöveteket és hatékonyan megtisztítja a salakból a beleket. Csak egy tál gabona, a reggelien evett, lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül ne érezzen ebédel, gazdagítja a testet szálas és szénhidrátokkal, telít meg az A, E, K, PP és B csoport, az ásványi anyagok és a létfontosságú mikroelemekkel.
A zabpehely állandó használata kiküszöböli a székrekedést, a vastagbélgyulladást és az emésztési zavarokat, szabályozza a savasságot, serkenti a máj és a pajzsmirigy működését, segít koncentrálni és javítja a memóriát. Az orvosok javasolják, hogy az edényt a szív- és érrendszeri betegségekben, az enterocolitisben, a fekélyekben, a gastritisben és a vegetovaszkuláris dystónában szenvedők étrendjében vegyék fel.
De nem számít, mennyire hasznos zabkása zabkása, nem érdemes megenni mindennap. Gyakran ez a D-vitamin és a kalcium felszívódásának funkciójának megsértéséhez vezet, ami a jövőben kiválthatja a csontritkulás kialakulását és a csontrendszer deformációjához vezethet.
Zabliszt a tejben: kalóriatartalom
A zabla zabkása szerepel az étkezési táplálékra alkalmas edények listáján. Fűtőértékét a tejösszetevõ zsírtartalma és a sütéshez felhasznált cukor mennyisége határozza meg. A legalacsonyabb mutató 105,67 kcal, a legmagasabb pedig 113,36 kcal / 100 g termék. Ha cukrozott tejben sütjük a zabkását, a számok kissé magasabbak lesznek - 174,56 kcal.
Zabliszt zabkása a tejre: egy recept a gyerekeknek
A csecsemők számára kívánatos, hogy csak zabális bébi tejet főzzön zabkása. A legmagasabb sűrűségű, maximális zsírokat és fehérjéket tartalmaz, a legalacsonyabb savasságot és nem irritálja a gyermek emésztőrendszerét. Egy palackon vagy tetrapakán általában azt jelzik, hogy milyen korban lehet használni a terméket a gyermek ételek elkészítéséhez.
Szükséges összetevők:
- zab bors zab - 250 g
- cukor - 2 evőkanál
- tej - 500 ml
- Vaj - 25 g
- só
Lépésről lépésre
- A zománcozott edénybe öntse a tejet, hagyja forralni közepes lángon, csökkentse a fűtést minimálisra, óvatosan adja be a pelyhek teljes mennyiségét és főzzön kb. 5 percig. Folyamatosan keverje össze a zablalt úgy, hogy ne tapadjon az aljára, és ne égjen.
- Folyamatosan keverje össze a zablalt úgy, hogy ne tapadjon az aljára, és ne égjen. A végén, körettel egy kis zabkását és megszórjuk a cukrot.
- Adj hozzá egy darab vajat, fedjük le egy fedővel, távolítsuk el a tányérról és hagyjuk 10-15 percig.
- Kész burgonya tedd egy tálba, díszítik akarat és kezeli a babát.
Zabkása zabkása a tejre: recept gyümölcsöt főzni
A zabpehelyet diófélékkel és gyümölcsökkel főzve teljes értékű édes desszertként nevezhetjük. A kása külsőleg kinézetű, világos, kellemes ízű, finom, enyhén fűszeres illatú.
Szükséges összetevők:
- zabpehely - 150 g
- tej 1,5% - 400 ml
- mazsola - 25 g
- szárított sárgabarack - 25 g
- banán - 1 db
- apróra vágott dió - 50 g
- alma - 1 db
- piros ribizli - 50 g
- cukor
- fahéj
- vaj
Lépésről lépésre
- A tejet kis zománcozott serpenyőbe öntjük, és közepes lángon felforraljuk.
- Óvatosan vezessük be a zabpehelyet, csökkentsük a fűtést és folyamatos keverés mellett forraljuk 5 percig.
- Töltsünk cukrot a zabkába, tegyük a vajat, és kapcsoljuk ki a tüzet.
- Vágja a gyümölcsöt a szeletekre és megszórja a fahéjat.
- Rizs forrni forró vízzel, szárított sárgabarack és dió. Adjunk hozzá friss gyümölcsöket és alaposan keverjük össze.
- Kombinálja a zabkását egy édes keverékkel, díszítse a ribizli bogyókat és szolgálja az asztalra.
Zabliszt zabkása a tej többváltozós
A receptet tartalmazó zabpehely vastag és tápláló, gyengéden borítja a gyomor falát, és hosszú ideig érzi magát a jóllakottság érzésének. Ha enyhébb konzisztenciát szeretne elérni, egy kis pelyheket kell elhelyeznie a multivárkában, épp ellenkezőleg, öntsön egy kicsit folyadékot.
Szükséges összetevők:
- tej 1,5% - 1 evőkanál
- zabpehely - 125 g
- cukor - 1/3 ts
- só
- vaj
Lépésről lépésre
- Pelyhesíti, folyóvízzel öblítse le, öntsön többváltozós tálba, szobahőmérsékleten öntse a tejet, és jól keverje össze. Ezután adjunk hozzá cukrot és egy kis sót.
- Válassza ki a "Rice", "Soup" vagy "Porridge" programot, és indítsa el a főzést a fedél bezárása nélkül.
- Amikor a folyadék forr, engedje le a fedelet és folytassa a főzést.
- A program végét bejelentő hangjelzés után tegyen egy darab vajat a zabpehelybe, tegye a "fűtött" módot a multivárkára és hagyja 10 percig.
- Készebédes zabkása forró formában szolgálni. Szükség esetén díszítse száraz vagy friss gyümölcsökkel, diófélékkel, kandírozott gyümölcsökkel, lekvárral vagy lekvárral.
Hogyan készítsünk zabpehelyet a tejről és a vízről?
Gyakran használják a zabpehelyet, néhány ember észreveszi a megjelenését egy ilyen tünet, mint a gyomorégés. A kellemetlen pillanat elkerülése érdekében a szakácsok az ivóvizet használják a főzés során.
Szükséges összetevők:
- zabpehely - 9 evőkanál
- vízszűrő - 350 ml
- tej 2,3% - 350 ml
- cukor - 2 evőkanál
- só
- vaj
Lépésről lépésre
- A zománcozott edényben öntsük a tejet és a vizet, töltsük fel a pelyheket, keverjük össze és tegyük közepes meleget.
- Amikor a tömeg felmelegszik egy kicsit, adjunk hozzá cukrot, és forraljuk, folyamatosan kevergetve.
- Főzzük alacsony hõmérsékleten 3-5 percig, hogy teljesen elágyazódjunk.
- Vegye ki a lemezt, fedje le és hagyja állni néhány percig.
- Öntsük a zabkását a tányérokon, és tálaljuk a sűrített tej, lekvár, méz, lekvár vagy más édességek asztalára.
Hogyan főzni finom és szokatlan zabpehelyet: videó oktatást
A zabla zabkása a tejre egyszerű étel, de eredeti és különleges is lehet. Ehhez csak akkor kell használni, mert az előkészítés nem hagyományos tehéntej, hanem édes gyümölcs. A kása ebben a verzióban további szeszélyes és kellemes, nagyon finom ízeket kap.