A színésznő szerint a szépség óvatos gondoskodást és gondoskodást igényel, és semmilyen injekció, implantátum, műanyag nem tesz eleget a szépségednek, csak annyit adsz magadnak, ha naponta dolgozol. El kell kezdened a saját kép létrehozásával, mert a haj, a smink és a jelmez hozzájárul a kép létrehozásához. Amire először figyelmet kell fordítania. Kezdjük a sorrendben.
Tápellátás
Sophia szereti a tésztát. 60 kilogramm súlyú, 173 cm-es növekedéssel és 3 havonta egy kétnapos kirakodási étrendhez. Ez nem olyan bonyolult diéta, ha 2 nap zöldséget és friss gyümölcsöt eszik, inni természetes gyümölcslevet. Ami a mindennapi ételeket illeti, Sophia azt tanácsolja, hogy először fehérjetartalmú élelmiszereket kapnak a jobb emésztés érdekében, és néhány perc múlva salátát, burgonyát vagy zabkását fogyasztanak. Ne indítsa el a napot, még akkor is, ha nincs étvágya, egy csésze kávéval, jobb kenyeret és gyümölcsöt fogyasztani. Ez egész nap egy örömteli töltetet fog adni. A tudósok megállapították, hogy a korábban egy személy reggelije, annál jobb az élelmiszer elnyelt. A gazdag reggelivel és az ellenségnek adott vacsorával kapcsolatos közmondás eddig is igaz. De vacsora előtt nem szabad megenni, nem egyetlen darab.
A betegség és az elhízás helyes módja az útközben. Ha folyamatosan rág, a belső szervek nem pihennek, és ezek a csokoládék, diófélék, forgácsok tablettákká válnak. Ha éhes, inni ásványvizet vagy gyümölcslevet, és az étkezés között többet kell inni. Ezután a tested folyamatosan megtisztul a hulladéktól és a szennyezéstől.
Egy tipikus filmsztár vacsora tészta és saláta, egy kis hal vagy hús. Ne féljen a tésztából, könnyű megemészteni őket, mert a komplex szénhidrátok kis mennyiségben szükségesek ahhoz, hogy az agy normálisan működjön. A tészták mellett burgonya, rizs, borsó, bab. Ha igen, akkor az éhségérzés gyorsan áthalad, ahogy a vércukorszint csökken. Emiatt könnyebb leégni a komplex szénhidrátokban gazdag étrendben, a jóllakottság érzését, a szükséges energiával való feltöltését, majd a hatékony égetést.
Itt van egy hozzávetőleges filmsztár menüje 1 napra:
Reggeli - joghurt müzli vagy tejleves, főtt tojás, egy szelet gabonakenyér.
Ebéd - sovány hús vagy hal, növényi saláta, bármilyen zabkása.
Vacsora - hal, sovány füstölt ételek, gyümölcsök, zöld zöldségek.
A nap folyamán 2 liter ásványvizet inni, kisebb mennyiségben inni.
Ha nem fekszel a kanapén egész nap, éljen a tészta. De nem kell mártás nélkül, zsíros szósz nélkül. Használj makaróni a teljes kiőrlésű lisztből, sokkal többet hoznak. A konzervekből - zöldségfélékből, mártásokból, húsokból el kell dobni, ásványi anyagokban és vitaminokban gyengék, ártalmasak és haszontalanok. Egyél kevés a vörös hús, cserélje ki csirkét és halat. A színésznő szerint nincsenek extra kalóriák és káros zsírok. És ha megtagadja a sült burgonyát az eredeti saláta, a vacsora vagy a vacsora javára, hasznosabb lesz és ízletes lesz.
A bőr az egészség tükröje
Ha ma kezeli a bõrét, akkor a jövõdért dolgozik, mivel egy jó bõrû nõ jól néz ki bármikor. A zsíros bőrű nők szerencsések, később ráncok jelennek meg rajta. De mivel a felesleges zsírt használják erős lerakódások és krémek, mindez vezet ahhoz a tényhez, hogy a bőr nem lesz olyan zsíros, de ha szokásos módon ugyanazokat az eszközöket használják a zsíros bőrre, akkor bántani tudják.
A normál és száraz bőr tulajdonosai fiatalkorukban nem különösebben érdekelnek, de a szépség ajándék, meg kell őrizni, és a bőrt maszkokkal és különböző tápláló krémekkel kell áztatni.
Szófia kozmetikumok a szeméből eltávolítják a szokásos növényi olajat, mert a szem körül a bőr száraz és gyengéd. Nem használhat túl hideg vagy túl meleg vizet a mosáshoz, ez az arc és a kis feltörő hajók vörösségéhez vezet. A bőrápolás nem csupán a fiolák és üvegedények eleme a fürdőszobában. A bőrre rugalmas és friss volt, kiegyensúlyozott étrendre, erős alvásra és napi tornászra van szükség. Nincsenek zsíros ételek, éjszaka, nikotin és alkohol, különben a megjelenésed veszélyben lesz.
