Terhes nő megfelelő táplálása

A "Megfelelő táplálkozás egy terhes nő" című cikkünkben megtanuljuk: hogyan kell megfelelően enni várva a babát.
A harmadik trimeszterben a jövőbeli baba fejlődésének üteme és növekedése felgyorsul, ami különös igényeket támaszt a nők táplálkozásával szemben.

Az agy, a látás és a gyermek perifériás idegrendszerének kialakulását elősegíti az omega-3 komplex zsírsavja. Most az anya testében növekvő baba eléri az agy fejlődésének fő fázisát. Próbálja meg következetesen bevenni az étkezési étrendet zsíros halakba (makréla, lazac, hering), mandulát, napraforgómagokat, növényi zöldeket, lenmagot, napraforgóolajat és repceolajat.
A gyermek ugrásszerűen nő. Ebben az esetben a morzsa kissé lenyomja a gyomrot, és az anya kardiovaszkuláris rendszere megnövekszik. Élelmiszerek naponta 5 alkalommal fognak megszabadulni. És az ételek mennyisége most kevesebb lesz. A főételek közé tartozik a nyers zöldségek, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök fogyasztása, frissen préselt gyümölcslevek fogyasztása. Ha a reggeli könnyű volt, és az étvágyat már 11 órakor játszották meg, könnyedén és alaposabban fogyaszthatja el: tejfölös túrót, édes joghurttel töltött gyümölcsdessert vagy csirkehúsos salátát, vagy főtt marhahúst, valamint mazsolával mártott almát. A snack - egy italt, például a biofehérjét, a frissen facsart gyümölcslevet vagy a teát tejjel. Plusz gabonakenyér vagy ropogós kenyér, szendvics sajtos vagy hummusos, sajttorta, túrós palacsinta, patty káposzta vagy hús.

Bárhová is megy: egy hosszú sétát, egy medencét vagy egy idegenvezetést, vigye magával egy kis falatot. Az olyan hasznos élelmiszerek kiválasztása, amelyek nem igényelnek fűtést, elég nagy. Ez egy szendvics csirkével vagy sajtjal, melyet saláta levelekkel és kerek paradicsommal lehet elfogyasztani, és pirítós banánból és brazil dióból készült pirítóssal és rozsképes finn kenyérrel, sonkával és friss fűszerekkel. A töltelékek gazdag választéka áll rendelkezésre, amelyek kényelmesek az étel elnevezésű kenyér zsebébe helyezéséhez. Töltsük meg zöldség salátával, könnyedén sózott lazacot vajjal és zöldhagymával.

A brokkoli leves bőkezűen kalciummal, fólsavval, vasalommal vagy zselével osztja meg a vörös ribizlit vagy citromot. Egy kis üveg joghurt gabona vagy gyümölcsadalékokkal is alkalmas. Hagyja, hogy a pénztárcája mindig a brazil dió táskájával kapcsolatos késedelem esetén rejlik. Az egyik dió 75 mikrogramm szelént tartalmaz, amely kielégíti a szervezet napi szükségletét ebben a fontos nyomelemben. Egy marék mandula gazdagítja a testet értékes mikrotápanyagokkal és magnéziummal. A harmadik trimeszterben vannak olyan betegségek is, amelyekkel a nők nem annyira nehézek megbirkózni.

Mi köze a székrekedéshez?
Rendszeres székletnél naponta gazdag élelmiszereket kell fogyasztani. Ez a teljes búza kenyér, korpa (búza, rizs, rozs). Elég, hogy 2 evőkanál korpát porrá vagy más ételhez adjon, ezek feleslegének megnehezítheti a vas asszimilációját. A zöldségek rostot is tartalmaznak. Különösen aktívan ösztönzi a csecsemők és a padlizsán belsejének munkáját, és bármilyen formában. Hasznos ételek, mint például a cukorrépa lé, és minden étel a levelek és gumók a céklát. Hozzájárulni a rendes székhez is zöldség zöldségek, uborka, bab, zab. Az év bármely szakában a szárított füge, a szárított szilva és a kajszibarack előnyeit élvezheti. Eper, friss és fagyasztott, jó nyugtató hatás. A székrekedés megakadályozása segít a hétköznapi tiszta vízben. Naponta 6 pohár vizet, lehetőleg palackozott, a boltból. Ha a szokásosnál gyakrabban fut a WC-hez, tudod: ez normális, és nem csökkenti a víz mennyiségét, mert megakadályozza a húgyutak gyulladásos betegségeit is. A só egy másik kérdés, most már jobb határt szabni.

Hogy ne gyomorégést okozz.
Már megjegyeztük, hogy a baba úgy tűnik, hogy felemeli a gyomrot. A hormonok kialakulása is változik. A progeszteron például csökkenti a gyomor evakuálásának sebességét. Ennek eredményeként gyomorégés lép fel. Szeretne csökkenteni? Ne feküdjön le azonnal étkezés után, és laza ruhát viseljen.