Diéta Cindy Crawford
Ezt a diétát a színésznő feltalálta egy diétás emberrel közösen, egy olyan kategóriára utal, mint a "leves" diéta, amelyben a főétel a nap folyamán alacsony kalóriatartalmú leves, ami a felesleges zsírok égetéséhez vezet. Az ilyen diéta időtartamának legalább 2 hétnek kell lennie, amelyből heti 3-5 kg-ot veszíthet. Maga a Crawford diéta nem feltétlenül szigorú kontraindikációt feltételez, először is, mivel ez nem merev mono-diéta, másrészt nincs szükség hosszas elutasításra. Az ilyen étrend egyik legfontosabb előnye az a tény, hogy a diéta során nem kell éhesnek lenni, mert amikor éhesnek érezheti magát egy leves leves. De egy ilyen megközelítés mínusznak is tekinthető, mert a levesnek mindig közel kell lennie, és ez nem túl kényelmes, különösen azok számára, akik folyamatosan mozognak a szakma útján.
Ezen étvágy negatív aspektusai is tulajdoníthatók, és egy ilyen pillanat, mint egyhangúság, bár véletlenül nem valószínű, hogy megijesztheti azt a személyt, aki figyeli a súlyát.
Általában étkezés közben nem érdemes meglátogatni a különböző szórakoztató intézményeket, különösen azokat, amelyek a különböző alkoholtartalmú és élelmiszerek széles skáláját kínálják. Abban az esetben, ha nem tudsz ellenállni a kitűnő, lassú és teljesen lédús desszertnek, tudd, hogy ezzel a Cindy Crawford elvének megfelelően keresztezi az egész étrendet egy időben.
Az étrend összetétele
Már említettük, hogy a diétát alacsony kalóriatartalmú leves alapozta meg, amelynek fő alkotóeleme - a káposzta. Maga a levest különféle ízesítők és sók nagyon kis mennyiségével főzlik a vízen, a friss zöldségek kivételével, ez a leves nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
A káposzta, a sárgarépa, a hagyma, a paradicsom, a zeller, a paprika, a bab, valamint minden egyéb friss, friss gyógynövény mellett a leves. A Crawford Cindy különféle gyógynövények körében különösen megkülönbözteti a petrezselymet, először is, annak érdekében, másrészt az ízét. A petrezselyem, amelyet folyamatosan fogyasztanak az élelmiszerben, elősegíti az emésztés normalizálódását, valamint egy jó vízhajtót, amely hasznos a szervezet számára, így a felesleges vízmolekulák eltűnnek. Az is fontos, hogy ez a leves nem tartalmaz burgonyát és más, szénhidrátban gazdag zöldséget.
Ha lehetséges, ezt a levest naponta, különleges esetekben, két naponta kell főzni, de semmiképpen sem. Minden nap enni annyi levest, amennyit csak akar, de ne feledje, hogy átlagosan egy normális étkezés öt alkalommal, 2-3 órás időközönként. A leves mellett a táplálék az alábbi élelmiszerekből állhat: friss zöldség, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tej (legfeljebb hetente 250 ml), alacsony zsírtartalmú joghurt (legfeljebb egyszer 200 ml-re egyszer), rizs, természetes gyümölcslevek és sok tiszta ivóvíz. Ha van vágyunk, akkor hetente egyszer a levesbe felvehetünk egy kis főtt csirkehúsot, vagy egy kevés nem zsíros halra készítjük, de ez lesz az étrend alapelveinek, Cindy Crawford már régóta támogatja a vegetáriánus ételeket.
Zöldségek, gyümölcsök (ritka banán kivételével), rizs, mindez nagyon fontos ahhoz, hogy megfelelően váltakozhasson, és mindenképpen ne együtt enni. Emellett Cindy Crawford azt ajánlja, hogy ne eszik, konzervek, sült zsíros ételek, kenyér és liszt termékek, édes és alkoholos italok. Ugyanakkor nagyon elfogadható a zöld tea, a természetes kávé és friss zöldséglevek fogyasztása, ami a legfontosabb, a cukor visszaélése nélkül.
Étkezés előtt és után
Ha követitek Cindy Crawford étrendjének minden elveit, akkor nagyon hatékony lesz, de végül elértük a kívánt eredményt, nem kell megállítanunk, mivel a csökkenő súly visszatért Önhöz. Ezért, hogy megőrizze a test ideális alakját, mindig figyelnie kell a diétát, ahogyan Cindy Crawford is. Azokban a napokban, amikor a modell nem felel meg a saját étrendjének, gondosan átgondolja a saját menüket, hogy a szénhidrátok, zsírok és fehérjék aránya étkezés közben megfeleljen a 40-30-30.
A napi étkezéseknek legalább 5-nek kell lennie, de minden egyes kisételnek kicsinek kell lennie, és a vacsorának semmiképpen sem kell 7-8 óra után. Ezen kívül, amikor csak lehetséges, de legalább hetente egyszer, és még jobb minden héten, a színésznő Cindy Crawford hozzárendel egy különleges rizst napot, hogy enyhítse a testet, a rizst vagy főzni vagy főzni párolt sózás és fűszerek hozzáadása nélkül. Tehát ismeretes, hogy a rizs olyan egyedi termék, amely számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek nem okoznak allergiát. A rizs nem tartalmaz sót és szinte elengedhetetlen összetevője sok diétában.