A legszebb olasz azt tanácsolja, hogy naponta kétszer tisztítsa meg a bőrt: reggel - hidratáló könnyű krémet, és este a krém táplálóbb legyen. Ha a bõre érzékeny és száraz, akkor jobb, ha elkerüljük a vizet, használunk jeget, majd a szemek világossá válnak, a bõr friss, és a pórusokat meghúzzuk. Ha duzzanat van, fel kell tüntetni a korábban nedves hideg tejben áztatott pamut törlőkendőket, vagy az uborkát szeleteljük. A szem körül egy krém A-vitamin, mert nem irritálja a szemét, és jól táplálja a vékony bőr a szemhéjak.
Az estélyi arcápolás eltávolítja a sminket. Ez egy bébi krém vagy bármilyen növényi olaj segítségével történik. Annak érdekében, hogy a szem körüli finom bőr ne nyúljon ki, töltse ki a sminket körkörös mozgásokkal. Időről időre alaposan megtisztítja az arcot, ehhez egy kis korpát, egy keveset krémmel keveredik, és masszírozza a problémás területeket. Kiváló hatású ásványolaj és tengeri só keverékét biztosítja. A tisztítás így a bőr továbbhalad és a maszkok. A legegyszerűbb maszk a zabliszt vízzel, de nagyon száraz bőr esetén a vizet tejszínnel helyettesítheti.
Hands. A jól ápolt, gyönyörű kezek többet fognak mondani rólad, mint az arcáról. Mosogatás és tisztítás közben viseljen kesztyűt, mert a mosószerek allergiát okozhatnak. A forró víz károsíthatja a bőrt és megvédi azt, meg kell tartani egy zsírkrémet a mosdók közelében.
Ha törékeny körmök vannak, gyakrabban dörzsölje a kézkrémet. Szófia számos krémes tálat tart - a pénztárcájában, a telefonban, az autóban. Ha tárcsázza a számot, használjon ceruzát, ez tartja a körmét egészséges és erős. A körmei színésznő ritkán fest, inkább természetes színe. Szükséges tudni, hogy a sötét lakk rövidíti a körmöket, és a lakkuk meghosszabbítja őket. És ha rövid körmök vannak, akkor nem kell a divatot üldözni, és sötét lakkal festeni. Soha ne menjen kesztyű nélkül, és amikor hazaér, kennie kell a kezét krémmel, akkor mindig jó formában lesz.
Hair. Hogy a fodrász mindig formában volt, a fejét kell mosni, ha a haj elszennyeződik, a nagy olasz esetében elég heti egy héten. Óvatosan mossa le a fejedet, nehogy károsítsa a bőrt. Mosás után mindig balzsamot kell használni, a haja engedelmes lesz és könnyen beilleszkedik minden frizurába. A haj időről időre speciális ápoló balzsamokkal való kezelést igényel. Mindenkinek ez ízlés, de Sophia Loren számára nincs jobb módja a természetben, mint az olívaolaj. Tökéletesen táplálja a hajat és védi azt. Ehhez meg kell melegíteni az olajat egy kicsit és dörzsölni a fejbőrbe néhány órával mosás előtt.
Lábak. Nincsenek ilyen női lábak, amelyek nem fáradtak meg a nap végére. Szófia számos módon küzd a lábak egészségére és szépségére. A stressz enyhítésére hasznos a gördülőcsap lábbal történő tekercselése, amelyet a csillag tetszik, amikor a TV-t vagy egy könyvet ül. Hasznos a lábmasszázs használata, ezt rendszeresen meg kell tennie, mert vannak olyan pontok, amelyek a belső szervekkel kapcsolatosak. Így erősíti a vérkeringést, és segít a szervezetnek jobban megbirkózni a feladatokkal. Ha van rá lehetőség, le kell pihennie a lábad, levenni a cipődet és mezítláb. Ha rendszeresen jár kavicsokon vagy homokon, a lábak izma erős lesz, és akkor már nem kell dörzsölni a sarkúakat habkővel. A cipőnek elsősorban kényelmesnek és elegánsnak kell lennie. Hasznos a sarok magasságának megváltoztatása, ezért erõsíthetõ a különbözõ izmok és a lábszár és a lábszalagok működése, ezáltal megõrizheti a lábak karcsúságát és rugalmasságát.
