A táplálkozás fontos folyamat mindannyiunk életében, köszönhetően az emberi test minden szükséges tápanyagot megkap. A reggeli gyakran a nap legfontosabb étele.
A reggeli gabonafélék kényelmesek és gyorsak, valamint a nap egészséges kezdete.
Különböző típusú reggeli gabonák vannak
A gabona a világ egyik legnépszerűbb terméke a reggeli étkezésnek. A száraz reggeli használata biztosítja, hogy a nap kezdjen élénken és gazdag étrenden alapuljon. A reggeli gabonafélék lehetnek hidegek és forróak, szerves vagy szintetikusak.
Gabona gabona reggelire zabpehely vagy bármely más zabkása a csomagban, készen áll. Száraz gabonaféléket (különböző gabonafélék) adnak a tejhez.
A reggeli gabonafélék fogyasztása tej vagy víz hozzáadása nélkül is lehetséges, mint például kukoricapehely, zabpehely stb. A jó száraz táplálkozás lehetőségei végtelenek.
A világon sokféle gabona van. Néhány gabona édes, mások puha. E különbséggel néha nehéz kiválasztani a megfelelő választást. A gabonaféléket általában kétféleképpen lehet felosztani: forró és hideg gabonafélék.
Kashi
A forró gabonakészítmények teljes kiőrlésű gabonából állnak, gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt, sót vagy cukrot. Majdnem minden gabonából forró zabkása van. Meleg gabonafélék elkészítése csak 5 percet vesz igénybe. Tejet vagy vizet kell felmelegíteni, majd helyezzük el a gabonákat és keverjük össze. Ha a keverék megfelelő konzisztenciájú, hagyja állni egy-két percig, és a reggeli kész! A zabkáshoz természetes édesítőszereket - mézet vagy gyümölcsöt adhat hozzá.
A kakaó teljes kiőrlésű gabonája szilárd búza, rozs, árpa, hajdina, zab és árpa keverékéből készül. A füvekhez mazsolát, szárított kajszi, aszalt szilva és más szárított gyümölcsöket lehet hozzáadni.
Hideg gabonafélék
A gabonafélékből készült, kész élelmiszereket hideg gabonaféléknek nevezik. Ezek gyors, tápláló, olcsó és hordozható reggeli. A tápértékben különböznek egymástól. Az alacsony zsírtartalmú, koleszterinszint és a magas fehérjetartalmú összetevők kombinációjával a hideg zabkása élelmezést biztosít. Ezenkívül a legtöbb gabonafélék az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok napi ajánlott bevitelének akár 25% -át is tartalmazzák.
A forró és hideg gabonafélék az alábbi összetevők alapján osztályozhatók:
- Kukorica korpa: A korpa búzából (a külső héj eltávolítása a teljes gabonából) nagyobb rosttartalommal bír, ám nehéz lehet megemészteni. A gabonafélék zabból, búzából vagy rizsből készültek. A magas rosttartalma segít a jóllakottság érzésében, és csökkenti a székrekedés, a szív- és érrendszeri betegségek és esetleg a rák kockázatát. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy egy étrend, beleértve a búzakorpágat is, csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.
- Az édes gabona a legkevésbé tápláló táplálék, de nagyon népszerű a fogyasztók, különösen a gyermekek számára. Használnak cukor hozzáadását, és nem ajánlott nagy mennyiségben.
- Szerves gabonafélék: Az ökológiai reggeli gabonafélék (ahogyan a neve is sugallja) olyan összetevőkből készülnek, amelyek nem tartalmaznak peszticideket és műtrágyákat. A szerves szemek gazdag tápanyagokban gazdagok. Az ökológiai reggeli gabonák kiválasztásánál figyeljen a címkére.
A reggeli gabona ideális étel, különösen a diákok, a fiatalok és az emberek számára, akik túl elfoglalt, dolgoznak, vagy szeretnek reggel az ágyban élvezni.
A reggeli gabonák reggeli fogadása nagyon kevés időt vesz igénybe, és egész nap egészséges étrendet biztosít.
Természetesen nem minden reggeli gabona ugyanaz. A csomagok és árak hasonló méretének ellenére sok különbség van a legtöbb gabonafélék között. Egyesek azzal érvelnek, hogy a teljes szemek a vitaminok és ásványi anyagok jó forrása.
Ha a száraz reggelit a boltban választod, nem szabad elrejteni színes csomagokkal, a belsejében lévő tartalom nem mindig felel meg a fényes designnak.