"Mindennap meg kell enni a diót," mondta orvosom a következő éves orvosi vizsgálatán ", mondja a 45 éves Jana Rogozhina. "Az orvos azt mondta, hogy a legfrissebb tanulmányok szerint akár egy kis marék egy nap alatt is jelentősen csökkentheti a szaponin szintjét, ami hozzájárul az artériák károsításához és a véredények plakkjainak kialakulásához. És ez a szív- és érrendszeri betegségek és a halálok fő oka. Aztán megkérdeztem az orvostól, hogy milyen más termékek jobbak a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére. És mesélt nekem a top 10 termékről. Aztán megtudtam még 6 gyönyörű receptet, amelyek szerepelnek az ideális menükben a női szívek számára és 10 terméket tartalmaznak. "
1. Az ideális menü - spárga
A spárga nagy mennyiségű szaponinból áll, amely az epesavakat és a koleszterint megköti, és ezeket az anyagokat a testből elmosni. Azonban csak egy spárga nem ad jó hatást. Kívánatos használni más szaponin-gazdag ételekkel, mint például a quinoa vagy lucerna kelbimbó. Együtt adják a kívánt hatást. A spárga gyulladásgátló anyagokat (folsavat és C- és D-vitaminokat is tartalmaz) tartalmaz.
2. A tökéletes menü csokoládé
Ezt a terméket már régóta egészségre ártalmasnak tartják, és csak a közelmúltban ismertté vált a napi használat során nagyon hasznosnak és szükségesnek. Legutóbbi kutatások! hogy mindössze 150 gramm sötét csokoládé naponta jelentősen csökkentette az ateroszklerózis valószínűségét és csökkentette az úgynevezett "rossz" koleszterin és triglicerid szintjét, valamint emelte a nagy sűrűségű lipoprotein ("jó" koleszterinszint) szintjét.
3. A tökéletes menü - zöld tea
A zöld tea sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea. Antioxidánsokat tartalmaz: A, C és E vitaminok, tanninok és flavonoidok (olyan szerves anyagok, amelyek segítik a rákkeltő anyagokat semlegesíteni és a rákos sejtek ellen).
4. A tökéletes menü - hering
Gyakran a lazac inkább a heringet. És hiába, mert a hering csaknem rekord magas omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenti a triglicerid szintjét és az atherosclerotikus plakkok növekedési ütemét, valamint csökkenti az arrhythmia kockázatát, ami hirtelen halálhoz vezethet.
5. A tökéletes menü - Zabpehely
A zabpehely oldható rostjait alacsony sűrűségű lipoproteinekkel kombinálják, és eltávolítják őket a szervezetből. A zab a fehérje, a kalcium, a vas, a magnézium, a cink, a réz, a mangán, a tiamin, a folacin és az E-vitamin is forrása.
6. Az ideális menü - narancs
A közelmúltban végzett tanulmányok szerint a narancsok nagyszámú flavonolt tartalmaznak, amelyek csökkentik az LDL-koleszterint ("rossz" koleszterinszintet) és növelik a HDL-koleszterinszintet ("jó" koleszterinszint). Ezért magas szintű "rossz" koleszterinszintű emberek ajánlottak, több narancs, grépfrút és citrom van.
7. A tökéletes menü - papaya
Ez a fényes trópusi gyümölcs kiváló forrás az emésztő enzimek számára. Lehetővé teszik a gyomor és a belek simaizmájának összehúzódását. A papaya káliumot tartalmaz - az egyik legjobb tápanyag a szív számára.
8. Tökéletes menü - szárított szilva
A száraz szilva természetes szilvás ízű, és nagy mennyiségű antioxidánst és rostot tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében. Mindössze 100 gramm szárított szilva naponta a testünknek a napi szál igényének csaknem 25 százalékát adja, míg a megfelelő mennyiségű prúza gyümölcs csak 200 kalóriát tartalmaz.
9. A tökéletes menü - édesburgonya
Minél élénkebb színű a zöldség, annál jobb. Az édesburgonya karotinoidokban gazdag - erős antioxidánsok. Ezek ugyanazok az anyagok, amelyek megvédik az édesburgonyát természetes körülmények között, így kevésbé érzékenyek a fulladó napsugarakra. Az édesburgonya megvédi szívünket a szabad gyökök által okozott károktól.
10. Az ideális menü - dió
A szaponin mellett az alfalinolénsav és az omega-3 zsírsavak is megtalálhatók, hasonlóan a heringben találhatóakhoz.
Mindezek a termékek a tökéletes menü a női szív számára.