Amikor egy étrendet választanak, hogy egy olyan termékkészletre összpontosítson, amely népszerű az embereknek és az éghajlatnak, az egzotikus termékeket a lehető legkisebb mennyiségben kell használni, mivel képes allergiát okozni. A folyamatos csökkenés érdekében a különböző mono diéták is hatástalanok, ha az összes termék kivételével kizárt. Rendszerint a normál étrendváltás után visszaadják az esett kilogrammokat. A táplálkozási szakemberek csak a táplálékkiegészítő táplálékkiegészítők kiegészítésére, és legfeljebb egy napra javasolják a mono-diéták elvégzését, a test egyfajta kirakodását. A mono termék lehet gyümölcs, zöldség, kefir, túró, hal, hús és mások, miközben jobban összpontosítani kell ízléseit. Jó példa erre az alma diéta, amikor fél kilogramm friss alma kerül a nap folyamán, és nem folyik a folyadék. Az alma kiváló antioxidáns, természetes forrása a vasnak, amely eltávolíthatja a duzzadást és eltávolíthatja a felesleges folyadékot a szervezetből.
Az étrend sikerének kulcsa szigorú önfegyelem. Ezenkívül sok diétás étrendben hatszor nyolcadik étkezést biztosít. Egy bizonyos szint fenntartása vagy a súlycsökkentés érdekében naponta legalább négyszer jobb enni, de ez nem jelenti azt, hogy minden alkalommal több ételt kell fogyasztania, mivel gyümölcsöt, salátát, alacsony zsírtartalmú túrót is fogyaszthat. A vacsora legfeljebb 19 óra, és lefekvés előtt könnyedén frissítheti magát, például egy pohár kefirrel. Ismeretes, hogy amit késõ este vacsorázunk, könnyen el lehet jutni a zsíros lerakódásokhoz.
Honnan tudod, hogy az új diéta alkalmas-e Önnek? Ha az étkezés gondolatát nem folyamatosan követik, nincs éhség támadása és a súly csökken - akkor jó úton haladsz. Ebben az esetben a folyamat gyorsabb lehet az elején, és fokozatosan lelassul. Az Ön állapotának elemzése és az étrend hatékonyságának értékelése segíthet a személyes napló és a rendszeres mérlegelés fenntartásában. A táplálkozás hatékonyságának kritériumai - a hangulat javulása, ingerlékenység hiánya és fokozott hatékonyság. Ha nem, akkor az étrend nem felel meg neked.
Honnan tudod az ideális súlyodat? A tökéletes képlet: a súly (kg) a négyzet magasságával (cm) oszlik meg. Ha az eredmény 19, akkor 20 azt jelenti, hogy a súly szinte ideális (nőknél - asthenics, kecsesen kombinálva egy vékony csonttal), 23-24 - hiperstensiához (tágas csontos nőknél), 21-22 években - középsúlyos nőknél. De ezek a számok nem a végső igazság. Az ideális testsúly kiszámításakor figyelembe kell venni azokat a mutatókat, amelyekkel korábban született, fiatal korában. Ha sportolókkal foglalkozik, akkor a súlyindex is némileg magasabb lehet a normálnál, az izomtömeg növekedése miatt.
cikk az ökológia, a rossz szokások csökkenthetik erőfeszítéseit a "nem" -re. Ezért igyekezzen kiegészíteni a diétát jó hangulat, mosoly és a friss levegőben, valamint a dohányzás és az alkoholfogyasztás megtagadása. Itt vannak a diéták, hogyan kell kiválasztani a szervezet étrendjét, máris tudjátok!