Készítsünk salátát tonhaljal és sajttal. Véleményem szerint ez egy másik étel, ami az összetevők jó kombinációja. A tonhal kitűnő ízét kiegészíti a sajtok sós termése és a spenót által harmonikusan hangsúlyozott. Ha ezt az ételet két szóval írja le, azt mondanám, hogy könnyű és kielégítő. A könnyedség alatt azt az érzést értjük, amely egy adag saláta után marad. És a jóllakottság az étkezés befejezése után nagyon rövid idő alatt jön, majd hosszú ideig marad. Tehát a feta sajtos tonhal jó ízletes reggelire vagy jó snackre.
összetevők:- Tonhal 600 g
- Sajtfeta 200 g
- Spenót friss 1 csomó
- Olívaolaj 200 ml
- Szójaszósz 50 ml
- Só 2 csipet
- Pepper fekete föld 3 csipet
- 1. lépés Főbb összetevők: tonhal, feta sajt, spenót, olívaolaj és szójaszósz.
- 2. lépés Ha egy egész tonhal van, akkor több darabra kell vágnia. Ezután adjon hozzá darabokat, borsot, és hagyja, hogy áztassa őket körülbelül 20 percig. Nem javaslom, hogy bőven sózzanak.
- 3. lépés Öntsük az olívaolajat egy serpenyőbe vagy sütőbe, rakjuk ki a halat, és helyezzük a kemencébe 30 percig 180 ° C-os hőmérsékleten. A sütési folyamat során a folyadékot a sütés eredményeként létrejövő folyadékkal vízzel kell felönteni.
- 4. lépés A kész tonhal lehűlése olyan hőmérsékletre, hogy darabokra szedhető.
- 5. lépés Vágja a spenót leveleit.
- 6. lépés A sajtot dobja.
- 7. lépés A hűtött tonhalt is kockára vágjuk.
- 8. lépés Ezután a spenótot terjessze a tányérra, ráadásul tonhalat és sajtot. Megszórjuk szójaszószsal. Az edény készen áll.