Néhány szó a sajt összetételéről és hasznos tulajdonságairól.
Mindenki tudja, hogy a sajt tejből készült, és a tejet az ókor óta értékesnek tekintik. Tehát a Pavlov híres kutató és tudós a tejet a tökéletes ételnek nevezte, amelyet maga a természet készít.
A sajtok közel 30% -a könnyen emészthető tejproteint tartalmaz. Ugyancsak tejzsír, amely rendkívül hasznos a szervezet számára. A sajt ásványi sókban gazdag, ami erősíti a csontrendszert és részt vesz az anyagcserében. A tejfehérje tartalmaz esszenciális aminosavakat, amelyek nélkül a testünk nem képes megfelelően működni. Az a tény, hogy ezek az aminosavak részt vesznek a fehérjék kialakításában, amelyekből a testszövetek állnak. Ezenkívül a tejfehérje részt vesz más élelmiszerek fehérje aminosav-összetételének dúsításában.
Amikor a szervezetben hiányzik a szénhidrát, a tejzsír kiváló energiatartalmú anyaggá válik, ami miatt a szervezetben lévő biokémiai folyamatok megmaradnak. Ezenkívül egy ilyen fehérje tökéletesen emészthető, ami különleges érték a fehérje étrendeknek.
A sajt vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Például a kalcium és a foszfor segítenek megerõsíteni a csontokat. Az ilyen anyagokat mindenki szükségessé teszi, de különösen a nők számára a menopauza idején szükségesek. Ekkor a nemi hormonok szintje csökken a vérben, ami a csontsűrűség csökkenéséhez vezet. A sajt is gazdag A-vitaminban és a B-vitaminban.
A sajtos diéta főbb alapelvei.
Az élelmiszer fogyasztása során a szervezet fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat kap. Ha a szénhidrátok bevitele korlátozott vagy minimális, a szervezet energiát fog kapni zsíroktól és fehérjéktől. Ez a folyamat azonban rendkívül bizonytalannak tekinthető, mert az ilyen módon történő előállítás során káros anyagok keletkeznek a szervezetben. A sajt egy egyedülálló termék, amely biztosítja a szervezet fehérjék és zsírok, de mentes a szénhidrátok. Ezért egy személy nem tud egész idő alatt sajtot fogyasztani.
Jelenleg csak két fajta sajtos diéta létezik. Az étrend első változata nagyon szigorú és rövid távú. Hagyományosan a sajt-bornap kirakodásának nevezik. A második lehetőség enyhébb - és egy hétig tervezték.
Ez a diéta a fogyás csak kemény fajta sajtok használatát jelenti, amelyeknek tartalmazniuk kell a minimális zsírtartalmat. Továbbá a sajt nem lehet nagyon sós vagy éles, mivel ez a folyadékot a testben stagnál.
Ismertség sajt-bor diéta kirakodásával.
Az ilyen diéta ideális választás az ünnepnap alatt. A munkaidő alatt jobb, ha nem ülsz le ebbe a diétába, mert száraz fehérbor fogyasztása szükséges. Ez a kirakodási nap segíti majd a fogyást fél kilóval.
A napi menü teljesen eredeti. Napközben 70 gramm sajtot és egy száraz kenyeret lehet egyszerre fogyasztani. 50 ml száraz fehérborot is meg kell inni, de napi ötször nem teheti meg. A szervezet tisztább, az étkezés között folyékonyabb is kell. Az ilyen kibocsátás azonban csak egy fiatal és egészséges testet él meg, ezért ne felejtse el orvosával ellenőrizni a böjt napját.
Sajtos hét.
Ezt az étrendet nagyon hatékonynak tartják. Azonban nem ülhetsz rá több mint egy hétig. Ez alatt az idő alatt 7 kg-ra állíthatja vissza. Nem szabad visszaélni egy sajtos diétával, mert a szervezet hosszú ideig nem képes szénhidrátok nélkül élni.
Ez a táplálék ellenjavallt vesebetegség és szív-érrendszeri betegek számára. Az ételt naponta 5-6 alkalommal kell bevenni. A feladat megkönnyítése érdekében használhatja a heti mintamenüt.
- A 8 órakor reggelire fekete kávét vagy teát fogyasztanak cukor nélkül.
- A 10.30-os étkezésnél főzött tojást fogyaszthat.
- Ebéd közben az alacsony zsírtartalmú főtt húst elfogyasztják.
- 15.30-kor - egy kis snack szelet alacsony zsírtartalmú sajtot.
- Vacsorázni egy csomag zsíros túrót.
- Mielőtt lefeküdt 20-ra 30, inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt. Ugyanakkor a nap folyamán fél liter vizet kell itatni.
A gyors fogyás étrendje nem tartalmaz szénhidrátokat, ami meghatározza annak hatékonyságát. Igaz, veszélyes a bomlás termékei miatt, de sokan nem ijesztik meg. By the way, egy ilyen diétán szinte nem érezzük éhség, ami vonzza a legtöbb embert.
Az étrend csak három hónap elteltével ismételhető. Ezt követően biztonságosan átválthat egy racionális étrendre, amelyet nagy mennyiségű zöldség, gyümölcs és gabonafélék kísérnek. Az éles áttérés az egyik fajta élelemről a másikra lehetővé teszi, hogy rázza a testedet - és az anyagcseréje egy intenzívebb rendszerben fog működni. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy egyszerűen tartsák be a racionális táplálkozás elveit és mozogjanak tovább. Akkor nem kell étrend.