Aggraváció és mozgás
Sophia Lorennek elég problémás helyei vannak, csak tudja, hogyan kell velük dolgozni, és kitartóan, türelmesen és egész életében dolgozik. Természetesen kiegyensúlyozott étrendre van szükség, de különleges gyakorlatok is fontosak, Laurennek saját módszere van.
A legtöbb ember nem szereti a pillanatot, mint az ébredés, és a reggel egy kellemes edzéssel kezdődik, az ágyban nyújtva. Ez a gyakorlat erősíti a vérkeringést, biztosítja a test élettartamát és rugalmasságát. Fontos megtanulni, hogyan lélegezzen mélyen és egyenletesen a gyomorral, ezért az oxigén belép a tüdőbe, és megtisztítja a vért.
A nap folyamán meg kell nyújtanod az izmokat, ezért használj minden lehetőséget arra, hogy a testet gyakrabban nyújthassátok - elérd a mennyezetet, mozdítsd el a nyakát, jobbra fordítsd a testet - jobbra. Néhány szakasz nem lesz elegendő, a gyaloglás meg fog tartani. Nem lehet lusta, de erőteljes, kb. 15 percig, és legfeljebb egy óra alatt, hogy megfelelően izzítsa az izmokat, az impulzus gyakoribbá vált. A problémás zónák segítik a speciális osztályokat heti három alkalommal, miután a reggeli stretching előtt a fürdőszoba. Például a szülés utáni hasa sok bajt okoz. És itt nem menteni a húzószíjakat, meg kell teremteni egy erős izmos öv.
Néhány egyszerű feladat
Feküdj a hátadon, hajlítsa a térdét, sarkon a padlón. Feszítsd meg a hasizmokat, próbáld meg tartani a sarkaidat a testeddel. Most ülj a padlón, hátradőld a kezedet, ebben a helyzetben a hagyományos kerékpár sokkal hatékonyabb. A divatos nadrágban és a csípőjében megközelíthető az ideális csípő, napközben együtt kell dolgoznia velük. Ehhez hajtsa le a bal kezét a padlóra, és húzza ki a jobb lábát az útból. Lassan lehajolj a bal lábadra, amíg le nem süllyed a padlóra. Ebben a helyzetben körülbelül öt percig kell maradnia, majd kiegyenesedjen és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. Egy másik feladat könnyebb lesz: feküdj a hátadon, karjaidat vállig terjedő oldalra. Hajlítsa meg a bal térdét, állítsa meg a lábát, és lassan engedje le a padlón jobbra.
Hajtsa vissza a lábát lassan a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy térdre hajlana. Most álljon a székre, tegye bal lábát a lábujjra oldalra, és vezesse vissza, ne szakadjon le a padlóról, aztán félretéve, ezzel a gyakorlattal súlyosan megfékezi a feneket. A gyakorlat a csípőhöz is hasznos, jobb, ha csak felemeli a lábát, térdre hajol, majd lassan és hosszan elfordul az hasi szinten, így az izomöveket edzheti.
Sok bánat érkezik a kezek, a területen a könyök a vállig, ahol az izmok lusta. Ez a gyakorlat segíteni fogja ezt a helyzetet. Lehet bárhol: az oldalakra hajlik, a könyökre hajlott kéz a lapockák szintjén. Emelje fel a kezét, amíg fáradt. Ezután változtassa meg a pozíciót, ehhez hajtson előre a testet, és húzza vissza az egyenes karokat úgy, hogy az alkarjuk párhuzamos a padlóval. Ebben a helyzetben, rázza a kezét, akkor még hatékonyabb lesz, ha becsukja a kezét a zárba.
A hátsó rész rugalmas volt, és nem sérült meg, a dereknál gyakorolni fogunk. A hátán fekve, a lehető legközelebb fekszik a mellkas hajlított térdéhez. Fogd be őket a kezed tenyereiben, emeld fel a fejedet, és térddel érintkezz a homlokdra. Ebben a helyzetben néhány percig kell tartania, majd ismételje meg újra. Ahogyan a színésznő úgy véli, hogy ha naponta néhány percet fizetsz, az alakod és az arca jobban megváltozik. Kezdje ma, mert a szépség megéri, mert legalább magával kellett harcolnia.
Ismertük Sophia Loren szépségének titkait. A színésznő szerint a szépség az elme, a képzelet és a kedvességtől is függ, anélkül, hogy nem válik hatékony nővé. A képesség, hogy legyen gyengéd, érzékeny, kedves, bájos és ugyanakkor mindig is nő maradjon fontos szerepet játszik. Ahhoz, hogy nagyon szereted magad és a tiszteleted, nem szabad megengeded magadnak, hogy rossz szokásaid legyen, hogy minden nap küzdj velük hibákkal, hogy gondoskodj a megjelenésedről.